睡眠不足对身体和大脑都会造成极大的负面影响，特别是长期的睡眠不足可能会导致认知能力下降，也就是所谓的蠢货。最近的研究表明，睡眠不足会对注意力、记忆力、反应时间、判断力和创意力等多个方面产生影响，这也就是为什么睡眠不足时我们会觉得头脑不清醒，难以集中注意力和思考问题的原因。

睡眠对我们的注意力和反应时间有很大影响，假如你没有睡满7-9小时，你会发现你的注意力会逐渐分散，更容易被周围的事物干扰。研究表明，即使你只是睡眠不足一两个晚上，你的反应时间和注意力也会受到影响。这也是为什么很多人在熬夜的时候难以集中精神很长时间的原因。

睡眠不足也会给我们的记忆力带来负面影响。大脑在我们睡觉的时候会把白天学习和经历的事物进行整理和巩固，这也是为什么我们需要充足的睡眠。假如你没有得到足够的睡眠，你的记忆力可能会下降。研究表明，睡眠不足时人们的记忆力会大大降低，尤其是长期的睡眠不足。