提到行动力，绝大多数人想到是要多保护膝关节，却忘了髋关节的保养也很重要，如果发生退化或发炎病况太严重，会使骨头坏死和骨折致死风险也大幅提升。对此，专家建议，自中年开始养成锻炼髋关节的习惯，以免提早出现健康卡关的情况，后悔莫及。
髋关节由股骨（大腿骨）上方圆球形的股骨头和骨盆上的髋臼组合而成，是人体最大的关节。髋关节的主要作用在承受身体重量，压力承受度仅次于膝盖，且其也是影响人类走路、站立和维持日常活动的重要关节！
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
老人髋关节毛病多——小心不良习惯加速骨头崩坏
临床发现老年人普遍有髋关节退化的问题，出现腰臀腿痠痛、走路或爬高时**两侧不舒服的症状。这主要是随年龄增长而出现的退化性髋关节炎症状，但除了自然老化之外，患有骨质疏松症、年轻时曾经髋关节受伤、运动量不足或经常做高冲击性运动（如：长跑、骑长距离单车等）、体重太重等，也都可能加速退化，或导致疼痛症状恶化。
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
更可怕的是，如果长期有抽烟、喝酒的习惯，不仅会加速髋关节退化，烟毒和酒精也会影响髋关节局部周边血管的供血，导致股骨头发炎，严重甚至会导致股骨头坏死。另外，当髋关节变得又老又脆弱，很容易就因为一个不小心的碰撞导致骨折或断裂，目前医学已发现髋关节骨折会增加老年人死亡的风险。
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
保养髋关节要趁早——跟着专家这样做
保养髋关节，永远不嫌晚！守护髋关节健康，除了避免上述不良健康习惯之外，饮食上可以适度补充富含维生素C和D、蛋白质的食物。维生素C和D的抗氧化力强，有助保护现有骨头；蛋白质可以提高受损骨头的自我修复能力。另外，多喝水也很重要，有助关节液的维持。
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
而在运动部分，要牢记过犹不及的原则，适度运动但不过量、也不过度追求高强度。同时，每天利用看电视的时间，练习以下3招，持之以恒，对于预防髋关节退化和行动力强化，也都有不错的帮助喔！
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
第1招：桥式
步骤：仰躺，双手放于身体两侧，双脚踩地，膝盖弯曲成90度。锻炼时，抬起**，让身体和大腿保持一直线，停留5至10秒后，**慢慢放下，恢复原本至姿势。
说明：经常做此动作，有助锻炼臀大肌和稳定骨盆。
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
第2招：侧抬脚
步骤：侧身躺在地板或床上，身体和下肢保持一直线，将靠近地面的一只手弯曲放在头下，或者用抱枕、枕头取代，上方的手绕过胸前、以掌撑地。锻炼时，上方脚伸直抬高约30至45度，且尽量把脚往外延伸，维持3至5秒后再放下。
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
说明：此动作有助增强骨盆两侧的臀中肌肌力，且伸展髋关节周围和大小腿的筋膜，提高身体活动时的稳定度和灵活度。
第3招：蚌式开合
步骤：侧躺于在地板或床上，两脚并拢相叠且屈膝近90度，保持上半身和脚踝在同一直线上。动作时，脚底尽量相连，将上方的脚像蚌壳一样朝天花板方向打开，停留5至10秒再恢复原姿势。
骨科 骨折 关节炎 技术 体育
说明：此动作有助锻炼髋关节的外旋肌，增加髋关节的稳定度，也有伸展之效，能减轻**和腰部的肌肉压力，舒缓酸痛不适。
您还有哪些疾病预防方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业健康知识。
#预习你的60岁##你好三月##清风计划##我要上头条#
老人髋关节毛病多？医生教你这3招有效锻炼髋关节，健康不卡关！的相关内容
中老年人补钙吃什么药最好？ 老人补钙的保健品有哪些？
中老年人补钙吃什么药最好？中老年人补钙建议服用迪巧钙或者乐力钙。老年人平时也是要注意加强身体营养，可以多吃一些高蛋白高营养的食物，增强体质，比如多吃蔬菜，鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质，有益于身体健康，适当运动，不要过度劳累和熬夜，避免长时间久坐久站。
老人补钙的保健品有哪些？老年人补钙可以吃钙尔奇，或者是葡萄糖酸钙，都可以补充钙元素，吃维生素d的作用就是促进钙元素更好的吸收，也可以通过一些，食物补充，建议平时多到户外活动，多晒太阳，光也是可以补充钙元素，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、木耳、虾皮、鸡蛋、蔬菜、海产品等。
老年人如何补钙？1.
