防鼻寒：晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

防颈寒：穿立领装挡风寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。

穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

防肺寒：喝热粥散寒

代表着冬季的开始。

立冬是冬天的第一个节气，到了立冬节气后，温度会逐渐变得冻寒，北方地区开始下雪，南方地区气候也逐渐向冬季气候过渡，人们开始准备存储食物，正好应证了那句俗语：秋收冬藏。

《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”

立冬后天气会逐渐变冷。

立冬后，秋季气候开始远离，冬季气候开始盛行。西风急流开始在我国上空盘旋，并且高空西风南支尚不稳定，经常会出现波动，呈时强时弱、东移等现象，综合下来对天气影响较大，会经常有强降水，降水伴随着降温，越往后温度就越低。

平均温度在2℃到15℃之间。

立冬后，冷空气加强、气温下降快，北方地区开始出现结冰、下雪等自然气候，但是，南方地区温度依然在15℃以上，而且每日波动较大，综合下来的平均气温就是2℃到15℃之间。

字面上来说是这样的，但是我国幅员辽阔，不同的地理位置，气候不一样，所以即使立冬了，有些地区气温依然很高。

水栗

水栗作为水果生食，能清热生津，消暑解热，除烦止渴；水栗生吃皮脆肉美，吃起来有清香之味。熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘美，是一种高热量的食品，营养价值可与栗子媲美。

做法

1、食用水栗一般都是蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒，熬粥食之即可。

2、水栗与牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症有很好的治疗作用。

立冬节又叫“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”。

立冬节气在古代是一个非常重要的节日，古人十分看重四个带有“立”字的节气，立冬节气是冬季之首，在古代，皇帝会举行盛大的祭天活动，现在虽然没有以前讲究，但是立冬节气依然是深受人们欢迎的节日。

气温开始逐渐降低。

立冬后并不是马上就会进入数九寒天，而是气温开始慢慢的变冷，霜降之后，冷空气在晚上凝结成霜花沾附在植物上，到了立冬节气后，寒气更重，北方地区开始下雪，然后寒冷的气候会慢慢过渡到南方来，这个过程会要经过小雪、大雪、冬至后，在小寒、大寒时到达顶峰。

立冬节气标志着冬天正式开始。

立冬是冬天的第一个节气，从字面上看：立，建始也，冬有终了的意思。立冬后冬天正式开始，秋天收获的农作物开始贮藏起来，草原上牧草枯黄、牛羊变得肥美，可以宰杀后风干做成储备粮，其他食物也都早早的预备起来。

《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”

一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

水始冰

立冬节气后，天气变冷，水开始结冰。

地始冻

再往后走，气温更低，地面也开始冻结起来。

雉入大水为蜃

十五天后，地面上已经看不到禽鸟了，而古人认为立冬后禽鸟会变成贝类避寒。