年纪越增长,新陈代谢的速度只会越来越慢,想要改善新陈代谢最有效的方法就是让身体保持活力与健康,且越多的肌肉对于加快新陈代谢越有效,结合有氧运动以及肌力训练是最佳方式之一!以下有几个你一定不能错过的推荐动作,赶快将他们列入你的运动菜单吧!
1.冲刺波比跳
起始动作:将双手放在地板上,做出伏地挺身的动作。
双脚往前跳起落在双手旁边,再同时利用双手及双脚施力跳起,跳起时双手与双脚做出冲刺的动作,再快速回到起始动作。
做出冲刺动作时前脚尽可能往胸前抬起,后脚则往后踢屁股。
每跳一次将前后脚交换。
2.哑铃臂弯