老人在平时应及时调整饮食结构，适当的吃些豆制品，鸡蛋以及牛奶等含钙较高食物，能够有效补充钙元素。
2.
除此之外，在平时还应多晒太阳，可以促进钙元素的吸收。
请问下老人手麻是怎么回事？ 老年人手发麻
请问下老人手麻是怎么回事？
老人手麻，首先要排除老人有颈椎病或者是肩周病，也有可能是老人的脑血管病变，或者是身体内的维生素缺乏，建议去医院做一下头部的ct或者是磁共振，然后根据检查结果来进行治疗，平时的话可以多给老人补充一些b族的维生素，或者是复合型的维生素。
老年人吃哪些食物有助于缓解便秘？ 老人便秘吃什么
老年人吃哪些食物有助于缓解便秘？
老年人由于新陈代谢缓慢，肠道功能减退，吃入的食物不容易消化，很容易引起便秘的情况。饮食上可以多吃蔬菜水果以及粗粮，常见的水果包括香蕉以及苹果等，而对于蔬菜的话也是需要多吃的，同时还建议患者多吃粗粮。严重的情况下常用的药物包括开塞露以及酚酞片，还有就是乳果糖等，麻仁胶囊也能够改善患者的便秘习惯，但是作用往往比较缓慢。
长期患有白肺病的老人应该怎样调理:提高生存率
白肺病，也被称为特发性间质性纤维化（idiopathicpulmonaryfibrosis，IPF），是一种以进行性肺部纤维化和功能障碍为主要特征的慢性退行性疾病。老年人由于免疫力下降等原因容易罹患该病，导致不少人担忧自己或身边的亲属能活多久。但实际上，这个问题并没有一个简单明确的答案。
需要了解到白肺病会对生命造成极大影响，因为它会引起呼吸困难、咳嗽等严重的呼吸系统方面问题，并可能最终导致器官衰竭甚至死亡。而IPF进展速度和治愈率并无规律可言，在有些情况下可能只需数月便达到晚期，而在另一些情形中，则可缓慢发展多年之久。
需要强调的是每个人都具备着不同程度的抵抗力和适应能力，并且我们所处环境条件也存在差异。这就意味着某些老年人即使被诊断出白肺症后仍可以长时间地生活，而其他人可能无法承受白肺症所带来的种种问题而很快便过世了。
老人感染新冠1周后送医白肺去世:预防措施不能落下
问：老人感染新冠1周后去世，送医已白肺是什么原因？预防措施有哪些？
答：
首先需要明确的是，“白肺”并不代表一种单独的疾病，而是CT影像学上描述出现弥漫性肺部浸润和实变，形象地比喻成“肺呈‘白化’状态”，这在很多呼吸系统感染、中毒性损伤等情况下都可能发生。
对于COVID-19患者来说，一旦出现“白肺”，通常意味着其病情已经进展到了较为严重或危急的程度。据目前公布的数据，年龄大、基础病史或免疫功能低下等因素均可增加COVID-19患者死亡风险。但具体来看每个人所面临的风险还需要结合自身身体情况进行综合评估。
值得注意的是，在出现明显咳嗽、乏力、胸闷等初期COVID-19症状时及时就诊，并积极配合医生治疗至关重要。避免滞留时间过长导致“失窗期”的出现，是防止COVID-19病情进一步恶化的有效措施之一。在日常生活中加强个人卫生习惯、勤洗手、戴口罩等都能有效降低感染风险。
55岁以后头发还能生长出来? 写老人掉头发的四字成语？
55岁以后头发还能生长出来?
