深蹲后大腿疼痛，或者酸胀是很常见的现象，不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起。而我们常说的，运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，说法并不是很科学。

你好，你的左侧胳膊不能抬高和后伸的情况，可以针灸治疗。建议及早配合采用中医针灸的方法治疗，通经活络、活血化瘀、止痛，效果好没有副作用。

如果是睡觉的时候睡姿不正确，比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。

再者，身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。、

还有一种经常不常运动或者是初次进行运动之后，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。

你好，根据你咨询情况来看可能是腰椎或颈椎病有影响，可摄片检查后确诊。可用推拿加颈舒颗粒，万通筋骨片治疗，谢谢咨询。

从你的描述来看，你的情况是因为平时没有锻炼，突然的爬山以后，造成了这个肌肉劳损的情况，出现了腿部的肌肉疼痛的情况的，这样的情况大部分的人在爬山后都是可以出现的，你可以多休息，过几天这个不适合的情况就可以消失i的，如果想尽快的治愈，可以通过这个三七伤，氯唑沙宗等药物治疗，外用这个消肿止痛酊等涂抹局部的疼痛部位，这样就可以有很好的效果的。

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，骑行结束后一定要用热毛巾敷敷大腿，然后用热水泡20分钟脚，则可以在很大程度上避免第二天起来后双腿酸胀。

不经常骑自行车的人，突然运动一下是会出现酸痛感，想避免这种感觉，结束运动休息1小时后，最好能继续慢跑10分钟，或者然后散步半小时。不要就一直躺着不动了，这样只会增强第二天的酸痛感。

第二天早上起来如果感觉双腿酸痛，也要适当的活动一下，可以散散步，这样乳酸分解会快一些，酸胀感持续的时间也会缩短。

颈肩肌筋膜症

肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。

是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

对爬山大腿酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。 做法：对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行。另外还可以使用薰衣草、迷迭香、洋甘菊等精油对肌肉酸痛部位进行按摩，能够有效帮助缓解肌肉酸痛，还具有显著的镇静效果，进行精油按摩的时候最好所以洁肤沐浴后进行。

在运动后通常都会有肌肉酸痛现象，这是由于运动后肌肉血氧供应不足会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸在体内不能及时分解，大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象，这种情况通常在爬山后第二天出现，也被成为延迟性肌肉酸痛症。

肩颈酸痛大多是长期不正确的坐姿、睡姿或者不当的用力引起的，可以通过适当的活动缓解症状。
活动肩膀
站直，手臂自然垂放在身体两侧，向上抬起肩膀，向后顺时针转动肩部，转3圈。然后逆时针转动肩膀3圈。重复该动作10次，肩颈酸痛症状会有所缓解。
如果左边肩膀疼痛症状没有丝毫缓解，应该去医院检查，以便确诊是否是其他疾病引起的。