这个情况是有点肥胖的,所以可以适当的控制饮食,同时多锻炼,这样就可以得到改善的,每天一个鸡蛋就可达到营养的,没有必要吃两个的同时多吃蔬菜,米饭,少吃富含脂肪和糖的食物,面食也要少吃,这样就可以得到很好效果的.

夜跑前的热身

在夜跑前进行一些简单的热身运动，如拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰等。能够活动开身体，更快的投入到跑步中去，加强跑步消耗热量的效果。注意每个动作要做到位，不是随便动两下就能达到热身的效果的，时间最好控制在10分钟左右，热身效果能达到，也不至于热身运动时间太长使得身体疲累。

跑步的姿态

在进行夜跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。自然摆臂，身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。

呼吸的节奏

1. 胳膊肘不要伸到座椅扶手外侧。
2. 脚同理，不要伸入邻座空间，不要伸到过道。
3. 经济舱的话，白天尽量不要调整座椅角度，若要调整，注意力度和幅度不要过猛。
4. 不要盯着邻座面前座椅靠背上的屏幕看。
5. 不要吃味道大的刺激性食物。
6. 下飞机时不要把毯子、枕头、耳机、报纸乱扔。

你好，可以预防吗？正常来说，这些当然可以预防了，平时按时去医院定期检查

肥胖型患儿，应减少热量的摄入和增加消耗，主食摄入量应适当减少，严 格限制脂肪，除每日用少量烹调植物油外，严禁吃肥肉、油炸和高糖食品，宜 吃热能低的新鲜蔬菜和粗杂粮(如高粱），这些高纤维食物易产生饱腹感，还有减肥、降血糖的作用。但蛋白质摄入量不宜减少，适量吃些瘦肉、海产品及 蛋类等。

柿子含有大量的维生素A、维生素C和鞣酸，营养 丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性 团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛 作用，故便秘者忌食;不宜空腹食用，更不宜与螃蟹、山芋等同 食，否则更易产生胃柿石。

你好，很高兴为你回答，孕妇在孕期一定要注意休息和饮食合理，全面的均衡营养，不能吃生冷辛辣的刺激性的食物的，平时多喝温开水，多吃蔬菜和水果，全面的均衡营养，也可以吃一点叶酸，可以预防胎儿的早期神经系统的发育缺陷的，希望我的回答给帮助你，祝您和宝宝健康

引起痛经的原因比较多，如：精神因素、遗传因素、内分泌因素、孕酮升高、子宫颈管狭窄、子宫过度的收缩、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。痛经可以服用月月舒、妇女痛经丸、田七痛经胶囊、养血安神片等。注意补充维生素E，经期忌咸食、忌生冷、辛辣。多喝热水。

你好，很高兴为你解答。怀孕前注意饮食营养均衡，夫妻双方都要戒烟戒酒，注意适当的运动。女方要在备孕前三个月开始服用叶酸，每天400微克。还要保持好心情，不要过于紧张，情绪对于怀孕也会有很大的影响。

1、注意花露水和风油精的量不宜过多，以免两者加在一起味道过大，影响睡眠。

2、尽量放置在小孩不易接触的地方，以免小孩误食。