还能生长。只是一般正常的人头发生长的速度会赶不上脱发的速度，也就是平常所说的头发掉的多，随着年龄的增长头发生长越来越慢，所以我们看到的老年长者中，多数秃头的比较多。
但也有例外的，至少还是能正常的新陈代谢，能达到平衡状态保持一头黑发。
老人缺铁贫血，靠它解决！
[关键词头]老人缺铁贫血；缺铁贫血治疗[关键词尾]
老人缺铁贫血，靠它解决！
老年人是患缺铁贫血的高危人群，其常见症状包括疲倦乏力、头晕、气短、心悸等，严重的甚至会出现贫血性心脏病等病症。缺铁贫血是由于身体缺乏足够的铁元素而引起的贫血疾病，而铁元素则是合成血红蛋白不可或缺的重要成分。
要解决老人缺铁贫血问题，除了要改善饮食结构外，还应该多摄入含有丰富铁元素的食物并适度补充铁剂。此外，合理的运动和休息也有助于缓解贫血症状。
一、改善饮食结构
老年人应该尽量避免高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食，而是应该以高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量的饮食为主。日常饮食中应多吃瘦肉、鸟类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果等富含铁元素的食物，以增加身体储存的铁元素。
二、适度补充铁剂
老年人缺铁贫血症状较为明显，因此需要通过适度补充铁剂来缓解。但是，老年人补铁要注意剂量和方法，因为过量、不当的补铁会对肠胃和心脏造成不良影响。所以，在补铁之前最好先咨询专业医生，根据医生建议正确补充且注意药品的来源。
三、合理运动和休息
老年人平时应该注意规律的运动和休息，坚持适量的有氧运动，可以帮助提高身体的免疫力和贫血的缓解。但是，老年人的身体机能差，应该根据自己的身体情况选择运动方式和强度，避免过度疲劳。
无助的岁月：探讨困境老人的现状与挑战
作为一名医学领域的教授，我深刻认识到困境老人所面临的现状和挑战。随着人口老龄化的加剧，越来越多的老年人陷入了生活的困境之中，这给我们的社会和医疗体系都带来了巨大的压力和挑战。在这篇文章中，我将探讨困境老人的现状和挑战，并提出一些解决方案，希望能够引起大家的关注和重视。
孤独和抑郁孤独和抑郁是困境老人面临的最大问题之一。随着年龄的增长，老年人的社交圈子越来越小，孩子们也会离开家庭去追求自己的事业和生活。这让很多老年人感到孤独和无助，容易产生抑郁情绪。研究表明，抑郁症在老年人中很常见，而且很容易被忽视和误诊。为了解决这个问题，我们需要建立更多的社交和娱乐活动，让老年人能够积极参与，并且提供更好的心理健康服务和支持。
老人常吃姜蛋，健康长寿不是梦！
姜蛋的功效
姜蛋是一种中医传统佳肴，它是将鸡蛋与姜汁混合煮熟而成的。姜蛋不仅味道美味，而且还具有许多健康功效。姜蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，能够提高人体免疫力，促进身体健康。
姜蛋对心脑血管的保护作用姜蛋中的姜素和卵磷脂可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。姜素可以抑制血小板凝集，促进血液循环，防止血栓形成。卵磷脂可以促进脑细胞的新陈代谢，改善脑功能。
姜蛋对肠胃的保护作用姜蛋中的姜辣素可以促进肠胃蠕动，增加胃液的分泌，改善胃肠道功能。姜辣素还具有杀菌作用，可以预防肠胃道感染。
姜蛋对女性健康的保护作用姜蛋中的姜素可以缓解痛经和更年期综合症，改善女性生理健康。姜蛋中的卵磷脂可以促进雌激素的合成，保护女性的生殖系统健康。
姜蛋对骨骼健康的保护作用姜蛋中的钙质和维生素D可以促进骨骼生长和骨密度的增加，预防骨质疏松。姜蛋中的姜辣素可以促进关节血液循环，缓解关节疼痛。
中风老人冲凉不再难:这些方法让你轻松解决
在我们日常生活中，中风这种疾病越来越多地影响着老年人的健康和生活品质。而对于许多身体功能受损的中风患者来说，冲凉成为了一项非常棘手的任务之一。那么，在面对如此困难的情况时，我们应该怎样选择方便中风老人冲凉方法呢？下面就一起来深入探讨。
1.家居改造
为方便行动不便和需要护理的老年人进行洗漱、沐浴等日常清洁工作，家居改造是必须要做好的重点之一。根据个人所处环境、卫生间设施以及身体状态等因素考虑是否需要安装扶手或无障碍设施，并将其布置在合适位置；同样可以加装坐式浴盆或更换淋浴头管道以满足特殊需求。
2.使用助力器具与辅助设备
除了家居改造外，使用专门针对老年摔倒防范、行走助力和上下楼电梯幕帘等产品也会大大提高生活自理能力并确保安全性。其中比较实用的助力器具包括坐式浴盆、马桶座便器、推车式淋浴椅等，而辅助设备如吸油纸、洗发杯和沐浴球等则方便清洁。
3.选择适当时间