手腕韧带拉伤是常见的一种运动损伤。在出现这种情况时,很多人会选择自行治疗或者忽视这个问题。但是若不加以处理,拉伤将可能会导致更严重的后果。
以下是关于手腕韧带拉伤治疗方法的建议:
1.保持充足的休息和减少活动
在感觉到手腕受伤时要及时停止运动并给予充分的缓解时间。如果继续活动或运作可能会使问题恶化,并导致进一步的创伤。
在康复过程中,需要避免做与受伤部位相关联的高强度锻炼,以便达到最好效果。
2.使用物理治疗
在急性期过后(通常为48至72小时之内),应该采用物理治疗来促进愈合、减轻肿胀、改善血液循环等目标。
对于这种类型的损伤,可以使用包装法进行处理以控制肿胀,并结合局部温湿敷等方式来缓解肌肉紧张和舒展筋骨。
3.**和牵引
**和牵引是一种很有效的方法,可以改善肌肉松弛度并促进局部血液循环。