不建议天天吃，原因如下：

1.在《中国居民膳食指南（2016）》中建议食物要多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。而如果每天都吃海带，其他食材的丰富度就会减少，营养摄入不够均衡。

2.天天吃海带，食用频率太高了，可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪，导致以后都不想吃海带了，这就得不偿失了，毕竟海带营养价值还是很高的。

3.如果天天吃很多的海带，可能会导致碘元素摄入超标，可能会影响身体健康。

海带排骨汤

食材：猪排骨(大排)500克，海带(鲜)300克，料酒10克，大葱10克，姜10克，盐4克，味精3克，鸡精3克，白砂糖4克，香油10克。

做法步骤：

1.排骨剁成3厘米长的段；

2.海带切菱形片；

3.排骨入沸水锅中略焯捞出；

4.锅内加鲜汤、料酒、葱姜片、鸡精，下入排骨，用中火烧开。

5.下入海带、精盐、白糖，用小火炖至排骨熟烂；

6.然后加味精、香油，出锅装汤碗即成。

海带炖豆腐

海带并没有绝对的禁忌食物，在适量的前提下都是可以一起吃的。

但是海带不宜和柿子、茶水之类的富含鞣酸食物一起吃太多，海带中的钙质、铁质等容易和鞣酸反应生成不易消化的化合物，不仅降低营养价值还可能影响消化。

建议1-2次即可。海带的营养价值很高，其中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养成分，但是也不宜每天都吃。

1.首先，经常更换每日的食物种类，更能够避免缺乏某种微量元素，有利于营养均衡摄入。

2.其次，海带虽然好吃，但是如果每天都吃或者吃的频率太高了，则会引起对海带这种食物的反感。

3.海带中富含碘元素，如果每天都吃很多海带，可能会导致碘元素摄入过量，不利于身体健康。

一般建议每天吃海带100-200克就够了。海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克。

但是，每个人的最多食用量都不一样，因为海带性寒，有些胃寒的人吃一点点就会腹痛、腹泻了；但是也有人吃一斤多多的海带也是一点事情都没有。

先干蒸，再泡水。

将干海带放在蒸笼中水蒸10-30分钟，能够令海带吸收水汽、变软，更容易泡发，减少后面泡发海带的时间，更能够减少泡发海带的过程中营养成分的流失。

但是也有人习惯直接将干海带泡水，因此怎么泡海带主要还是看个人的习惯，选择适合自己的方法。

1.增加体内寒性

海带性寒，吃多了会增加体内的寒凉之气，增加肠道的滑利程度，可能会引起或者加重脾胃虚寒、便溏腹泻的症状。

2.加重消化负担

海带中的膳食纤维丰富，食用过多就会加重消化负担，可能出现吐清水、腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的情况。

3.碘摄入过量

海带中富含碘元素，碘是人体不可缺少的一种的微量元素，但是补充过多也可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加。

每100克干海带中含有嘌呤96.6毫克，属于中等嘌呤食物，应该限制食用。建议每日食用海带量在15克以内，最好还是能不吃则不吃。

16岁还比较年轻，要注重饮食调理。每天多喝水，建议喝3000毫升以上。禁烟禁酒，少吃动物内脏、肉类、鱼类、海鲜类、豆制品，多吃蔬菜水果，菠菜也要少吃。补充蛋白质可以吃鸡蛋以及牛奶等嘌呤含量少的。

1.甲亢患者不宜吃：海带中含有比较多的碘，而对于甲亢患者来说不适宜食用含碘丰富的食物，可能会引起病情的加重。

2.海带不宜长时间炖煮：海带的炖煮时间不宜过长，因为海带中含有水溶性的营养物质，长时间的炖煮会让营养物质溶解于水中，营养价值就会降低。

3.地区食用注意：沿海的高碘地区应该要尽量少食用海带，这样可以预防患上碘过量的疾病，服用过量的海带是对身体不好的。

1个半小时-2个小时。

筒子骨海带汤一般需要炖1个半小时到2个小时左右，但是期间并不是将两者都一起炖煮这么长的时间，若是想要海带还保持着营养，并且口感爽脆的话，则需要将海带后下，一般的做法是将筒子骨煮沸之后转中火炖一个半小时左右，然后再加入海带炖煮，这样的炖煮出来的海带才是比较营养全面的，而且口感也是最好的，并且还可以适当的延后放海带的时间，因为海带只要煮10分钟左右即可熟。