人人都希望自己能有个健康的体魄
可以快乐生活、幸福到老
但人的身体受很多因素的影响
怎样能让自己健康又长寿呢？
俗话说“饭吃七分饱，烦恼自然少”
你平时吃饭会吃几分饱呢？
很多圈友面对美食很难克制食欲
要么不吃，要吃一定吃撑？
甚至还有圈友吃饱了还要再吃两口
你以为吃撑只是增加体重这么简单吗？
寿命是从嘴里省出来的
多吃一口很容易“撑”出10种病！
生活中哪些疾病可能是“撑”出来的？
网传饿一饿可以活得更久是真的吗？
小圈这就带你去了解一下！
张惠杰
南方医科大学南方医院
内分泌代谢科 主任医师
划重点
01
这10种病可能是“撑”出来的
一、胃病
近年来，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比较大。造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律、暴饮暴食、重口味等等。这种饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良、腹胀等症状出现，严重的可能会诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
二、骨质疏松症
根据科学研究报告，如果在晚上吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症。除此之外，长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
三、心梗
饱餐后，尤其是进食大量油腻、高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。
饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，一旦供血减少，就会出现心肌供血不足，导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。
四、神经衰弱
晚上吃过多的食物会刺激大脑神经细胞兴奋，最终使我们无**常进入睡眠，时间一长，如果休息不好，就容易导致神经衰弱。
五、肥胖症
肥胖症是因脂肪堆积过多和分布异常引起的体重增加，之所以脂肪堆积，是因为体内能量平衡失调，即能量摄入过多，消耗减少。而暴饮暴食就是一次性摄入过多能量，难以消耗，体内能量失衡，导致脂肪堆积。
六、糖尿病
虽然偶尔吃多吃撑不会影响长期健康，但长期过量饮食会导致肥胖。临床证明，肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗本身与长期过量饮食密切相关。当血液中过多的糖分降低激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，并使血糖水平更难控制。如果不加以控制，胰岛素抵抗可能会增加患2型糖尿病的风险。
七、大脑衰老
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
八、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
九、急性胰腺炎
晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
十、癌症
长时间大吃大喝，摄入太烫、粗糙的食物，会导致食道黏膜上皮受损，如果黏膜上皮经常受到不好的刺激，会使其在经常反复增生、修复的过程中出现变异，最终诱发癌变。此外，长期摄入大量蛋白质和脂肪，也容易增加结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等恶性肿瘤的发生几率。
划重点
02
饿一饿真的可以活得更久？
2022年5月，来自德克萨斯西南医学协会的研究团队，在知名期刊《Science》上，发表了他们关于“节食延寿”的新研究成果。结果显示，在控制热量摄入的同时，也要把控好进食的时间，才能达到拉长生物生命周期的效果。而在研究中，他们利用这种控制热量与进食时间的方法，使实验小鼠的生存周期最大拉长了35%。种种数据表明，在符合生物钟的情况下（小鼠夜间活动、白天休息），对生物进行适当的热量控制，更有利于生物健康。
2022年4月21日，南方医科大学南方医院张惠杰教授在《新英格兰医学杂志》（NEJM）在线发表了一篇研究论文。研究表明，无论什么时候吃，少吃才是减肥的关键。限时饮食与常规能量限制两种模式对于肥胖患者的减重同等有效，限时节食的肥胖治疗模式主要得益于能量限制，证实了限时饮食干预是一种安全、有效且可替代的肥胖管理方案，并强调了在坚持限时饮食的同时限制热量摄入的重要性。
2021年9月，一项发表在美国内分泌学会（Endocrine Society）期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。
