高血压的危害与预防
高血压是一种常见的慢性疾病,也被称为“沉默杀手”。当血液在心脏和动脉之间流动时,会对动脉壁施加压力。如果这种压力超过正常水平,则可能导致高血压。长期来看,高血压可能导致多种健康问题,如心脏病、中风、肾损伤等。
预防高血压非常重要。通过采取健康的生活方式可以减少发生高血压的风险:保持健康体重、适度运动、避免过量饮酒以及限制盐摄入。
有些食物可以帮助缓解或预防高血压。例如:
1.红菜头:其中含有硝酸盐,在身体内转化成一氧化氮(NO),能够放松和扩张小型的动脉和毛细血管,从而可使您的心跳节奏变得更舒适。
2.香蕉:含有钾质,是最好抑制钠离子增加引起水分积聚形成浮肿的果实之一。
3.芹菜:含有丰富的钾,钠,能促进尿液排泄,从而减轻体内水分积聚。
4.燕麦:含有β-葡萄糖苷醇(β-glucan),这种草本植物成分可防止胆固醇在肠道中吸收;降低血压和心率,并提高免疫力。