提到行动力，绝大多数人想到是要多保护膝关节，却忘了髋关节的保养也很重要，如果发生退化或发炎病况太严重，会使骨头坏死和骨折致死风险也大幅提升。对此，专家建议，自中年开始养成锻炼髋关节的习惯，以免提早出现健康卡关的情况，后悔莫及。

髋关节由股骨（大腿骨）上方圆球形的股骨头和骨盆上的髋臼组合而成，是人体最大的关节。髋关节的主要作用在承受身体重量，压力承受度仅次于膝盖，且其也是影响人类走路、站立和维持日常活动的重要关节！

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老人髋关节毛病多——小心不良习惯加速骨头崩坏

临床发现老年人普遍有髋关节退化的问题，出现腰臀腿痠痛、走路或爬高时**两侧不舒服的症状。这主要是随年龄增长而出现的退化性髋关节炎症状，但除了自然老化之外，患有骨质疏松症、年轻时曾经髋关节受伤、运动量不足或经常做高冲击性运动（如：长跑、骑长距离单车等）、体重太重等，也都可能加速退化，或导致疼痛症状恶化。

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更可怕的是，如果长期有抽烟、喝酒的习惯，不仅会加速髋关节退化，烟毒和酒精也会影响髋关节局部周边血管的供血，导致股骨头发炎，严重甚至会导致股骨头坏死。另外，当髋关节变得又老又脆弱，很容易就因为一个不小心的碰撞导致骨折或断裂，目前医学已发现髋关节骨折会增加老年人死亡的风险。

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保养髋关节要趁早——跟着专家这样做

保养髋关节，永远不嫌晚！守护髋关节健康，除了避免上述不良健康习惯之外，饮食上可以适度补充富含维生素C和D、蛋白质的食物。维生素C和D的抗氧化力强，有助保护现有骨头；蛋白质可以提高受损骨头的自我修复能力。另外，多喝水也很重要，有助关节液的维持。

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而在运动部分，要牢记过犹不及的原则，适度运动但不过量、也不过度追求高强度。同时，每天利用看电视的时间，练习以下3招，持之以恒，对于预防髋关节退化和行动力强化，也都有不错的帮助喔！

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第1招：桥式

步骤：仰躺，双手放于身体两侧，双脚踩地，膝盖弯曲成90度。锻炼时，抬起**，让身体和大腿保持一直线，停留5至10秒后，**慢慢放下，恢复原本至姿势。

说明：经常做此动作，有助锻炼臀大肌和稳定骨盆。

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第2招：侧抬脚

步骤：侧身躺在地板或床上，身体和下肢保持一直线，将靠近地面的一只手弯曲放在头下，或者用抱枕、枕头取代，上方的手绕过胸前、以掌撑地。锻炼时，上方脚伸直抬高约30至45度，且尽量把脚往外延伸，维持3至5秒后再放下。

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说明：此动作有助增强骨盆两侧的臀中肌肌力，且伸展髋关节周围和大小腿的筋膜，提高身体活动时的稳定度和灵活度。

第3招：蚌式开合

步骤：侧躺于在地板或床上，两脚并拢相叠且屈膝近90度，保持上半身和脚踝在同一直线上。动作时，脚底尽量相连，将上方的脚像蚌壳一样朝天花板方向打开，停留5至10秒再恢复原姿势。

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说明：此动作有助锻炼髋关节的外旋肌，增加髋关节的稳定度，也有伸展之效，能减轻**和腰部的肌肉压力，舒缓酸痛不适。

您还有哪些疾病预防方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业健康知识。

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不能说话的老人临终前的表现？ 卧床老人临终会发烧吗？

不能说话的老人临终前的表现？

当老人临终前不能说话时，他们的表现通常是遗憾和无助。他们可能会表现出沮丧、焦虑、孤独和失望的情绪。他们可能会感到害怕、不安和不乐观，因为他们知道他们即将面临生命的终结。

此外，他们可能会表现出身体上和精神上的疲劳，甚至可能无法感受到周围的人物。他们可能会需要更多的安慰和陪伴，渴望有人可以陪伴他们度过最后的时光。

在这种情况下，我们需要尽力让老人感受到我们的关爱和关注。认真倾听他们的心声和倾诉，以及安慰他们和鼓励他们，以帮助他们度过难关。这也可以让他们在临终前感受到一些舒适和安慰。

1. 不能说话的老人在临终前会表现出沉默、消瘦、疲倦等症状，这是因为身体机能逐渐衰退所导致的生理症状表现。
2. 除了身体的表现，老人可能会表现出对死亡的担忧、害怕和不安等情绪，这与人类固有的死亡焦虑有关。
3. 此外，不能说话的老人临终前可能会表现出渴望和安宁的态度，希望家人和朋友能给予尽可能的关爱和安慰。

老人使用制氧机，几升最适合？

制氧机简介

制氧机是一种医疗设备，用于为患者提供高浓度氧气，以改善血氧水平。它通过将空气中的氧气浓度提高到正常空气中的21%以上来实现。制氧机通常用于治疗呼吸系统疾病、心血管疾病和其他疾病，如慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、肺炎和心力衰竭等。

制氧机使用方法

1. 将制氧机放置在通风良好的房间内，并确保没有任何物体阻挡氧气输出口。

2. 将制氧机插入电源插座并打开电源开关。

3. 调节氧气流量，以适应患者的需要。常见的氧气流量为1升/分钟到5升/分钟。

4. 将氧气管插入制氧机输出口，并将另一端插入患者的鼻子或口中。

5. 监测患者的血氧水平和氧气流量，并根据需要进行调整。

制氧机的优点

1. 提供高浓度氧气，有助于改善患者的血氧水平和呼吸功能。

2. 可以根据患者的需要调节氧气流量，提供个性化的治疗。

3. 使用方便，只需要插入氧气管即可。

4. 可以在家中使用，避免频繁去医院就诊。

舒缓老人便秘，恢复肠道健康！

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舒缓老人便秘，恢复肠道健康！

老年人便秘是一种常见的肠道健康问题。随着年龄的增长，胃肠道的功能逐渐下降，肠道蠕动减慢，水分吸收增加，这些因素都会导致老年人的便秘问题。本文将为您介绍一些舒缓老人便秘的方法，帮助老年人恢复肠道健康！

