B12全称赖氨酸维B12颗粒，是儿科临床经常用来治疗孩子胃纳差的药。用过B12的家长反映：“孩子吃了B12，确实肯吃饭了。”“连服了两个月，眼看孩子的小脸蛋有肉了。”
很多家长也有些心动：这药能开胃下饭，还能帮孩子长高？真有传说中这么灵？经常吃一吃不是挺好吗？
服用前要弄懂
赖氨酸维B12是处方药
查看赖氨酸维B12颗粒的说明书，该产品适应症如下：加速儿童生长发育、增进食欲；有助于大脑发育和提高智力；有抗贫血、增强体质和抗病的功效；消除异食癖。
B12冲剂味道甜甜的，像饮料，很多孩子不会抗拒，甚至主动要求喝。也正是这种甜味和看似百利而无一害的功效，让很多家长错认为B12是一种给孩子补充营养、健脾开胃用的保健类产品。
其实，赖氨酸维B12颗粒是处方药。
处方药和非处方药的主要区别在于：
非处方药安全性更高一些，通常不会产生明显的不良反应，家长可以按照说明书提供的剂量、适应症等自行服药。
但处方药则须在医生指导下服用，使用剂量也应遵医嘱。
所以，这也就解答了社群里大多数家长急切想知道的问题：我家孩子究竟能不能服B12？应该去医院面诊，由医生说了算。
赖氨酸维B12只能治疗
缺赖氨酸导致的胃口差
如果医生说孩子不适合吃B12，家长也不必担心走宝，非要想着法子给孩子吃。B12虽然能让孩子增加食欲，改善一些身体状况，一般只是给体内缺乏赖氨酸的孩子服用的。
缺乏赖氨酸的孩子，会营养不良、贫血、抵抗力下降，甚至会生长缓慢、反应迟钝、智力低下。赖氨酸不能由人体合成，只能通过食物获得。但缺乏赖氨酸的孩子，还有个症状是食欲减退。这就导致这类孩子很难通过正常进食摄取足够多的赖氨酸，须在医生指导下服用药物治疗。
服用赖氨酸维B12，确实能改善因为缺乏赖氨酸导致的瘦瘦小小、不肯吃饭、容易生病等情况。但家长要了解到的是，其实孩子偏食挑食、不爱吃饭、长不高的原因有太多种了，从中医领域来讲，绝大多数都是脾虚造成的。这种情况下，更好的方法反而是顾护消化，少食多餐，找准不积食的时机给孩子健脾养胃。
相反，如果不懂方法，一味学着别的家长乱补孩子并不需要的B12，对食欲和生长发育改善是不大的。所以，家长只需记住一点：赖氨酸维B12是处方药，不是能给孩子长期服用的助长药、保健品！
而且，身体健康的孩子，每餐多吃一块肉、少吃几口饭等表现，都会受环境、季节、情绪等多方面影响，只要不是很明显的反常，也不用太担心。有时，给体质没什么问题的孩子服用B12体现出来的所谓“效果”，可能只是家长的安慰剂。
有需要的情况下
赖氨酸维B12怎么吃？
如果经专科医生检查后，确定缺乏赖氨酸，需要服用B12，孩子可以这样服：遵医嘱，每天早、晚饭后。1~5岁，一次半袋（5g）冲服；5~12岁，一次1袋（10g）冲服；一般来说，医生会建议家长给孩子服用1~2个月。
B12虽然副作用小，但长期大量服用，可能会过度补充，或出现药品依赖。所以，经过医生复查后，确认孩子恢复了，就不需要再把服用B12当成每日习惯。
真想给孩子补赖氨酸
从食物中来，到食物中去
现在经济条件发展起来了，其实很少有孩子缺乏赖氨酸。绝大多数的孩子，通过日常饮食就可以摄取足够的赖氨酸。
根据美国食品营养委员会的建议，不同年龄段儿童每天摄入赖氨酸的推荐量如下（按体重算）：1~3岁孩子每公斤每天58mg，4~8岁孩子每公斤每天46mg，9~13岁女孩每公斤每天43mg；9~13岁男孩每公斤每天46mg。如：一个12公斤重的2岁孩子，每天建议摄取12*58=696mg赖氨酸。
而在日常饮食中，富含蛋白质的食物都含有赖氨酸，如肉类、蛋奶，鱼虾、贝类、乳制品、豆类、坚果、薯类、糙米等。
