湿气重，经常头痛，要注意饮食，少吃油腻、辛辣、刺激性食物和鱼肉，适当食用薏米红豆粥，不要吃过多甜食。要清淡饮食，可以多吃冬瓜，这种食物具有清胃热，祛湿解毒的功效，还有利小便，消水肿的功效。

孕30周老是头痛有可能是休息不好，精神过度紧张引起的，也有可能是妊娠合并疾病引起的。如孕期高血压，贫血以及其他疾病。所以一定要去医院进行全面检查，包括测血压，血常规等各项检查，明确原因，针对性处理，平时要注意休息，不要熬夜，放松心态。