多喝水，保持饮食均衡

老年人饮食应该保持均衡，多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便次数。此外，老年人应该保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，以保持肠道的水分平衡。

进行适当的运动

老年人可以进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。此外，老年人可以进行盆底肌肉锻炼，盆底肌肉强度越强，排便越容易。

「上海高龄老人：城市里的珍贵财富」

作为医学领域的教授，我一直关注着老年人的健康问题。在城市里，高龄老人是一种珍贵的财富，他们的经验和智慧为社会做出了巨大的贡献。然而，随着年龄的增长，老年人的健康状况也会面临挑战。因此，我们需要更多的关注和关爱，帮助他们保持健康和活力。

运动

运动是老年人保持健康的重要途径。适度的运动可以帮助老年人增强心肺功能、增加肌肉力量、改善平衡能力、减少骨质疏松等问题。老年人可以进行散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动，也可以进行力量训练、有氧运动等适度强度的运动。但是，老年人在进行运动时需要注意安全，选择合适的运动方式和场所，避免受伤。

饮食

饮食对老年人的健康至关重要。老年人需要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的营养需求。同时，老年人需要控制饮食中的盐分、糖分和脂肪含量，避免引发高血压、糖尿病和心血管疾病等问题。老年人还需要注意饮食的多样性，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。

老人被骗！激光治疗仪真相曝光！

老人被骗！激光治疗仪真相曝光！

随着科技的不断发展，越来越多的新型医疗设备被推出，其中激光治疗仪备受关注。激光治疗仪被宣传能够治疗各种疾病，如糖尿病、高血压、肝病等等，因此备受老年人的青睐。但是，激光治疗仪真的能够治疗这些疾病吗？它的真相到底是什么？让我们一起来了解一下。

激光治疗仪的原理

激光治疗仪是一种利用激光光束对人体进行治疗的设备。其原理是通过激光光束的照射，促进人体细胞的新陈代谢，提高免疫力，加速伤口愈合，缓解疼痛等。但是，激光治疗仪并不是万能的，它只能起到辅助治疗的作用，不能完全替代药物治疗。

激光治疗仪的适应症

激光治疗仪目前被广泛用于康复医学领域，如骨科、创伤科、神经科等。它适用于治疗软组织损伤、骨折、关节炎、肌肉疲劳等病症。但是，对于一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、肝病等，激光治疗仪并不是最佳的治疗方法，需要结合药物治疗。

青菜常吃，老人胀气便通

青菜常吃，老人胀气便通 青菜是一种经济实惠、易于获取、口感鲜美的蔬菜，富含各种营养物质，经常食用对身体健康大有益处。特别是对老年人，青菜被视为一种不可或缺的保健食品，其多种功效被广泛认可。本文将从老人胀气的角度出发，探讨青菜的作用和好处。

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一般老人的血压正常值是多少？ 老人血压多少才正常？

一般老人的血压正常值是多少？

老人的血压正常值是以140/90mmHg为界定，如果血压高于140/90mmHg，则属于高血压，低于140/90mmHg属于正常血压，很多老年会出现收缩压升高而舒张压降低的现象，如果收缩压不高于150mmHg，多数不需要治疗，只需要随访观察即可。

老人血压多少才正常？

对于老年人而言，血压可能与年轻人要求不一样，一般总的目标控制在150/90mmHg就可以，正常成人的血压一般在60~90毫米汞柱，90~140毫米汞柱，老年人比成年人的血压略高一点也属于正常的。如果血压比较高了，低压超过100毫米汞柱就需要适当的用降压药了。

老人血压正常范围是多少？

老年人的血压要求要比年轻人略高一些，只要不高于150/ 90，就属于正常的。因为老年人往往伴有心脑血管的疾病，其他脏器的功能也不太好。所以血压太低也是也不行的，要控制在收缩压在130~150之间，舒张压不低于50，要控制在这个范围内。

老人腿疼吃什么药管用？ 老人大腿痛吃什么药好？

老人腿疼吃什么药管用？

你好，老人腿部疼痛一般常见于腰椎间盘突出以后压迫坐骨神经可以出现腿部的疼痛，以及老年膝关节退行性骨性关节炎也可以出现腿部疼痛，可以通过口服药物进行治疗，常用的口服药物有双氯芬酸钠肠溶片配合氯唑沙宗进行口服，一般效果不错。

老人大腿痛吃什么药好？

老人大腿出现疼痛的症状可以服用一些具有止痛功效的药物进行治疗，同时适当服用一些具有活血化瘀功效的药物进行治疗，但是不建议单纯通过药物进行治疗，可以适当配合一些外治疗法，比如针灸治疗，热敷疗法，艾灸疗法以及红外线照射疗法等疏通大腿的经络气血，也有助于改善疼痛症状。

老年人常年腰腿疼吃什么药好？

老年人腰腿痛可以口服活血止痛的药物进行治疗，外用活血止痛的膏药有利于缓解症状，注意保暖，不要吃生冷和刺激性的食物，多吃一些鸡蛋，鱼虾，瘦肉等高蛋白含量丰富的时候补充营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，不要受凉，不要劳累和熬夜，饮食的口味要清淡。