牛奶可以美白是因为营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B，它们能滋润肌肤，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可防裂、防皱，使皮肤光滑细腻**。

喝牛奶对变白的效果并不明显，需要长期坚持喝牛奶才会起到轻微的效果。

长期喝牛奶可以为机体和皮肤补充营养，防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，抑制皮脂的分泌，通过其含有的乳清能起到淡化黑色素的效果，但是效果一般并不明显。

经常喝牛奶可提高免疫力，增强钙质的吸收功能，晚上喝还可有肋睡眠质量，而喝牛奶皮肤会白，这是不太可能的，但喝牛奶还是挺好的。

喝牛奶可以帮助皮肤变白，但是这个效果并不是非常显著。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的弹性和光泽，从而让皮肤看起来更加健康和年轻。