Q:一个月减15斤的方法，有什么好的建议吗？
A:需要明确一点：健康减重是一个渐进而持久的过程。不走极端、保持适当饮食和运动才能取得长期有效的效果。以下是一些建议：
1.每日热量摄入-消耗需平衡
想要减肥必须消耗身体多余脂肪，也就意味着需要每天比自己所需少餐200~300卡路里左右（根据个人情况可微调）。
2.合理分配三大营养素
合理控制碳水化合物、蛋白质和脂肪等三种宏量元素；可以采用低GI值粗粮为主食搭配清淡鲜嫩的海产品或瘦肉与优质油类来达到“吃什么都不胖”的良性循环。
3.增加无氧力量训练和HIIT
通过增加肌肉含量提高基础代谢率并使体型更美丽曲线；同时还可以推荐进行HIIT快速有氧运动以及拔河等团队竞技互助项目作为辅助进行类似裹腰贴等针灸、**以及绿色减肥食品等健康的手段来达到养生平衡和科学减重。
4.每日饮水量至少2-3L
增加每天喝白开水的份量，可以促进新陈代谢、滋润皮肤、帮助消除宿便，防止不必要储存体内过多因缺乏水分而产生的反弹现象。当然这里提醒大家，自己的身体才是最好的判断标准，在保证营养充足前提下控制卡路里摄入并合理运动，相信坚持一定能够迎接性感苗条曲线哦！
一个月减15斤的有效方法:快来试试吧的相关内容
怀孕一个月下面流血怎么回事？ 怀孕一个月出血
怀孕一个月下面流血怎么回事？怀孕一个月**流血，很可能是孕酮偏低引起的出血，或者是胚胎发育异常等原因引起的。出现**流血不要大意，要及时就诊做抽血化验及相关的检查，根据检查的情况采取相应的保胎措施。如果不注意及时采取保胎的措施，很可能会引起流产的严重情况。
坚持吃维c一个月变白吗(怎么变白皮肤)
近日，有网友在药店被推荐服用维生素C片，因为它有美白、淡斑的功效！于是该网友在后台留言咨询，迫切地想知道服用维生素C到底能不能美白。
图片来源：站酷海洛plus
俗话说得好，一白遮百丑！也正因为如此，很多人都在追求美白，方法也是千奇百怪。药店的维生素C片能美白到底有没有科学道理呢？
维生素C美白有道理
说起维生素C，大家都知道它是我们人体必须补充的营养物质，但是在我们体内，它是不能合成的。曾经欧洲大航海时代的败血症就是因为船员长期缺乏维生素C而引起的。
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新冠感染后味觉嗅觉减退？专家：一般一个月内可恢复
“发烧、浑身酸痛的症状消失后，还是闻不到味道，喝醋都感觉没有酸味，我这是咋了？”近期多位网友在社交媒体平台上反应，感染康复后出现味觉、嗅觉减退的症状，有人2-3天自动恢复了，但有人已经持续了近一周。
专家表示，这并非是新冠后遗症，综合国外各项研究显示，大多数在一个月以内都会恢复。
网友在社交平台分享自己感染后味觉嗅觉减退的经历。李小青（化名）供图
味觉嗅觉丧失可能与感染者的免疫反应强度有关
来自哥伦比亚大学、宾夕法尼亚大学等科研机构12月14日发表在《公共科学图书馆》上的研究发现，感染新冠病毒后味觉或嗅觉的丧失，可能与被感染者的免疫反应强度有关。
怀孕1个月怎样做人流？ 怀孕一个月不想要怎么流产？
怀孕1个月怎样做人流？
怀孕一个月一般情况下是不能做人流的，因为这个时候孕囊还没有进入宫腔，大约在怀孕42天左右孕囊才可以进入宫腔，可以选择药物流产或者人工流产，药物流产的副作用，所以一般情况建议选择人工流产甚至是无痛人流，人流以后一定要注意多休息，不能过度的劳累。
怀孕一个月不想要怎么流产？怀孕不想要在早孕期可以药物流产或人工流产。怀孕时间从末次月经第一天算起，如果才怀孕一个月，怀孕时间太短了，还不能安排流产的，需要在孕5~7周之间检查后再安排药物流产或人流，如果是人流，最佳的手术时间是在孕6~7周这个时间段的。
怀孕一个月怎么打胎？怀孕早期如果不准备继续妊娠，需要在怀孕的5周到7周期间，采取药物方法或者手术的方法进行流产。药物流产可以避免手术器械对子宫产生不良刺激，单纯的通过口服药物就可以完成流产，如果是第1次怀孕，没有肝肾功能异常的情况，建议首选药物流产。
扑尔敏价格一个月翻58倍！原料药坐地起价，谁在操纵？
据报道，近日，辽宁省药品和医用耗材集中采购网发布一则预警通知，涉及81种不能正常供应配送的药品，其中一半多与原料相关。令人匪夷所思的是，普普通通的马来酸氯苯那敏（又名扑尔敏），价格竟然一个月翻了58倍，从400元/kg涨到23300元/kg。目前，已经有广东药企因为生产成本过高及拿不到原料药，干脆停止生产含该成分的药品。据媒体报道可知，扑尔敏原料药的价格由制药厂与“全国总经销”谈判，但国内拥有扑尔敏原料药批文的生产企业只有6家，实际上真正在生产的只有两家，所有供应都被“总经销”捏在手里。
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顺畅宝宝肚子，一个月不再腹泻！
