养生不宜过度

三伏天是一个养生保健的好时期，但是其养生保健是需要有一个度的，不可过度，例如不易天天进行汗蒸等这类强度比较大的养生方式，最好是根据自身的身体情况和接受程度来选择合适的养生方式。

其次就是需要注意饮食，在三伏天的时候，水分流失会比较多，天气也十分的炎热，所以需要大量的饮水，注意防暑，尤其进行了汗蒸这类排汗量大的养生活动之后。

同时可以食用一些健脾利湿的食物，比如说冬瓜、莲子等食物，并且少吃一些寒凉的食物，其对于身体会更好。

防暑

三伏天是湿气较重、温度较高的一段时间，人体很容易出现中暑的症状，需要做好防暑工作。

饮食

三伏天的天气炎热，很多人都没有什么食欲，喜欢食用冷饮来达到解暑的目的，会导致体内湿气加重，引起脾胃不适，应当合理调整饮食结构，多食用蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，可以为身体补充能量。

睡眠

三伏天的温度高、湿气重，人体很容易出现疲惫感，更加需要保持充足的睡眠，建议避免熬夜，增加午睡。

不要泡得过急

初次泡温泉，一般对温泉水的温度以及泡温泉场所是不熟悉的，那么这时候建议不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡，给身体一个适应的过程，这样才不会对自身造成。

不要泡得过热过久

初次泡温泉一般会感觉比较舒适，这时候有人就会泡很长时间，但其实这样是不对的，初次泡温泉不要在烫身的池水。并且每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。

不要泡得过深

 热身运动

早上跑步之前提前做好热身，将身体的韧带、肌肉、关节都活动开来，可以让身体能为之后更剧烈的运动做准备，避免在跑步的过程中引起运动损伤。

运动时间

早上跑步不宜运动量过大，使用慢跑或者快走30-60分钟左右即可，尽量不要跑的太快或时间太长，容易导致身体过于疲惫，影响一天的工作学习。

1、中小火熬

在制作糖醋排骨的时候，熬糖必须用中小火熬，不能开大火熬，否则容易糊锅或者烧黑，而且，中小火熬，颜色会逐渐变浓，会比较好上色。

2、慢慢搅拌

在熬糖的时候要注意时刻留意糖色，为了避免糊锅最好是在炒糖色的时候一直慢慢地进行搅拌，这样糖色会比较均匀。

3、时刻观察

在熬糖的时候还要注意时刻观察，查看糖水的状态，熬制焦黄即可，不要熬黑了。

去皮

在榨猕猴桃汁的时候一定要将其果皮去掉，如果没去掉或者是没有清除干净的话，榨出来的猕猴桃汁口感就会非常不好。

忌加热

榨好的猕猴桃汁一定不能加热，因为猕猴桃中含有大量的维生素C，如果将其进行加热的话，维生素C就会被破坏掉，从而使得其营养价值降低。

不使用酒味猕猴桃

如果猕猴桃开始出现有酒味的情况的话就一定不能用来榨汁，因为这种有酒味的猕猴桃说明已经开始出现了滋生细菌的情况，再继续食用就会对健康不好。

忌煮的过烂

煮绿豆汤时不宜将其煮的太烂，这样这样会使得绿豆中的有机酸以及维生素等成分都会遭到破坏，从而会降低绿豆清热解毒的功效。

绿豆汤性寒，所以每次在喝的时候一定要注意食用量，且也不能天天食用，否则会使得体内寒气增加，从而会对健康造成一定影响。

在熬绿豆汤的时候尽量不要食用铁锅，因为绿豆中的类黄酮物质会与铁离子发生反应，这样会使得熬出来的绿豆汤颜色变的很深。

不宜多食

鹿茸是温热性质的药材，服用鹿茸的话应该从小量开始，缓缓增加，不要骤然大量食用，以免阳升风动，或伤阴动血，产生流鼻血、燥热等情况。

阴虚阳亢忌用

鹿茸性温，具有很好的补阳功效，对于本就阴虚热盛的女性来说是暂时不宜食用的，在《本草经疏》中提到的“肾虚有火者不宜用，以其偏于补阳也；阴虚火炽者概不得服”也论证这一要点。

肥胖人群少吃

榴莲属于高糖分高脂肪高热量食物，食用过多的话很容易导致长胖，所以肥胖人士和正处在减肥期间的人群一定要少吃。

上火期间慎食

榴莲为温性食物，且再加上榴莲中含有大量的糖分，所以食用过多的话就很容易导致上火，如果本身就处在上火阶段的话就一定要谨慎食用。

煮熟吃

菱角是水生植物的果实，生长环境相对要差一些，如果没有煮熟吃，很可能菱角附带的细菌、寄生虫不能完全杀死，食用后对身体造成一定的影响，因此菱角最好是充分煮熟吃。

不多吃

菱角成分中含有较多的淀粉，食用过多的菱角容易导致脾胃消化不良，产生腹痛、胀气等脾胃不适症状，因此菱角一次最好不要吃太多，5-10个菱角差不多就可以了。

不与猪肉同吃

从食物属性上来看，菱角是水生偏寒凉的食物，在食用过多可能会使脾受寒，而猪肉属于油腻高脂肪食物，和菱角一起吃太多，可能会导致腹泻，因此两者最好不要同食过多。