限时饮食作为轻断食的一种，执行起来相对容易，每天的进餐时长控制在4小时~10小时以内就行。
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03
适当“挨饿”有哪些好处？
一、有助减轻体重
轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。
二、有助控制血糖
一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
三、有助促进血液循环
一项发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
四、有助预防阿尔茨海默病
美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”）和帕金森病。
五、有助降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食有利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
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04
怎样才算适当“挨饿”？
适当“挨饿”，是指科学控制饮食时间和饮食量，绝不是饥一顿饱一顿，更不是忍饥挨饿。从营养学的角度来说，适当限制饮食对肥胖人群有好处。但是过度限制饮食，容易出现营养不良等问题。建议大家在专业营养医生的指导下，进行限时饮食。
一天三顿饭怎么吃才健康？
对于肥胖或者已经有代谢性疾病的人群，适当限制热量对身体健康有帮助。一般推荐这些人，把基础摄入的热量减少30%，保持在70%左右的水平。比如每天热量控制在1200大卡~1500大卡之间。具体来说，主食控制在275克左右，蔬菜控制在400克左右，动物性食物控制在140克左右，奶制品或者乳制品控制在300克左右。同时要注意三餐的配比：30%、40%、30%，这样三餐的营养摄入会比较均衡。
肥胖或者患有代谢性疾病朋友，如果愿意采用限时饮食，建议他们下午4点的这一餐，可以多进食一些蔬菜，蔬菜量要占到一天内蔬菜量的一半，同时可以适当地增加蛋白质，这样能够增加晚间的饱腹感，减少饥饿感，也有利于坚持这种饮食方式。除了饮食限制以外，还提倡增加运动，这样有助于保持身体的健康。
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05
限时饮食注意事项
1、对于一部分人而言，限时进食是可以尝试并比较容易坚持的减重方法，同时可以循序渐进地缩短进食时间。
2、对于有胃肠疾病和其他慢性疾病的患者而言，若要尝试限时进食，需要咨询专业人士。
3、限时进食不等于长期节食，期间要保持食物多样化、保证非产能营养素的摄入平衡。
4、记得要保持适度运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。
来源： CCTV生活圈
这些病可能都是“撑”出来的！饿一饿可以活得更久？早知道早获益的相关内容
【怀孕困难？】盆腔积液可能是罪魁祸首！
怀孕，盆腔积液
怀孕是每个女性都希望能够经历的美好时刻，但有些人往往会遇到怀孕困难的问题。盆腔积液可能是导致怀孕困难的一个原因。盆腔积液是指盆腔内腹膜腔或其附近的组织出现液体积聚。这种情况会导致卵巢、输卵管等生殖器官的位置被挤压，从而影响正常的卵巢排卵、卵子受精等过程，导致怀孕困难。
那么，盆腔积液是如何引起的呢？一方面，盆腔积液可能是由于盆腔内感染、炎症引起的，因此预防盆腔炎症非常重要。另一方面，盆腔积液还可能是由于盆腔内的其他疾病引起的，比如子宫内膜异位、卵巢囊肿等。因此，如果怀孕困难的情况长期存在，建议到医院进行相关检查，排除盆腔积液的可能性。
治疗盆腔积液的方法多种多样，根据病因不同，治疗方法也会有所不同。如果是炎症引起的盆腔积液，首先需要通过抗生素治疗控制炎症，然后再考虑其他治疗方法。如果是由于其他疾病引起的盆腔积液，可能需要手术治疗。
鼻塞流涕不停？宝宝可能患上过敏性鼻炎！
宝宝鼻塞流涕不停？可能是过敏性鼻炎
鼻塞流涕是许多宝宝常见的症状，一般很少引起家长的注意。然而，如果这些症状长期持续不止，那么就有可能是过敏性鼻炎的征兆。下面我们来介绍一下过敏性鼻炎的相关知识。
什么是过敏性鼻炎过敏性鼻炎是指宝宝因为过敏原（如花粉、灰尘、动物毛发等）刺激而引起的鼻黏膜病变的一种疾病。病发时，宝宝的鼻腔会出现严重的充血、肿胀、分泌物增多等症状。在内科医学中，这种疾病被称为过敏性鼻炎或者变应性鼻炎。
过敏性鼻炎的症状有哪些？如果宝宝患有过敏性鼻炎，那么其主要症状包括以下几种：
鼻塞或流涕不停 嗓子痒或咳嗽 眼睛瘙痒、红肿、流泪等 头痛或头昏 食欲减退、睡眠不足等
过敏性鼻炎的治疗方法有哪些？ 治疗过敏性鼻炎的方法可以分为以下几种：