简单理解，比如每天给孩子吃：2个鸡蛋、几块猪瘦肉、半杯牛奶、1个小鸡腿、一块豆腐、一把黄豆……就足以满足孩子的赖氨酸需求。
有家长问，赖氨酸维B12除了赖氨酸之外，还能给孩子补充维生素B12，万一孩子缺乏维生素B12怎么办？其实，只要孩子不是长期素食，或有慢性胃部疾病，通常不会缺乏维生素B12。
我常建议有积食的孩子用素食+三星汤消食导滞。注意这并不是推荐孩子长期素食。在消食导滞的1~3天里，哪一天看到孩子的舌苔、口气、大便、睡眠变正常了，第二天就可以开始加一点肉类。
当然，刚恢复健康的脾胃，经不住狂吃猛吃。给孩子吃肉，也是清淡、少量、好消化为主，慢慢试探孩子的脾胃是否能接受。
养成孩子科学饮食的好习惯，让脾胃消化健运了，即便不专门补赖氨酸维B12，孩子也能长高长肉，聪明机灵。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。
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肠胃不好可以多吃哪些食物呢？肠胃不好最主要的是饮食的调理，肠胃不好的人可以吃一些温和类的食物，如，桂圆，莲子，胡萝卜，木瓜，鲫鱼，鸡肉，猪肝，鸡蛋，大枣，板栗，南瓜，苹果等。可以多喝一些粥类，小米粥，薏米粥，山药粥等。饮食要清淡易消化软烂为主，不要吃刺激性大的食物，油腻及生冷的食物。
现代人由于生活、工作压力大，经常外食或者饱一顿饥一顿，导致肠胃出现很多问题。食物只有经过消化系统粉碎消化为营养素后才能给人体提供所需的营养，而肠胃是消化系统的重要组成部分，如果肠胃有问题，营养不能充分吸收，那么肠胃不好可以多吃哪些食物呢?
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饮食对睡眠的影响有多大饮食对睡眠的影响是非常大的。有些食物可以帮助人们入眠，而另一些则可能导致失眠或不良睡眠质量。对于那些经常失眠的人来说，饮食也许会成为他们改善睡眠质量的一种方法。
高碳水化合物和低蛋白质的晚餐可以促进身体产生血清素和褪黑激素，这两种化学物质能够帮助我们入睡。含有镁、钙、维生素B6等元素丰富的食品也有助于调节神经系统并提高睡眠质量。例如：杏仁、菜花、西兰花等都是富含这些元素的好选择。
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哪些食物有助于缓解胃酸过多的问题
胃酸过多是一种常见的胃部不适症状，会导致消化不良、胃痛等问题。为了缓解这个问题，我们可以通过改变饮食来调节身体内部环境。以下是五种有助于缓解胃酸过多的食物：
1.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和果胶成分，可以中和肠道内产生的过量胃酸。
2.燕麦片：燕麦片具有高纤维、低脂肪的特点，能够促进消化系统运作并吸收多余的胃液。
3.薄荷茶：薄荷茶具有镇静神经和舒缓肠道平滑肌作用，能够减轻消化系统紧张引起的反应。
4.生姜：生姜含有抗发炎成分和抑制剂，并可刺激唾液、胆汁及其他消化液分泌以帮助降低讨厌的反流现象。
5.水果沙拉：水果沙拉里面包括苹果、木瓜等水果都富含天然盐基质，在提供养分同时也可以中和高酸度的胃液。
以上食物都可以帮助缓解胃酸过多问题，但请注意个体差异。如果您有严重的消化不良或其他健康问题，请先咨询医生再进行自我调节。
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