这些病可能都是“撑”出来的！饿一饿可以活得更久？早知道早获益

人人都希望自己能有个健康的体魄

可以快乐生活、幸福到老

但人的身体受很多因素的影响

怎样能让自己健康又长寿呢？

俗话说“饭吃七分饱，烦恼自然少”

你平时吃饭会吃几分饱呢？

很多圈友面对美食很难克制食欲

要么不吃，要吃一定吃撑？

甚至还有圈友吃饱了还要再吃两口

你以为吃撑只是增加体重这么简单吗？

寿命是从嘴里省出来的

多吃一口很容易“撑”出10种病！

生活中哪些疾病可能是“撑”出来的？

网传饿一饿可以活得更久是真的吗？

小圈这就带你去了解一下！

张惠杰

南方医科大学南方医院

内分泌代谢科主任医师

划重点

这10种病可能是“撑”出来的

一、胃病

近年来，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比较大。造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律、暴饮暴食、重口味等等。这种饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良、腹胀等症状出现，严重的可能会诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

二、骨质疏松症

根据科学研究报告，如果在晚上吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症。除此之外，长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

三、心梗

饱餐后，尤其是进食大量油腻、高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。

饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，一旦供血减少，就会出现心肌供血不足，导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。

四、神经衰弱

晚上吃过多的食物会刺激大脑神经细胞兴奋，最终使我们无**常进入睡眠，时间一长，如果休息不好，就容易导致神经衰弱。

五、肥胖症

肥胖症是因脂肪堆积过多和分布异常引起的体重增加，之所以脂肪堆积，是因为体内能量平衡失调，即能量摄入过多，消耗减少。而暴饮暴食就是一次性摄入过多能量，难以消耗，体内能量失衡，导致脂肪堆积。

六、糖尿病

虽然偶尔吃多吃撑不会影响长期健康，但长期过量饮食会导致肥胖。临床证明，肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗本身与长期过量饮食密切相关。当血液中过多的糖分降低激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，并使血糖水平更难控制。如果不加以控制，胰岛素抵抗可能会增加患2型糖尿病的风险。

七、大脑衰老

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

八、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

九、急性胰腺炎

晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

十、癌症

长时间大吃大喝，摄入太烫、粗糙的食物，会导致食道黏膜上皮受损，如果黏膜上皮经常受到不好的刺激，会使其在经常反复增生、修复的过程中出现变异，最终诱发癌变。此外，长期摄入大量蛋白质和脂肪，也容易增加结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等恶性肿瘤的发生几率。

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饿一饿真的可以活得更久？

这些病可能都是“撑”出来的！饿一饿可以活得更久？早知道早获益

2022年5月，来自德克萨斯西南医学协会的研究团队，在知名期刊《Science》上，发表了他们关于“节食延寿”的新研究成果。结果显示，在控制热量摄入的同时，也要把控好进食的时间，才能达到拉长生物生命周期的效果。而在研究中，他们利用这种控制热量与进食时间的方法，使实验小鼠的生存周期最大拉长了35%。种种数据表明，在符合生物钟的情况下（小鼠夜间活动、白天休息），对生物进行适当的热量控制，更有利于生物健康。

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2022年4月21日，南方医科大学南方医院张惠杰教授在《新英格兰医学杂志》（NEJM）在线发表了一篇研究论文。研究表明，无论什么时候吃，少吃才是减肥的关键。限时饮食与常规能量限制两种模式对于肥胖患者的减重同等有效，限时节食的肥胖治疗模式主要得益于能量限制，证实了限时饮食干预是一种安全、有效且可替代的肥胖管理方案，并强调了在坚持限时饮食的同时限制热量摄入的重要性。

2021年9月，一项发表在美国内分泌学会（Endocrine Society）期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。

