黑枸杞可以用来辅助治疗失眠。

脑部活动过于兴奋有可能会出现失眠的情况，而黑枸杞中富含花青素，这种物质有较强的抗氧化性和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。因此，从这个方面来看，黑枸杞在一定程度上能改善失眠的情况，帮助人体尽快的入睡。

适度的倒立，身体倒立的时候，肌肉和骨骼之间形成反射作用，对内脏和神经系统产生了积极的生理影响这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能，能改善睡眠功能，再加上倒立能够改善脑部供血、供氧不足症状，缓解肩颈等部位的疲劳，释放精神压力，对辅助治疗精神紧张性失眠大有益处。

男性更年期是在50-60岁，女性更年期是在45-55岁左右，更年期是身体由中年向老年过度的时期，机体开始逐渐衰老，内分泌机能减退，尤其是性腺功能变化最为明显，从而会引起体内一系列平衡失调，使得神经系统机能及精神活动稳定性减弱。机体对外界的适应能力降低，就会开始出现头晕、头痛、乏力、食欲减退、记忆力下降、失眠的症状。

您好，失眠无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差都是引起失眠的主要原因。治疗失眠的方法很多的，催眠治疗、心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治，当然平时的生活习惯也是非常重要的，工作压力不要过大，注意适当的锻炼身体，都是能帮助你睡眠的。

精神压力大造成的失眠，最好的解决办法是运动。运动不仅能舒缓压力，还能让身体产生疲劳感，帮助更快的进入睡眠。所以，如果被工作中的琐事困扰，睡不着觉的时候，可以尝试跑几个圈或者打打球。
睡前泡泡脚，泡脚能促进血液循环，有助眠的作用，很多失眠的人都尝试过，效果不错。
11点之前睡觉，失眠的人越晚越睡不着觉，最好是早点躺在床上，这样可以让躁动的心平静下来，让自己更快进入睡眠。

引起失眠的原因比较多，一般是这几个方面的原因：
（1）身体原因，如感冒咳嗽，小便频繁、心慌心悸等身体不适时容易引起失眠。
（2）生理原因，工作或者生活习惯改变，比如睡觉环境，光线过亮、噪音较大。另外年龄增长，也会引起失眠。
（3）精神因素，过度亢奋、焦虑也容易造成入睡困难。
（4）药物因素，长期服用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素、氨茶碱、肾上腺素等也会引起失眠。

您好！根据您的描述，您的症状是晚上失眠，多梦，您是因为内心有压力，遇到事情容易胡思乱想，心烦意乱。建议您不要太担心自己的症状，内心有烦恼，不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天，有时间要多出去散散心。祝好！

小剂量的褪黑素就有较为理想的催眠效果。特别是对于由于时差造成的某些症状以及某些疾病造成的睡眠障碍有比较明显的效果，能缩短入睡前的时间，提高睡眠质量。而且由于老人体内的褪黑素降低，所以褪黑素对于老人的效果更好。

褪黑素不能经常服用。褪黑素是一种激素，长期服用不仅不能治疗失眠，还会导致睡眠质量变差，睡眠紊乱。而且市面上的褪黑素产品剂量太高，经常服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。所以褪黑素不宜长时间服用。

褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的状况，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。