博尔特是步频选手还是步幅选手-经验

步幅选手。

因为博尔特身高马大，一步跑出去的距离比别人远。博尔特为例，根据测算统计，博尔特跑完百米仅41步，平均下来一步大约2.44米，步幅也就是2.44而其在九秒八中迈出四十一步，平均每秒迈出四点二步，步率为4.2。所以跑步冠军的步幅步频分别为2.4与4.2。

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跑步时，手臂要前后摆动，不要左右摆动。摆动的幅度要配合脚步，步幅越大，摆臂的幅度越大，当然频率就会减小，体力消耗相对要少。

所以在跑1千米时，尽量增大手臂摆动幅度，减小体力消耗，才能够跑的更快。以上是本人的一些看法，仅供参考!

100米步频和步幅的权衡方法是根据运动员的身高来调整的，目的是为了提高100米比赛的成绩。100米比赛的成绩主要是靠步幅和步频的比例来决定的，这主要是根据体育运动训练学来确定的。

个子比较矮的运动员需要加大步幅来调整步频和步幅的比例，个子高的运动员需要加大步频来调整，都会涌向他提高100米的比赛成绩

5公里跑进20分，配速4分钟/公里。

步频步幅最优解：

180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的

1、如果步频180步/分钟，那么4分钟就跑了180*4=720步，跑了1公里（1000米），算一下就步幅=1000/720=1.388米。

2、如果步频190步/分钟，那么4分钟就跑了190*4=760步，跑了1公里（1000米），算一下步幅=1000/760=1.315米。

当然这里还和你自己的力量有关，如果力量强，可以采用更大步幅，如果力量弱，那就小步高频。但无论如何，达到4分配速，步幅不会小于1.3米的。步幅是快跑的关…

步幅选手。

是一个比较快的速度。步频100为健步走的最佳步频，是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度，指的是微微出汗，微喘但能正常谈话，健走步频约为100～120步/分钟，但相对于跑步来说，步频100则是不够的。

大多数新手跑友的步频在150~170步/分钟（甚至更低），个别新手跑友步频在190步/分钟以上。健走30分钟，大约能够完成4000步，而锻炼效果，比花2个小时散步走一万步还要好得多。

因此，健步走不仅要求步数，步频同样很重要，两者平衡，才能达到锻炼的目的。

一般来说高个子步频较慢，步距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵…