5公斤一对。女生一般用3到5公斤一对的哑铃比较合适。哑铃锻炼胸大肌，肩大肌，后背肌，使得人体塑造的更健康，更有体型美感。

女生一般用多少斤的哑铃

最好是十斤左右比较合理，而且还不特别的重，非常适合女生在健身的方面有一定的作用，哑铃最好是一对都在五斤左右是最好的，加在一起正好十斤，这样锻炼效果是非常的有突出的，可以说是非常的实用，也非常的适合。

这个没有固定统一的标准，应根据孩子的性别和身体素质来区别对待，个人认为，六岁的小孩使用10斤的哑铃比较合适，最好是选择外表裹有象胶且握柄较小的那种，这样会让孩子更有手感，同时也更安全，另外，小孩在哑铃训练的时，应在家长的陪同与监护下进行！

六岁的小孩的哑铃用多少斤的

六岁的小孩的哑铃用五斤左右。

锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节的哑铃，重量为男士2kg-20kg，女士1kg-10kg。

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每…

举1公斤哑铃消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。

运动强度：3.0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

15斤的哑铃，是不适合新手的。一般来说，新手锻炼，不适合大重量的哑铃，若是锻炼的话肌肉会酸疼，或者拉伤肌肉。新手锻炼，最好用8斤左右，随着时间的增加，逐步在增加重量。

15斤哑铃适合新手吗

15斤哑铃适合新手。

初学者健身还是以小重量为主，15斤的哑铃最好。

第一天：胸+肱三头+腹肌

第二天：肩+背+三角肌，第三天腿+肱二头+腹肌

第三天：休息

饮食上，刚开始不用吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些补剂是只有你的训练强度达到一定的水平才会发生作用。

健身是贵在坚持的，以上训练，如能坚持6-8周，通常都…

哑铃 配重合适重量，估计手臂应该可以承担15公斤左右的哑铃，左臂应该在12点5公斤左右，我建议你左臂15公斤，右臂12点5公斤，左臂进行8个4组的训练，右臂进行12个4组的训练。 按照个人的态度 如果只为健身 我建议10KG以下为宜 如果为了美观 那么我建议放弃哑铃 改用双手持杠铃进行练习 如果你是新人的话还是要按照个人身体素质进行。

哑铃长杆和短杆的区别

就是长杆比较适合加重量的哑铃片，短杆吗

就是比较适合内个新手水平使用的短杆，而且也可能加哑铃片，会可能比长杆轻一点，因为不能加特别多的重量，区别就是哑铃长杆，比较适合一些健身达人。

短杆的话比较适合新手水平

2000斤。有1000公斤的哑铃吗哑铃是用来锻炼身体的，一吨重的哑铃谁人能用

如只从器械的重量看，1公斤=2斤，1000公斤的哑玲重2000斤。物体的重量不会由于其形态变化而变化，不管是1000公斤哑铃，还是1000公斤的棉花，它们的重量都是2000斤。

单手拉100公斤哑铃，硬拉是非常高的水平了，绝对是大神级别了。

因为国内举100斤的哑铃少之又少因为太沉了，我个人觉得吧在健身达人来说也算是最厉害的水平把。

单手100斤哑铃什么水平

单手100斤哑铃在普通人中算得上是很高的水平了。我觉得普通人如果没有经过训练，单手硬拉也就是40-50斤的水平，女生和中老年还要少一些。

单手100斤哑铃什么水平

回单手100斤哑铃算得上中等偏上水平。

当然，这个也要分男生女生，如果是女生的话，那绝对是上等水平，如果是男生的话，算中等偏上的水平，总体来说还是非常不错的。

我的回答是，练哑铃2到3天休息一次。

一般的哑铃练习，隔一天一练就可以，想要强化训练的话，那么，持续练习2到3天，休息一次也是可以的，但要注意，持续练习的话，每天练习的部位要有相应的调整，给肌肉以充足的时间休息和增长，这样才能达到最好的练习效果

哑铃摇摆式后拉

摇摆式的伸展肩膀，它可以很好的锻炼我们的背阔肌以及上背肌群

动作过程：

1、选择一个上斜的训练凳，然后两个中等重量的哑铃

2、双手抓哑铃俯卧在训练凳上，注意挺胸抬头，哑铃自然下垂，双手伸直！

3、启动肩膀向上微微抬起哑铃，然后顺着哑铃向下落的重力，顺势向下摇摆哑铃，把哑铃拉到身体侧后方，略停一秒后，再向上放回哑铃！