40厘米的合适。

哑铃做为一种人们锻炼身体和健身用的健身器材，可以单手练习也可以双手练习，按照哑铃的设计原理，以哑铃手握杆的距离，50厘米有些宽，40厘米的宽度要好一些，所以，用哑铃健身锻炼还是用40厘米的好。

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六岁的小孩的哑铃用多少斤的

这个没有固定统一的标准，应根据孩子的性别和身体素质来区别对待，个人认为，六岁的小孩使用10斤的哑铃比较合适，最好是选择外表裹有象胶且握柄较小的那种，这样会让孩子更有手感，同时也更安全，另外，小孩在哑铃训练的时，应在家长的陪同与监护下进行！

六岁的小孩的哑铃用多少斤的

六岁的小孩的哑铃用五斤左右。

锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节的哑铃，重量为男士2kg-20kg，女士1kg-10kg。

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每…

举1公斤哑铃消耗多少卡

举1公斤哑铃消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。

运动强度：3.0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

15斤哑铃适合新手吗

15斤的哑铃，是不适合新手的。一般来说，新手锻炼，不适合大重量的哑铃，若是锻炼的话肌肉会酸疼，或者拉伤肌肉。新手锻炼，最好用8斤左右，随着时间的增加，逐步在增加重量。

15斤哑铃适合新手吗

15斤哑铃适合新手。

初学者健身还是以小重量为主，15斤的哑铃最好。

第一天：胸+肱三头+腹肌

第二天：肩+背+三角肌，第三天腿+肱二头+腹肌

第三天：休息

饮食上，刚开始不用吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些补剂是只有你的训练强度达到一定的水平才会发生作用。

健身是贵在坚持的，以上训练，如能坚持6-8周，通常都…

哑铃配重比例

哑铃 配重合适重量，估计手臂应该可以承担15公斤左右的哑铃，左臂应该在12点5公斤左右，我建议你左臂15公斤，右臂12点5公斤，左臂进行8个4组的训练，右臂进行12个4组的训练。 按照个人的态度 如果只为健身 我建议10KG以下为宜 如果为了美观 那么我建议放弃哑铃 改用双手持杠铃进行练习 如果你是新人的话还是要按照个人身体素质进行。

哑铃长杆和短杆有什么区别

哑铃长杆和短杆的区别

就是长杆比较适合加重量的哑铃片，短杆吗

就是比较适合内个新手水平使用的短杆，而且也可能加哑铃片，会可能比长杆轻一点，因为不能加特别多的重量，区别就是哑铃长杆，比较适合一些健身达人。

短杆的话比较适合新手水平