糖分，盐分

三高指的是高血压、高血糖和高血脂。这是现代人普遍面临的健康问题，尤其是中老年人。饮食是预防和治疗三高的重要策略之一。那么，三高吃啥好呢？

吃多了糖和盐会让三高症状更加严重。因此，在日常饮食中，要尽量控制糖分和盐分的摄入。选择低糖、低盐的食材和食品是非常重要的。例如，水果、蔬菜、瘦肉等食材中都含有丰富的营养，可以代替高糖、高盐的食品。

膳食纤维是三高患者的好朋友。它可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，控制血糖，预防便秘等。因此，三高患者应该增加膳食纤维的摄入。蔬菜、水果、全谷类等食品都是不错的选择。此外，还可以选择富含膳食纤维的食品，如海藻类、木耳、燕麦、豆类等。