人人都希望自己能有个健康的体魄
可以快乐生活、幸福到老
但人的身体受很多因素的影响
怎样能让自己健康又长寿呢？
俗话说“饭吃七分饱，烦恼自然少”
你平时吃饭会吃几分饱呢？
很多圈友面对美食很难克制食欲
要么不吃，要吃一定吃撑？
甚至还有圈友吃饱了还要再吃两口
你以为吃撑只是增加体重这么简单吗？
寿命是从嘴里省出来的
多吃一口很容易“撑”出10种病！
生活中哪些疾病可能是“撑”出来的？
网传饿一饿可以活得更久是真的吗？
小圈这就带你去了解一下！
张惠杰
南方医科大学南方医院
内分泌代谢科 主任医师
划重点
01
这10种病可能是“撑”出来的
一、胃病
近年来，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比较大。造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律、暴饮暴食、重口味等等。这种饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良、腹胀等症状出现，严重的可能会诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
二、骨质疏松症
根据科学研究报告，如果在晚上吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症。除此之外，长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
三、心梗
饱餐后，尤其是进食大量油腻、高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。
饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，一旦供血减少，就会出现心肌供血不足，导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。
四、神经衰弱
晚上吃过多的食物会刺激大脑神经细胞兴奋，最终使我们无**常进入睡眠，时间一长，如果休息不好，就容易导致神经衰弱。
五、肥胖症
肥胖症是因脂肪堆积过多和分布异常引起的体重增加，之所以脂肪堆积，是因为体内能量平衡失调，即能量摄入过多，消耗减少。而暴饮暴食就是一次性摄入过多能量，难以消耗，体内能量失衡，导致脂肪堆积。
六、糖尿病
虽然偶尔吃多吃撑不会影响长期健康，但长期过量饮食会导致肥胖。临床证明，肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗本身与长期过量饮食密切相关。当血液中过多的糖分降低激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，并使血糖水平更难控制。如果不加以控制，胰岛素抵抗可能会增加患2型糖尿病的风险。
七、大脑衰老
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
八、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
九、急性胰腺炎
晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
十、癌症
长时间大吃大喝，摄入太烫、粗糙的食物，会导致食道黏膜上皮受损，如果黏膜上皮经常受到不好的刺激，会使其在经常反复增生、修复的过程中出现变异，最终诱发癌变。此外，长期摄入大量蛋白质和脂肪，也容易增加结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等恶性肿瘤的发生几率。
划重点
02
饿一饿真的可以活得更久？
2022年5月，来自德克萨斯西南医学协会的研究团队，在知名期刊《Science》上，发表了他们关于“节食延寿”的新研究成果。结果显示，在控制热量摄入的同时，也要把控好进食的时间，才能达到拉长生物生命周期的效果。而在研究中，他们利用这种控制热量与进食时间的方法，使实验小鼠的生存周期最大拉长了35%。种种数据表明，在符合生物钟的情况下（小鼠夜间活动、白天休息），对生物进行适当的热量控制，更有利于生物健康。
2022年4月21日，南方医科大学南方医院张惠杰教授在《新英格兰医学杂志》（NEJM）在线发表了一篇研究论文。研究表明，无论什么时候吃，少吃才是减肥的关键。限时饮食与常规能量限制两种模式对于肥胖患者的减重同等有效，限时节食的肥胖治疗模式主要得益于能量限制，证实了限时饮食干预是一种安全、有效且可替代的肥胖管理方案，并强调了在坚持限时饮食的同时限制热量摄入的重要性。
2021年9月，一项发表在美国内分泌学会（Endocrine Society）期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。
限时饮食作为轻断食的一种，执行起来相对容易，每天的进餐时长控制在4小时~10小时以内就行。
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03
适当“挨饿”有哪些好处？
一、有助减轻体重
轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。
二、有助控制血糖
一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
三、有助促进血液循环
一项发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
四、有助预防阿尔茨海默病
美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”）和帕金森病。
五、有助降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食有利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
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04
怎样才算适当“挨饿”？
适当“挨饿”，是指科学控制饮食时间和饮食量，绝不是饥一顿饱一顿，更不是忍饥挨饿。从营养学的角度来说，适当限制饮食对肥胖人群有好处。但是过度限制饮食，容易出现营养不良等问题。建议大家在专业营养医生的指导下，进行限时饮食。
一天三顿饭怎么吃才健康？
对于肥胖或者已经有代谢性疾病的人群，适当限制热量对身体健康有帮助。一般推荐这些人，把基础摄入的热量减少30%，保持在70%左右的水平。比如每天热量控制在1200大卡~1500大卡之间。具体来说，主食控制在275克左右，蔬菜控制在400克左右，动物性食物控制在140克左右，奶制品或者乳制品控制在300克左右。同时要注意三餐的配比：30%、40%、30%，这样三餐的营养摄入会比较均衡。
肥胖或者患有代谢性疾病朋友，如果愿意采用限时饮食，建议他们下午4点的这一餐，可以多进食一些蔬菜，蔬菜量要占到一天内蔬菜量的一半，同时可以适当地增加蛋白质，这样能够增加晚间的饱腹感，减少饥饿感，也有利于坚持这种饮食方式。除了饮食限制以外，还提倡增加运动，这样有助于保持身体的健康。
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05
限时饮食注意事项
1、对于一部分人而言，限时进食是可以尝试并比较容易坚持的减重方法，同时可以循序渐进地缩短进食时间。
2、对于有胃肠疾病和其他慢性疾病的患者而言，若要尝试限时进食，需要咨询专业人士。
3、限时进食不等于长期节食，期间要保持食物多样化、保证非产能营养素的摄入平衡。
4、记得要保持适度运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。
来源： CCTV生活圈
这些病可能都是“撑”出来的！饿一饿可以活得更久？早知道早获益的相关内容
智齿长出来了：怎么办看看这些吃的和注意事项
智齿的成因和症状
智齿是指人类的第三磨牙，一般在18岁至25岁之间开始长出。智齿长出来的成因主要有两个方面：遗传和环境因素。如果你的父母或祖辈们都有智齿，那么你也很可能会长出智齿；另外，如果口腔内空间不够大或者牙床生长异常等环境因素也会影响到智齿的正常生长。
当智齿即将萌芽时，往往会伴随着一些特殊症状。比如说局部肿胀、口腔异味、咬合困难等。在部分患者中还可能产生龋坏、周围组织感染等问题。由于牙医需要进行手术才能清除这颗额外的牙齿，并且手术过程中需要使用全身性镇静剂和止痛药物等措施，所以对于个别患者而言存在着风险。
总体来看，处理好自己口腔健康仍然是最为重要的事情之一。平时可以多注意口腔卫生并定期检查牙科相关问题以及保持良好的饮食习惯。在医生建议下，不必急于决定是否要去除智齿，可以先观察一段时间再作出决策。
冰箱冻死螃蟹能吃吗:螃蟹在冰箱拿出来不动了还能吃吗？
螃蟹在冰箱拿出来不动了还能吃吗？
螃蟹在冰箱拿出来不动了还可以吃的，因为螃蟹放在冰箱里太低温度下是会被冻晕死或者是直接被冻死，但由于一直是放在冰箱里低温环境下，就算是螃蟹死了也还吃新鲜的，新鲜的螃蟹是可以吃的，同样的，市场上出售的很多海蟹都是死的，只要新鲜就能吃。
螃蟹冰箱冻着还能吃吗？螃蟹冰箱冻着还可以吃，螃蟹差不多就是海鲜的代名词了，螃蟹不仅味道鲜美而且营养价值更是非常的丰富，适当的多吃点有利于健康。
活螃蟹放冰箱里冻过之后还能吃吗？通常情况下，螃蟹活着冷冻后还可以食用，如果冷冻时间过长，即便是低温保存也不建议食用。
1、低温可以更好地抑制细菌生长，从而避免螃蟹产生组胺等有毒物质，但低温保存通常会导致螃蟹死亡，在螃蟹死亡二十四小时内应当尽快将螃蟹食用。
2、通常情况下，如果螃蟹死亡后超过二十四小时，即便在低温保存下，也应当避免食用。
愁胸小怎么办：这些吃出来的丰胸方法让你拥有完美身材
饮食调整哪些食物有助于丰胸
饮食调整是丰胸的重要因素之一。在日常饮食中，我们可以选择一些富含雌性激素和蛋白质的食物来帮助促进**发育。例如，豆类、坚果、芝士等富含蛋白质的食品可以提高体内雌性激素水平，并有助于刺激**发育；而大豆制品则更是其中的佼佼者，其所含有丰富的异黄酮能够模拟人体自身产生雌性激素从而起到增强**组织效果。海产品如牡蛎、虾等也被认为具有促进**发育作用。
