手脚冰凉怕冷是许多人都会遇到的问题，尤其在寒冷的季节里更加明显。那么，什么导致了这种现象呢？如何去调理？下面就为大家详细介绍。
原因
1.循环系统问题：如果有循环系统疾病，如心血管疾病和动脉硬化等，则可能会影响血液的流通和输送氧气的能力，在这种情况下便容易导致手脚发凉。
2.体质成分：一些人天生体质比较差，四肢末梢毛细血管数量不足或者远离中央供暖器官内部而引起肢体发麻、颤抖、甚至染上道听途说所谓的“恶性循环”。
3.缺乏锻炼：长期缺少运动也会使得身体机能下降，造成代谢率失调及周围微小血管收缩从而出现手脚轻微感觉迟钝或者开始出现震颤。
4.营养不良：保持健康需要摄入足够丰富营养物质来维持身体正常的新陈代谢过程和生理平衡，长期内缺乏蛋白质、铁、锌、镁等营养素则会导致手脚冰凉。
调理
1.均衡饮食：适量摄入富含锌/铁/镁等矿物质、优良蛋白质和多种植物类营养素且吃清淡不油腻的鱼肉蔬果并结合保水提高机体湿度总量有助于改善人体代谢活动能力来达到平衡健康状态。少食辛辣或刺激性强的食品以防对胃产生消化压力影响心循环系统功能。
2.运动坚持：每天进行简单易操作的运动项目如走路慢跑（亦可使用家中电视上面那些比较低难度健身教程）可以启动四肢末端部位毛细血管经络渠道，增加微小球形毫米级别周围申通组织热功率，发挥“温润通经”的作用在一定时间后就会感觉到受益匪浅。（注意运动方式及强度，以不产生过多疲劳为宜）
3.调整环境：避免在更年期和寒冷季节穿着太少或者穿的确实不合适，尤其是局部受凉很重要。可以采取加保暖措施、使用电热毯子等方式来应对全身气温差异。
4.做好心理调节：自我管理是关键，在压力大的时候进行放松让身体及时恢复正常；坚持良好生活习惯维护精神/肌肉状态。
手脚冰凉怕冷并非不可改变的现象。通过以上简单易行方法去改善最容易出现问题的就是慢性营养失衡、缺乏活动而导致的“微循环障碍”问题——这种情况下只有靠平时长时间有效综合干预才能真正得到治愈。同时也建议在达成某一结果前跟医师进行领先咨询沟通拓展健康范畴分析（如相关化验检查结果起始数值指标）从而挽救个人健康风险可能性。（注:文章信息仅供参考，请根据实际情况接受专业医生的指导。）
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防止肾结石，这些食物必须避免！
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肾结石是一种常见的疾病，其主要是由于肾脏中的矿物质聚集在一起形成的小颗粒。虽然肾结石通常不会对健康造成严重威胁，但当它们越来越大时，就可能会引起尿路堵塞以及极其疼痛的感觉。为了避免出现肾结石，以下是一些需要避免的食物。
高钠食物过多的钠会增加尿钙的排泄，这是导致结石形成的主要原因之一。高钠食物包括腌制食品、烟熏食品、高盐量的饼干和脆饼干等。为了避免摄入过多的钠，建议减少这些食物的摄入量。
高草酸食物 草酸是一种酸性物质，它可能与钙结合形成结石。高草酸食物包括花生、菠菜、甜菜、苹果和全麦面包等。虽然这些食物在平时是健康的选择，但是为了防止肾结石，建议减少这些食物的摄入。
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防护h7n9，从这些小细节开始
如何防护h7n9：从这些小细节开始 1.勤洗手
洗手是预防疾病最基础的措施之一，当我们触摸某些物品或者与他人接触时，手往往是最容易被污染的部位。因此，我们需要保持双手的清洁和卫生，尤其是在外出返家、进食、上厕所、接触动物后，一定要及时洗手。
2.避免密闭空间病毒在密闭的环境内传播速度更快，因此我们需要尽量避免在密闭空间内停留。如果必须进入密闭空间，比如说公共交通工具、电梯等，建议佩戴口罩，做好个人防护。
3.加强锻炼身体的免疫力是预防疾病的关键，而锻炼可以提高身体的免疫力，让我们更能抵御病毒的入侵。因此，我们需要加强锻炼，保持身体健康。
4.注意个人卫生在日常生活中，我们需要注意个人卫生。比如说，要避免用同一个杯子、碗筷，要保持床单、衣物的清洁等等。这些小细节看似微不足道，但却能让我们远离疾病的侵袭。
防尿结石：千万别碰这些食物！
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尿结石是一种常见的泌尿系统疾病，很多人由于不注意饮食和生活习惯而患上了这种疾病。要预防尿结石的发生，除了保持充足的饮水量外，还需要注意饮食习惯。以下是必须避免的食物：
高盐食物过量的盐摄入会增加肾脏的负担，导致体内钠离子过多，影响钙离子的吸收，从而易于形成尿结石。因此，要避免食用过咸的食物，如薯片、饼干、盐渍肉类等。
含草酸食物 草酸是尿结石的重要成分，因此食用含草酸过多的食物也会增加尿结石的风险。这些食物包括菠菜、莴笋、芹菜、柿子椒等。
长高路上，这些征兆一定要注意！
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成长过程中，身高一直是个重要的话题。很多人为了增高会尝试各种方法，比如运动、吃营养补品等。但是，你有没有想过，如果你的身体出现了以下这些征兆，你可能已经错过了身体自然生长的黄金期，错过了增高的最佳时间。
征兆一：青春期提前或延后
青春期是人体长高的黄金期，一般发生在男孩12-13岁，女孩10-11岁。如果你的青春期提前了，比如男生9岁就进入了青春期，女生8岁就进入了青春期，那么你的身体生长周期会相应缩短，身高增长的时间也相应减少。而如果你的青春期延后，可能会错过身体自然生长的最佳时期。
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1. 大豆异黄酮大豆异黄酮，是一种植物雌激素，具有调节内分泌、缓解更年期症状、预防心血管疾病等作用。对于老年女性来说，大豆异黄酮可以缓解更年期症状，如潮热、心慌、头痛、失眠等。此外，大豆异黄酮还有预防骨质疏松和乳腺癌的作用。老年女性可以通过食用豆腐、豆浆、黄豆等补充大豆异黄酮。
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