晓之以名，激发美丽——探秘维生素H的真正身份

维生素H，也被称为生物素，是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一。它对于维持健康的皮肤、头发和指甲、促进胎儿发育等都有重要作用。

1.促进细胞生长：维生素H可以促进细胞的生长和分裂，对于恢复皮肤疤痕和治疗脱发都有一定的帮助。

2.保护神经系统：维生素H可以保护神经系统的健康，避免神经炎等疾病的发生。

3.改善皮肤和指甲质地：维生素H可以帮助改善皮肤和指甲的质地，让它们更加健康、光滑。

4.促进胎儿发育：孕妇摄取足量的维生素H，有利于胎儿的发育，减少出生缺陷的风险。