随着近视、青光眼等眼疾的不断增加，人们对保护眼睛的重视程度越来越高。维A是被认为对眼睛有益的一种营养素，可以护眼，预防眼病的发生。但是，如果摄入维A过量，可能会导致胆汁酸增加，从而引起不良反应。那么，如何合理摄入维A呢？下面我们一起来看看。

维生素A是一种脂溶性维生素，人体无法自行合成而需从食物中摄取。维A可被分为两种，一种是动物来源的视黄醇，另一种是植物来源的β-胡萝卜素。视黄醇存在于肝脏、肉类、鱼、蛋黄中，而β-胡萝卜素则存在于绿叶蔬菜、红椒、胡萝卜等中。维A在人体内可以转化为视网膜色素，有助于维持眼睛的健康，同时也对其他器官和系统有益。