吃杂粮面馒头不升糖

杂粮面馒头含糖量低。包括玉米面，荞麦面，小米面等杂粮。

每百克馒头的热量为223千卡，含碳水化合物49.8g，不溶性膳食纤维1.5g，蛋白质7.0g，脂肪1.0g。每百克花卷的热量为214千卡，含碳水化合物45.6g，不溶性膳食纤维1.5g，蛋白质6.4g，脂肪1.0g。馒头和花卷中钠钾比很不理想，钠高钾低。

我们一般做馒头发面上，锅蒸之前都要揉一下排排气，然后二次醒发这样蒸出来的馒头才好吃渲染有嚼劲，如果发完面直接蒸，不排气面就没有筋性，口感也不好，类似发糕一样的感觉，没有弹性。

发面不排气直接蒸馒头会咋样

发面直接蒸不排气，蒸出来的馒头肯定是蜂窝状的，坑坑洼洼，凹凸不平，也可能蒸出来是硬邦邦的没弹性，所以必须反复的揉排气才可以蒸出来好馒头！

我们把料理机打好的柿子汁儿拿来进行和面。加入酵母，白糖。发酵更快一些。发好的面排气揉成馒头在醒发20分钟上锅张20分钟大馒头就出来了。

柿子是可以做馒头吃的。做出来的馒头香甜可口。

材料:面粉1000克，柿子500克，酵母15克，白糖100克。

步骤1:柿子洗干净了，用开水烫一下，剥皮，把面粉和柿子和成面团，不用加水，不然会太稀。用容器装起来，发至2倍大。

步骤2:把发好的面团揉成一个个鸡蛋大小的团，放到蒸锅，在醒发10分钟，开火蒸25分钟。

蒸好之后拿出来，蒸好的柿子馒头蓬松软糯香甜可口。营养丰富。

柿子能做馒头吗

不能柿子只能做柿子饼也只能生吃，柿子有成熟了是软的，可以|克接吃还有一样是成熟之后是硬的，也可以1，直接吃，两种柿子出子于不同产地，但…

因为水分多

馒头蒸出来湿塌塌的或者硬邦邦的，那是因为发面没发酵好的原因，馒头胚子没有经过2次醒发。好多人都学会了发面的技巧，但往往忽略了二次发酵。大家知道，在面粉的发酵过程中，面团的内部会生大量的二氧化碳，所以我们要将醒发好的面团进行揉搓排气。然后再制成馒头生胚。

这时就要注意了，馒头生胚做好后，要放到比较暖和的地方（比如热坑上或35-40度左右的蒸锅中），盖上纸张或锅盖，进行二次醒发，让馒头变轻变大，这样蒸出来的馒头才更加白胖暄软。

馒头不泡是发面时间过长蒸制时火太大，大火烧开后中火再蒸20分钟即可。

面团要放在温暖潮湿的地方，冬天可以放在靠暖气周围，但要避免阳光直射，务必加上盖子，以免面团风干开裂。

融化酵母粉的水一定要用温水，水温不烫手为原则，调节好温度后再放酵母。水温过高会将酵母菌烫死，温度过低则无法激活酵母，都起不到发酵的目的，同样的道理，酵母水也不能放入微波炉中加热

小苏打就是碳酸氢钠，也可称为食用碱，可以用来做馒头。n用小苏打做馒头，小苏打会在面中发生反应，从而生成碳酸钠和二氧化碳，产生的气体会使得馒头更加松软可口。

小苏打呈固体状态，色泽洁白，易溶于水，常用于制作馒头油条等食品，将苏打粉溶于水拌入面中，产生的二氧化碳和水蒸气，会使得馒头更加蓬松。所以小苏打是完全可以做馒头的。虽然小苏打可以使馒头更加蓬松，更加松软可口，但是也要注意用量，用量过多的话，因为小苏打呈碱性，馒头就会有碱味影响馒头口感，也会使得馒头发黄，与此同时馒头的维生素和营养也就被破坏了。

n当然也可以添加一定的醋酸可以有效的弥补上述的情况。…

馒头要想好吃这样发面。

第一步，一斤面六克干酵母掺匀，温水和面，面不能太软。

第二步，揉面，揉到面光滑，盖上盖子，开始醒面。

第三步，醒面三个小时，面发至俩倍大，再次揉面。

第四步，揉成一两一个的馒头，之后醒二十分钟。

第五部，开锅，把馒头坯子放到蒸屉上，五分钟后点火。上汽蒸二十分钟，关火后午饭中开锅，热腾腾的馒头出锅好吃，好看。

馒头怎么发面好吃

首先要用温水把酵母化开，盆中先放面粉，再放面粉重量一半的水，加入化好的酵母水，用筷子搅拌成絮状，再用手搓成光滑的圆形。

盖上保鲜膜发酵至两倍大，案…

食材：面粉：350克，开水160克，酵母水3克，白砂糖10克。

步骤一、往汤盆里倒入面粉，将刚烧开的开水倒入面粉里，用筷子搅拌成絮状，放一边冷却。

步骤二、往碗里倒入酵母粉，再倒入10克清水，用筷子搅拌至融化倒入冷却好的面粉里，加入白砂糖，用手揉成面团醒10分钟。

步骤三、将醒好的面团放入案板上揉面，揉成长条后，用刮板切成5等份的小剂子。

步骤四、将小剂子揉搓成圆形馒头生胚放入蒸笼里，底部放入油纸防沾。

步骤五、馒头生胚全部做完后，盖上盖子发面30分钟。

步骤六、馒头生胚发至变大后，放入锅中盖上盖子，大火蒸15分钟即…

蒸馒头面粉与水的比例一般是二比一。

蒸馒头的方法步骤：

1、将酵母和白糖放入面粉中

2、用筷子搅拌均匀

3、一点一点加入清水

4、搅成大的棉絮状，直到没有干粉

5、揉成面团，盖保鲜膜放温暖处发酵

6、面团发至两倍大，用手按压无回缩

7、面团撕开有大的蜂窝状即发好，备用

8、面案上撒干粉，将面团揉至光滑

9、用擀面杖擀开，给面团排气

10、将两边折回来

11、再将上下折起，再次擀开，重复这个步骤三次

12、将面团分成均匀的小剂子

菠菜本身是绿色蔬菜，它的汁液也是绿色的。因为蒸馒头时用菠菜汁和面，所以馒头就会变色，变为浅绿色，这是不影响食用的。

很好

食材

面适量，酵母适量

步骤1/温水化开酵母以蔬菜汁代替水和面醒发两小时后揉成光滑的面团

步骤2/将和好的面分成六7个髻子赶成中间厚边缘薄的皮依次排开用刀背在中间压一条线

步骤3/错一个小条做花蕊，把花蕊放在最下端向上卷起。用手捏中间部分，用刀切开，稍微整形，就变成了两朵玫瑰花。

步骤4/底部沾点面粉或者在笼屉上刷点油，放入笼屉醒发1520分钟。室温高时适当减少醒发时间。

步骤5/绿色的是菠菜汁馒头，蒸好后是淡淡的绿色，比蒸之前的颜色浅，胡萝卜汁馒头蒸好后则是淡黄色。口味比较淡，不甜腻，完成