6000-10000之间

一般情况上万米的奔跑速度已经非常快了。

有时候也看你所在的小组的整体实力，整体实力弱的话那你的成绩可能排名比较靠前。当然也看个人胜负欲，如果胜负欲强，那得跑的更远才算厉害。所以地铁酷跑一般人都是跑几千米的。

行星。不存在八大行星跑步是什么史书。八大行星形成于45亿年前，是太阳由星云演化成恒星时甩出的衍生物。有45亿年了。从离太阳由近到远算起分别是金星水星地球火星土星木星天王星海王星。

有人在进行锻炼的时候很喜欢听歌，例如跑步的时候非常喜欢听歌，这种情况我们可以购买一个头戴式耳机，或者是有线耳机，然后在听歌的时候佩戴即可。因为蓝牙耳机容易随着剧烈运动而甩掉，但是头戴式耳机和有线耳机则不会。

跑步时怎么听歌

跑步时可以戴上耳机就可以一边跑步一边听歌了。说实话，跑步是个枯燥乏味的运动项目，从开始到结束都在不停的跑，听着歌跑步就不枯燥了。

小明同学，别难过别，跑步比赛摔倒是很正常的事，爬起来继续跑，比赛不只是比速度，更是比谁能坚持的毅力，比不服输的精神，加油，小明

如果想跑得快，正常人的话，是先迈左脚。因为正常人的话，右脚的力气要比左脚大一点。有右脚来支撑，弹跳力的话会比左脚强一些，这样爆发力就比较快。但也要具体情况，具体分析。

如果说要是左撇子的话，那就要先抬右腿。因为左撇子左脚的力量稍微大一点，弹跳力比较快。这就是出现下蹲式起泡的时候，运动员总是根据自己的情况来调节自己哪腿腿蹲下或者稍微弯曲的道理。

但是是事实上来讲有的时候有些人先迈力道较低的腿的话，他会容易失去平衡，这个就需要自己长期的锻炼了。

跑步先迈哪脚

跑步先迈哪只脚都可以的，你自己喜欢就好了，没有规定，一定要先迈哪一只啊好的，跑步是一项…

正常情况下，对于一般人来说，若是跑步的话，要根据自己的实际情况，最好每周跑五天，中间休息2天每次跑40分钟左右。也可以连续跑三天，休息一天。

跑步几天跑一次最好

三次

在岁数达到45周岁以上建议一周慢跑3次最佳.

因为人与人的体质不同，上了岁数的人们，建议一周不得超过三次慢跑，年轻人咋一周可以连续跑五次以上不会有任何问题

方法:

1、

首先将跑步毯线路连接到电视。先把USB以及3分线接到电视上(视频+做音频+右音频)。根据颜色进行插入对应，然后要在跳舞毯顶部插上电源的线，记得打开开关。

2、

设置电视信号源。一般现在的网络智能电视(安卓系统的可以选择输入模式为视频1、视频2、HDMI1等。找到相应的选项，选择进入。

3、

连接跑步毯电源并打开开关，将USB接口插到电脑上，之后打开安装碟，运行安装程序一般打开光盘后，会有一个autosetup.exe或是其他运行安装程序。等待安装完成，之后打开桌面图片。进入跑步模式，可以设置分辨率即可。…

1、氮泵

现在很多这一类的产品里面都含有氮泵这种成分，那么氮泵的作用是什么呢首先氮泵它可以增加血管的泵感，让整个的充血效果得到提高，让血管得到一定的扩张，第二就是能够增加运动者的注意力，让他们高度的去集中，从而帮助有效的增加爆发力，其次就是能够反抗疲惫的感觉，反抗训练所带来的疲惫感，最为重要的是氮泵，它能够起到一定的增肌作用。

2、肌酸

肌酸对于训练者或者是运动者来说，同样是非常重要的，它对于肌肉的耐性以及肌肉的韧性都有一定的帮助，它可以达到一定的增肌效果，同时避免肌肉出现酸软的情况，也减缓肌肉的疲惫感。

3、蛋白粉

大家对于蛋…

跑步时做直播如果是自己一个人跑就用一个手机支架，一边跑步一边直播，如果有伙伴一起跑可以让伙伴帮忙拿手机，你在前面跑，别人在后面一边拍。