每个人体都有一个生物钟，那些习惯熬夜睡觉的人，主要是生物钟紊乱的人，如果自己想改变睡眠时间，可以提高睡眠质量。有些人认为，晚睡是失眠的症状，但自己的身体并不认为，睡得很晚就是失眠。在大脑的认知中，只是在那个时才会候入睡。那么对于失眠的人来说，提高睡眠质量的方法是什么？

1、要放空自己

有些人无法入睡，原因是自己的担忧或工作压力太大。但是有些人太忙了，还有就是太多的思考，也会导致失眠或睡眠质量差。有时需要清空自己，并将所有压力搁置一段时间。因为只有这样，才能有更好的睡眠质量，这样第二天才会做出更好的努力。尤其是做销售的，为了赚钱，每天都是闲不住的，回家之后就很累了，倒头就睡觉了。但是，大多数坐在办公室里的人，因此体育锻炼机会减少，晚上不容易入睡，这时候，不要想太多的事情，需要清空大脑，以免影响睡眠质量。

2、洋葱有助于睡眠