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快速瘦腰!一周见效!引言
随着人们生活水平的提高,对于身材的要求也越来越苛刻了。瘦身成为了很多人关注的话题。瘦腰也成为了许多女性关注的重点。那么,如何快速瘦腰呢?下面我们就来为大家分享一下一些实用的健身方法,帮助快速瘦腰,一周见效!
运动计划
要快速瘦腰,运动是必不可少的。以下是一周瘦腰运动计划:
周一:仰卧起坐30次,腹肌训练10分钟,跑步30分钟
周二:山式瑜伽15分钟,旋转式瑜伽10分钟,腹肌拉伸5分钟
周三:仰卧起坐30次,腹肌训练10分钟,跑步30分钟
周四:立式瑜伽20分钟,旋转式瑜伽10分钟,腹肌拉伸5分钟
周五:仰卧起坐30次,腹肌训练10分钟,跑步30分钟
周六:站姿拉伸5分钟,深蹲20次,爬楼梯10分钟
周日:休息