水果
水果是最理性,最健康的零食,许多水果都能提供维生素,矿物质等营养物质,所含脂肪不多,热量也少,而且这些食物含有较多的纤维素和液体,是孕期不可缺少的营养。
孕期易多吃的水果:哈密瓜,草莓,柑橘,猕猴桃,西瓜等。
含碳水化合物的食物
含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食,如全麦饼干,麦片等,这些食物能够提供热量,而且脂肪低,含纤维多,可以起到饱腹感,也不必担心摄入过多会导致体重增加。
坚果类食物
花生:孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳,花生中铁含量丰富,还是孕妈妈防治再生障碍性贫血的最佳选择。