女性平时应该多吃些谷类食物，谷类食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

（1）黄豆类食品，具有双向调节雌激素作用，不必担心因此造成雌激素过量。

（2）多数水果蔬菜谷物。

1、多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜；

2、蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;

3、水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚 、草莓、芦柑、橙子、柠檬等；

4、主食及豆类的选择大麦、粳米、、玉米、黑豆、、赤小豆、黄豆等；

5、肉蛋奶的选择瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉鳝鱼等；

6、其他板栗、核桃、芝麻等。

可以多吃含维生素A的食物如：胡萝卜,柿子,红薯,杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A.

另外,可以多吃奶制品,蛋类,鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A.复方维生素B,含维生素B多的水果有：西红柿橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子,弥猴桃等. 维生素C,猕猴桃,鲜枣,草莓,枇杷,橙,橘,柿子等含有丰富的维生素C

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

白菜汤

材料：牙白菜50克、水2000毫升、调味品适量。

做法：把清水放入洗净的砂锅中，用大火煮沸，然后放入干净的牙白菜，煮5分钟然后放入调味品拌匀即可。

功效：润肠、祛除肠胃积热等功效，肠梗阻患者多吃，可以有效该改善便秘，减轻胃肠压力，缓解疼痛的作用。

热烫食物对身体的伤害主要在于对食道黏膜的损害，但癌症的成因十分复杂，不能一言以敝之。由于国内无论是食品环境还是生活环境都比较恶劣，所以罹患癌症的风险也比较大，如果你的食道经常受到伤害，那这个部位患癌症的风险肯定大于你身体的其他部位，如果你本身不容易患癌症，那你患食道癌的风险也很低。

1、梨子

在所有的水果中，梨对于咽喉的治疗最有效。梨不但能够有生津止渴而且还能润肺止咳。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。

2、甘蔗

建议提供月经情况，如果有闭经，出现厌食可能是怀孕了，建议早早孕试纸检测，如果月经规律，没有闭经排除怀孕，建议就诊内科，排除胃部疾患。

土豆也没有绝对相克的食物，只要是没发芽的土豆，和任何食物适量吃都不会引起中毒。

但是由于土豆富含纤维素、淀粉，食用后可能会在胃内产生一些气体，所以注意不要和其他的产气食物一起吃太多，如黄豆、黑豆、南瓜、红薯等，以免出现打嗝、腹胀、放屁等尴尬的情况。