健康饮食
健康饮食是维护人体健康的基础,它能够提供身体所需的营养物质和能量,同时减少疾病的发生。一个健康的饮食应该包括多种食物,如水果、蔬菜、全谷物、蛋白质、健康脂肪和低脂乳制品。以下是一些相关词,它们可以帮助您更好地了解健康饮食。
膳食纤维
膳食纤维是指来自植物的无法被人体消化的碳水化合物。它们可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,减少胆固醇吸收,预防便秘和结肠癌。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜和全谷物中。
益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物,它们可以帮助维持肠道健康,增强身体免疫力。益生菌主要存在于酸奶、酸菜、酱油等发酵食品中。
抗氧化剂
抗氧化剂是指能够抵抗氧化反应的化合物,可以保护人体细胞免受氧化损伤。抗氧化剂主要存在于水果、蔬菜和茶叶中。
低脂肪
低脂肪食品指的是脂肪含量低于每100克3克的食品。低脂肪食品有助于减少摄入的饱和脂肪酸和胆固醇,降低患心脏病和中风的风险。