限时饮食作为轻断食的一种，执行起来相对容易，每天的进餐时长控制在4小时~10小时以内就行。

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适当“挨饿”有哪些好处？

一、有助减轻体重

轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

二、有助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

三、有助促进血液循环

一项发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

四、有助预防阿尔茨海默病

美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”）和帕金森病。

五、有助降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食有利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

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怎样才算适当“挨饿”？

适当“挨饿”，是指科学控制饮食时间和饮食量，绝不是饥一顿饱一顿，更不是忍饥挨饿。从营养学的角度来说，适当限制饮食对肥胖人群有好处。但是过度限制饮食，容易出现营养不良等问题。建议大家在专业营养医生的指导下，进行限时饮食。

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一天三顿饭怎么吃才健康？

对于肥胖或者已经有代谢性疾病的人群，适当限制热量对身体健康有帮助。一般推荐这些人，把基础摄入的热量减少30%，保持在70%左右的水平。比如每天热量控制在1200大卡~1500大卡之间。具体来说，主食控制在275克左右，蔬菜控制在400克左右，动物性食物控制在140克左右，奶制品或者乳制品控制在300克左右。同时要注意三餐的配比：30%、40%、30%，这样三餐的营养摄入会比较均衡。

肥胖或者患有代谢性疾病朋友，如果愿意采用限时饮食，建议他们下午4点的这一餐，可以多进食一些蔬菜，蔬菜量要占到一天内蔬菜量的一半，同时可以适当地增加蛋白质，这样能够增加晚间的饱腹感，减少饥饿感，也有利于坚持这种饮食方式。除了饮食限制以外，还提倡增加运动，这样有助于保持身体的健康。

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限时饮食注意事项

1、对于一部分人而言，限时进食是可以尝试并比较容易坚持的减重方法，同时可以循序渐进地缩短进食时间。

2、对于有胃肠疾病和其他慢性疾病的患者而言，若要尝试限时进食，需要咨询专业人士。

3、限时进食不等于长期节食，期间要保持食物多样化、保证非产能营养素的摄入平衡。

4、记得要保持适度运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。

来源： CCTV生活圈

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指甲横纹产生的原因有很多种，以下是几种常见的成因：

1.缺乏维生素：维生素B和维生素C是保持指甲健康的重要营养物质，缺乏这些维生素会导致指甲出现横纹。

2.外伤：指甲受到外伤或者压迫也会造成指甲横纹的形成。

3.化学因素：指甲和化学品的接触常常会导致指甲的变化，如使用含有苯甲酸的指甲油、清洁液等。

4.疾病：某些疾病可能会导致指甲横纹的出现，比如甲状腺功能亢进、贫血等。

解决指甲横纹的方法

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让我们从了解手指麻木的原因开始。

手指麻木的原因

手指麻木的原因可能非常广泛，包括以下几种可能性：

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神经受到损伤: 手指麻木也可能是由于手部神经受到损伤导致的。可能是由于手部短暂受压、感染、神经纤维损伤、颈椎不良引起。

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窦性心动过缓的症状

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窦性心动过缓的危害

窦性心动过缓的危害主要在于它可能会导致心血管系统的氧供不足，从而产生一些严重的后果。首先，窦性心动过缓容易导致血压下降，甚至引起晕厥，给生活带来很大不便。其次，窦性心动过缓还会引起脑血流量减少，导致头晕、嗜睡等症状。最后，如果患者同时存在其他心脏疾病，窦性心动过缓还可能导致心功能不全、心力衰竭等严重后果。

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冷冻卵子是近年来备受关注的生殖技术，其可以帮助女性在将来实现计划生育。而作为冷冻卵子技术的重要环节，优质冷冻卵子的保证至关重要。本文将介绍什么是优质冷冻卵子以及如何保证冷冻卵子的质量。