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顺畅宝宝肚子，一个月不再腹泻！
每个新手父母都想要自己的孩子健康成长，但有些宝宝会经历腹泻，这是最常见的儿童健康问题之一。腹泻不仅会让宝宝情绪烦躁，还可能导致脱水甚至危及生命。如何帮助宝宝顺畅肚子，消除腹泻呢？
1. 寻找可能导致腹泻的原因
首先，父母需要寻找宝宝腹泻的原因。有时候，腹泻可能由感染、食物过敏、牙齿生长或药物等原因引起。了解腹泻的原因可以帮助医生和家长找到正确的治疗方法。
2. 保持宝宝水分补充
腹泻会导致宝宝失水，这将使他们变得虚弱和疲惫，甚至可能导致危及生命的疾病。所以，父母需要确保宝宝获得足够的水分，可以通过喂水或使用口服电解质溶液来保持水分平衡。
3. 饮食调整
如果宝宝依然在喂奶，那么母乳或婴儿配方奶应该是主要的饮食来源。但是，如果宝宝已经开始尝试多样化的食物，那么我们需要注意他们的饮食习惯，保证他们只吃健康营养的食物。特别是在腹泻时，避免食用高脂肪、高糖分、高纤维的食物，以免加重症状。可以适当地增加一些富含益生菌的食物，例如婴幼儿奶粉、酸奶、酸奶冰淇淋等。
4. 使用顺畅宝宝肚子
怀孕一个月怎么打掉？ 怀孕1个月怎样做人流？
怀孕一个月怎么打掉？
停经49天之内，如果做B超在宫腔内看见孕囊，可以口服药物流产。如果是做人工流产，停经55天之内就可以。目前都主张做人工流产，虽然对子宫内膜有轻度的损伤，但是因为术后能清干净，减少了妇科炎症的发生几率。不管是人工流产还是药物流产，术后都应该注意多休息。
怀孕1个月怎样做人流？怀孕一个月一般情况下是不能做人流的，因为这个时候孕囊还没有进入宫腔，大约在怀孕42天左右孕囊才可以进入宫腔，可以选择药物流产或者人工流产，药物流产的副作用，所以一般情况建议选择人工流产甚至是无痛人流，人流以后一定要注意多休息，不能过度的劳累。
怀孕一个月怎么打胎？怀孕早期如果不准备继续妊娠，需要在怀孕的5周到7周期间，采取药物方法或者手术的方法进行流产。药物流产可以避免手术器械对子宫产生不良刺激，单纯的通过口服药物就可以完成流产，如果是第1次怀孕，没有肝肾功能异常的情况，建议首选药物流产。
从零开始:学习一个月赚一万的秘诀让你成为成功人士
“一个月赚一万”的方法这个问题在很多人心中恐怕都是大家所热切追求的问题。然而，如何才能够实现每个月赚取一万元的目标呢？下面我将从几个方面结合我的经验分享一些想法。
第一、挖掘自身擅长领域
每个人都有不同的专业技能和特长，在找到自己擅长的领域并且深入钻研之后，可以尝试运用这些技能去创造价值。比如说设计制作，语言教学等各种日常工作中存在但却少有人会做或者缺乏相关服务需求，你就可以通过以最小化成本来提供专业服务给需要它们的客户群体，并创建稳定收益环境。
第二、拥抱互联网
在当今社交媒体时代里，Internet已经成为我们解决很多事情(包括获取信息、购物消费及交际社交)的重要平台。如果您具备计算机编程知识，则可以开发出适应市场需求的软件程序或在线工具。如果您没有编程经验，则可以考虑利用其他许多基于网络销售形式和电子商务手段来生成收入流(例如线上销售产品、或者以撰写博客文章为基础的广告收入).
第三、把握市场需求
一个月两次月经？ 月经一月来两次怎么回事？
一个月两次月经？
一个月两次月经考虑是月经不调的症状，如果月经来的过于频繁可能是和内分泌失调或是妇科炎症，服用紧急避孕药等都有关系，建议及时去医院做B超和性激素六项检查，需要明确月经频繁的原因后治疗，如果是月初和月底来两次月经的话也可能是月经周期短。
月经一月来两次怎么回事？一个月来两次月经也不能说明就是异常的情况，如果是月初来一次月末来一次两次间隔的时间大于23天，这属于正常的情况。月经周期不是固定三十天的，但是如果间隔的时间比较短，而且每次来的血量都比较多，这种情况就必须在来月经的第2天检查激素水平了。
怀孕一个月的症状，怀孕一月的身体变化？ 怀孕第一个月的症状有哪些？
怀孕一个月的症状，怀孕一月的身体变化？
一部分女性在怀孕一个月之后会出现恶心呕吐等现象，而且也有的女性会出现浑身乏力或者是出现头晕等症状的，但是和每个女性的体质情况也是有着一定的关系，也有的女性在怀孕之后体质并没有什么变化，但也有的女性会出现早孕反应比较强烈的这种情况。
怀孕第一个月的症状有哪些？怀孕的第一个月，也就是受精后两周，大多数人没有任何感觉，也不会表现出早孕反应的症状。如果是受精后一个月，大约是怀孕42天。这时，大多数人会有早孕反应的症状，如恶心、呕吐、头晕、疲劳、嗜睡、没有食欲和偏好酸性食物。每个人症状的严重程度从早到晚都不一样。如果恶心呕吐严重且无法进食，可能会发生脱水，应及时在医院进行治疗。