挖掘你的脑兔潜力，开启无限可能！
挖掘你的脑兔潜力，开启无限可能！
我们的脑兔指的是我们大脑里面用于思考的与兔子年轻、充满活力和无限潜能的特点相关的区域。每个人的脑兔潜能都不同，但我们都可以通过不同的方法挖掘自己的脑兔潜力，开启无限可能！
如何挖掘你的脑兔潜力？1. 锻炼身体：进行体育锻炼可以帮助增强我们的身体素质，使我们更加健康和充满活力，在身体和精神上都更有活力。
2. 阅读：阅读是一种非常有效的方式，可以帮助我们提高我们的思考能力、扩展我们的视野和开阔我们的思维方式。在阅读的过程中，我们可以学到各种新的知识和思维方式，有助于我们挖掘自己的脑兔潜力。
3. 学习新技能：学习新技能可以帮助我们打开我们的思维方式，同时可以帮助我们提高我们的技能水平、改善我们的工作和生活质量。
阳性也有可能不是新冠
阳性也有可能不是新冠
自新冠疫情爆发以来，全球都在努力进行检测以追踪和阻止病毒的传播。然而，在一些情况下，即使测试结果呈阳性，也不能确定是否是新冠病毒感染。以下是一些原因：
1. 测试不准确尽管新冠病毒测试变得越来越普遍，但测试结果可能存在误差。一些测试可能会产生假阳性或假阴性结果，因此需要在临床实践中进行进一步评估和检验。
2. 症状相似 一些疾病的症状与新冠病毒感染非常相似，例如流感和传染性单核细胞增多症。这些疾病也可能会导致呼吸道症状和发热，从而与新冠病毒感染混淆。
拒绝忽视！喉咙异样声音，可能是早期喉癌提示！
重拾自信，咬定未来！完美种植义齿助您开启无限可能！
重拾自信，咬定未来！完美种植义齿助您开启无限可能！
失去牙齿是一件让人感到沮丧的事情，不仅影响口腔健康，还会影响自信心和社交能力。随着科技的不断发展，种植义齿已成为解决牙齿缺损问题的最好办法，全口种植牙技术更是成为恢复口腔健康的常用方法。
完美种植义齿的好处：
1. 重获美丽笑容
失去牙齿会影响人的外貌和自信心，种植义齿可以重建完美的牙齿，帮助人们重获美丽笑容，自信心倍增。
2. 增强咀嚼力
咳痰是不是肺部感染了 嗓子有痰,有可能是肺炎吗？
嗓子有痰，有可能是肺炎吗？
嗓子有痰不一定就是肺炎的 ，肺炎一般伴有发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难、精神状态不佳、食欲不好等症状，另外要确诊的话需要到医院做个血常规、胸片等检查，才能明确判断病情。嗓子有痰也可能是呼吸道有一些炎症感染引起的，可以到医院在医生指导下对症治疗。
咳嗽肺有痰就是肺炎吗？咳嗽肺有痰不一定就是肺炎。咳嗽有痰是呼吸道感染引起的症状。可能是支气管炎或者肺炎引起的。建议可以去医院呼吸科检查血常规、胸片、痰液的细菌培养，根据以上检查的结果选择使用消炎治疗。
咳嗽有痰是肺炎吗？引起咳嗽有痰的症状有咽炎，气管炎，肺炎等疾病，肺炎确诊需要根据临床表现的症状和血常规化验、胸部透视或者X光片进行确诊，同时不同的肺炎表现出不同的症状和体征。如果体温超过39度发高烧，咳铁锈色痰，肺部有片状阴影，说明是肺炎球菌肺炎。
手屁不仅耽误时间，还可能影响生意！
手屁不仅耽误时间，还可能影响生意！
手屁是一种很令人尴尬的状况，它不仅会影响我们的个人形象，还可能对我们的生意产生负面影响。手屁是由于消化系统中某些问题引起的，包括饮食、健康状况和心理因素等各种因素。在我们的日常生活中，手屁可能会经常发生，这对我们的形象和行为都会产生不利影响。
手屁的危害首先，手屁会影响我们的个人形象。当与他人交往时，手屁可能会让人感觉到不舒服或不愉快，给他们留下不好的印象，甚至可能影响我们的人际关系。如果你是一个企业家或独立工作者，手屁可能会影响你的业务。客户和同事可能会因为你的手屁而想避免与你合作。
其次，手屁还会影响我们的健康。手屁可能是某些健康问题的信号，例如肠道疾病或胃肠不适。如果长期忽视手屁，可能会导致更严重的身体问题。因此，一旦手屁成为一个经常发生的问题，我们应该主动寻求医疗帮助，找到问题的根源并加以解决。
惊！你可能一直在误解洋甘菊的真正身份！
活得更久，肾移植是您的良方！
[关键词头] 肾移植，健康长寿[关键词尾]
活得更久，肾移植是您的良方！在现代医学中，肾移植是治疗慢性肾病最有效的方法之一。如果您正在进行肾透析治疗，肾移植可能是一个更好的选择。肾移植可以提高生活质量，增加生命活力，让您更健康、更长寿。
肾移植是通过手术将一颗健康的肾脏移植到患者身上，取代失去功能的肾脏。肾移植成功后，患者可以恢复正常的肾脏功能，摆脱肾透析，同时也可以避免肾透析过程中可能出现的一系列并发症和不适。
肾移植对于患者来说，是一个全面的治疗方式。与肾透析相比，肾移植可以让患者恢复体力和精神状态，回归正常生活。同时，肾移植成功后，患者还可以避免长期依赖药物和治疗，减轻疾病对生活带来的负担。
当然，肾移植对于患者来说也需要一定的注意事项，如严格控制药物剂量，注意饮食和生活习惯等。但是，如果您能够按照医生的建议进行治疗和恢复，那么肾移植成功后，您将可以过上更加健康、长寿的生活。