脚背扭伤是我们日常生活中比较常见的运动伤害之一，导致的疼痛和不适会让我们无**常行走或进行其它体育活动。而在康复过程中**是很重要的一步，在正确进行**的过程中可以加速恢复进度并缓解症状。

那么如何正确地给脚部**呢？

第一步：准备好所需物品

在开始**前先要确保所需要用到的物品已经具备，这包括了乳液、滚轮等。也可以使用市面上出售的专业推拿油来代替乳液。

第二步：预处理受伤区域

首先要对受伤处做简单治疗，如果创口较为严重则应立即就医。对于轻微扭伤，则可采取以下措施：

1.冰敷——将一个袋子装满冰块，放入塑料袋中再用毛巾裹住后敷在受伤处15分钟左右；

2.提高患部——找个枕头垫起来使患方更加舒适，并有助于血液循环；

3.绑扎患部——在受伤处绑上弹性橡胶带或牵引带，以保持局部静止。

第三步：**开始