除了上述食物以外，在日常餐桌中还应多选用适当清淡并易于消化吸收的营养食材，如新鲜水果、绿色蔬菜和全谷类粮食等。同时注意不过量摄入油炸及高热量甜点等垃圾型或偏爱辣味刺激口感的美食能让身体处于代谢紊乱状态影响良好成长。
丰胸饮食并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持合理的膳食结构来达到良好效果。
孕妇便秘吃什么:孕妇大便干燥拉不出来怎么办我该注意些啥？
孕妇大便干燥拉不出来怎么办我该注意些啥？
大便干燥要注意饮食上面，一定要多吃水果和蔬菜，吃红薯香蕉可以有效的治疗大便干燥拉不出来，早晨起床可以喝一杯蜂蜜水，大便干燥可能是缺水，每天最好8杯水，也要注意少吃辛辣刺激的食物，避免给肠胃加重负担，多补充纤维素，维生素等同时配合运动。
女性隐私暴露怎么处理？ 女性下面的私外露出来了
女性隐私暴露怎么处理？
有的女人用手捂着自己的隐私部位。另有一些有经验的女子，却只捂着自己的脸。因为在她们的感觉里，就是所有女人的构造，都是一样的。只有脸面才是唯一的。所以，别的地方你要看你就看吧，脸捂住就好。

我们这里曾经发生过一个新闻，一个男人发现他媳妇到妇产科检查时，竟然是一个男医生检查。他认为媳妇的隐私被侵犯了，便把这个倒霉的男医生打得只剩下半条命，结果也把自己打进了监狱。
俗话说病不羞医。在医生的眼里，你所谓的隐私，其实都是人体器官的一种，病都顾不过来了，哪里顾得上这些？

2022年11月17日核酸报告没有出来什么原因？ 核酸结果越晚出来就是阳性吗
2022年11月17日核酸报告没有出来什么原因？
主要考虑是以下原因导致的：
1、数据上传延迟
一般情况下，黄码人员做核酸检测结果最快4-6小时就可以出来，但如果人数多的话还会导致出结果的时间存在延迟，因此也会导致健康码数据延迟，而且一般转绿码会稍晚于核酸阴性结果报告，建议等待一段时间重新打开小程序查看。
2、核酸结果异常
如核酸检测时个人信息出现错误导致无法出具个人核酸结果，此时健康码无法接收到核酸阴性的证明数据，自然不能及时转码，又或者核酸结果出现假阳性或阳性的情况，此时可能有感染新冠的风险，需要再次复核核酸确认才能排除新冠风险，也就不能转为绿码。
3、疫情有变化
部分群众的核酸检测结果虽然在24小时有效期之内，但由于疫情发生了变化，自己又符合再次赋黄码的人员名单，同时上次核酸采样时间早于赋黄码时间，因此仍是黄码，这时再进行核酸采样结果阴性后，就能转绿。
掐哪里会瞬间哭出来？揭秘人体的“泪点”！
泪点的神秘之处
人类是唯一一种有眼泪的动物，而泪水不仅仅是情感的表现，也是身体健康的重要指标。当我们流泪时，往往会用手指轻轻按压眼角，这其实就是触发了我们的“泪点”。
所谓“泪点”，是指人体泪液分泌的地方，包括泪腺、泪管、泪囊和鼻泪管等。当我们流泪时，泪液从泪腺分泌出来，经过泪管、泪囊，最终流入鼻腔。而当我们按压眼角时，可以刺激泪管的收缩，促进泪液的排出。
泪点的位置泪点的位置是在我们眼睛的内侧，即内眦角处。具体来说，就是在我们眼睛上方的鼻侧角膜缘处，这里有一个小小的凹陷，就是我们所说的“泪点”。
泪点的作用泪点的主要作用是分泌泪液，保持眼球湿润。泪液中含有多种成分，包括蛋白质、糖类、氨基酸、维生素等，可以为眼球提供养分，保持眼球的正常功能。同时，泪液还可以清洁眼球表面的异物和细菌，防止眼部感染。
肺癌晚期咳嗽痰咳不出来是怎么回事:肺癌晚期如何排痰
肺癌晚期的咳嗽痰和排痰问题
肺癌晚期的咳嗽痰和排痰问题是患者和家属最为担心的健康问题之一。在肺癌晚期，由于恶性肿瘤已经扩散到其他部位并严重损害了人体免疫系统，因此导致呼吸系统功能衰竭和大量黏膜分泌物堵塞气道。这就使得许多患者会有长时间的干咳或不易排出来的浓稠痰液等情况发生。对于这种情况，医生常会采用口服或静脉注射药物以及雾化吸入等方法改善患者的呼吸道通畅度，并帮助他们更好地控制呼吸方面的问题。同时，在日常护理中也要鼓励患者多喝水、保持良好营养、适当进行身体锻炼等方式以缓解其身体不适感，并提高自身免疫力，从而为治愈争取更多机会。
“拉不出来！呼市人必看：解决便秘的妙招”
便秘
便秘是指排便困难或排便次数减少，通常是指大便干燥，硬结，难以排出。便秘是一种常见的消化系统疾病，影响着很多人的生活质量。一般来说，成人每周大便三次到一次都可以被认为是正常的，但如果超过三天没有排便，则可能出现便秘的症状。便秘不仅会导致身体不适，还可能引起其他的健康问题，如肛裂、痔疮等。
饮食习惯饮食习惯是影响便秘的一个重要因素。缺乏膳食纤维、饮水不足、高脂肪、高热量的饮食会增加便秘的风险。因此，应该多吃水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等富含膳食纤维的食物，同时要保证每天充足的饮水量。
生活习惯缺乏运动，长时间久坐、坐姿不正确等生活习惯也会导致便秘。因此，应该注重运动，适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。另外，调整坐姿，避免长时间久坐，也是预防便秘的重要措施。
一管核酸2O人一个阳性其要几个小时查出？ 接触了阳性几个小时能测出来
一管核酸2O人一个阳性其要几个小时查出？
3个小时内查出。
一管核酸检测20人，其中有一个是阳性，这20人必须一人一管作核酸检测，查出阳性来，这个时候要快查出，避免疫情扩散，一般在三个小时内就能查出阳性。