踝关节是人体最容易受伤的部位之一，而踝背伸与踝背屈是踝关节中两个重要的运动。虽然它们只有一步之差，但是对于身体的影响却是截然不同的。在日常生活中，我们需要了解踝背伸与踝背屈的区别，以便正确地进行相关的运动，保护踝关节的健康。

踝背伸是指将脚向上抬起，使踝关节背部向后弯曲的运动。这种运动主要由腓肠肌和长腓肌控制，是一个非常重要的动作，能够帮助我们行走、奔跑、跳跃等。

踝背伸的好处是增强下肢肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和平衡能力。此外，踝背伸还能够预防踝关节扭伤以及其他相关的运动损伤。

踝背屈是指将脚向下弯曲，使踝关节背部向前弯曲的运动。这种运动主要由胫骨前肌和长趾伸肌控制，是一个非常重要的动作，能够帮助我们下蹲、弯腰等。

踝背屈的好处是增强下肢肌肉的灵活性和柔韧性，促进身体的血液循环，缓解脚部疲劳和肌肉酸痛。此外，踝背屈还能够改善脚踝的关节活动度，预防踝关节僵硬和其他相关的问题。