胃炎是常见的一种消化系统疾病，许多人都曾经或正在经历着胃炎的痛苦。返流是胃炎的常见症状之一，使人感到不适甚至疼痛。那么，我们应该怎样告别返流，让胃炎远离我们呢？

饮食调整是治疗胃炎的重要措施之一。饮食过程中，应该细嚼慢咽，避免吃得太快过量，还应该避免食用过酸或刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒类等。此外，富含纤维素的蔬菜和水果也是治疗胃炎的好选择，如苹果、香蕉、菠菜等。这些食物可以帮助消化，减轻返流症状。

除了饮食调整，改变生活习惯也能够有效缓解胃炎症状。首先，应该保持充足的睡眠，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。此外，避免在睡觉前吃东西，尤其是高脂食品和大量水分的饮料。睡眠时应该保持头部稍微高一些的姿势，有助于预防胃酸反流。