现代人的生活水平越来越高，但却面临着越来越多的健康问题。许多慢性疾病都是由于生活习惯不当、饮食不健康、缺乏运动等因素造成的。如何掌握身体状况、从源头治疗慢病，成为人们迫切需要解决的问题。

饮食是维持身体健康的基础，不良的饮食习惯是导致慢性疾病的重要原因。因此，要保持合理的饮食习惯，摄入充足的营养物质，避免过度饮食或暴饮暴食。

首先，要增加蔬菜、水果、粗粮的摄入量，适当减少肉类、油脂等高脂高热量食品的摄入量。同时，饮食应该均衡，不应过于偏食。此外，多喝水也是非常有益的。

现代人常常忙于工作，缺乏体育锻炼，这导致了很多人有肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。适量的运动可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，同时也可以消耗多余的脂肪，帮助身体保持健康。