什么是优质冷冻卵子？

优质冷冻卵子是指卵子的质量符合一定的标准，可以在解冻后成功受精并发育为优质胚胎。

卵子的质量通常受多个因素的影响，包括女性的年龄、生殖系统的健康状况、生活方式等。因此，为了保证卵子的质量，女性需要在进行冷冻卵子前进行全面的检查和评估，并采取一些措施来提高卵子的质量。此外，卵子的采集和保存过程也会影响卵子的质量。

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冷冻卵子的采集一般采用促排卵技术，在刺激卵巢生长的同时采集卵子。采集过程需要通过超声技术和细针穿刺等方式进行，需要使用麻醉或镇痛药物。为了保证采集的卵子质量，女性需要在采集前进行全面的检查。

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子宫癌是一种女性常见的恶性肿瘤，常见于更年期后的女性。很多女性对子宫癌却很少有所了解，今天我们就来详细了解一下子宫癌的症状、预防和常见问题。

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异常**出血是子宫癌最常见的症状之一。如月经失调、经期过长、出血量加重、出血时间延长等症状，经过一段时间的治疗不见好转，甚至出现下腹疼痛、腰酸等不适感，应该引起女性的重视。

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患有子宫癌的女性常常会出现**异味症状，**异味是**炎、宫颈炎、霉菌感染等疾病的常见症状，需到医院进行检查。

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子宫癌在肿瘤生长过程中可能会刺激附近神经，导致下腹部疼痛，严重的时候甚至会影响日常生活。

呼吸不畅？可能是儿童支原体感染！

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儿童支原体感染是一种常见的呼吸道疾病，通常在夏季和秋季发生。这种感染通常会导致患者出现呼吸不畅的症状，如咳嗽、气喘和胸闷等。本文将介绍儿童支原体感染的症状、治疗和预防方法。

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儿童支原体感染的症状与其他呼吸道疾病非常相似，包括咳嗽、流鼻涕、喉咙痛和发热等。然而，儿童支原体感染的特点是会导致婴幼儿出现呼吸不畅的症状，如气喘、胸闷和呼吸急促等。这些症状通常在感染后的一到三周内出现，而且在不同年龄段的患者中表现也不尽相同。

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在大多数情况下，儿童支原体感染会在一周左右自行缓解，无需特殊治疗。然而，对于症状较为严重的患者，医生可能会建议使用抗生素来治疗感染。此外，使用类固醇和支气管扩张剂也有助于缓解呼吸不畅的症状，并提高患者的生活质量。

欲罢不能的希腊字母狂想，开启无限可能！

塑造精致面容，小鼻无限可能

塑造面容

关于塑造精致面容，小鼻无限可能

每个人都希望自己的面容精致美丽，而小鼻更是很多女性的烦恼。想要拥有精致的面容和小巧的鼻子，我们可以采取哪些方法呢？

首先，我们可以通过饮食来塑造面容。要想面容精致，我们需要控制饮食，避免过度摄入油腻、甜食、咖啡等会对皮肤产生负面影响的食物。相反，应多吃水果、蔬菜、富含胶原蛋白的食物等，这些食物可以为皮肤补充养分，让面容变得更加精致。

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其次，我们可以通过小鼻塑形来改善面容。鼻子过大、过宽，不仅会让人看起来不够精致，还会让人觉得不够自信。而塑形小鼻，可以通过微整形的方式以及使用小鼻贴等产品来实现。微整形方法包括注射玻尿酸或者玻尿酸搭配线雕技术等。在使用小鼻贴时，我们需要选择适合自己鼻型和鼻梁高度的产品，避免使用不合适的产品对皮肤造成不良影响。

除此之外，保持良好的生活习惯和睡眠也是塑造精致面容的关键。适量运动、良好的睡眠可以让身体内分泌平衡，从而改善肌肤状态，让面容更加精致。

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总之，想要拥有精致面容和小巧鼻子，不仅需要注意饮食，还需要通过小鼻塑形方式实现。在实现这些愿望的过程中，我们也需要注意保持良好的生活习惯和睡眠，才能让面容真正变得精致。