可以吃番茄、葡萄柚、菠萝、奇异果、香蕉等水果。番茄可以有饱腹感，卡路里含量也低。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶等成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。葡萄柚中的酸性物质可以促进消化，使营养更容易被吸收，还可以美化肌肤。奇异果有防止便秘，帮助消化。香蕉蕴含的热量也低，吃了也可以快速消化。

减肥晚上可以吃一些含纤维素比较高的水果，比如说柑橘，柚子，西红柿，圣女果之类的。因为这些东西不仅含的纤维素比较高，并且含糖量较少，热量比较少。你可以少吃一些比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，少时多餐，不饮酒，多做一些有氧运动

在减肥期间，晚上吃水果可以吃，一是猕猴桃，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康极有帮助。二是苹果，它含有果酸和维生素C，他们可以帮助肠胃消化，大大地降低了热量转化成脂肪。而且苹果的血糖指数相对其他水果来说，比较低。

长久的坚持也是可以起到减肥的效果，但是在白天饮食的时候，也需要对饮食进行控制，是需要控制脂肪的摄入量及油腻食物的摄入，这样才能够起到好的减肥效果，另外减肥也是可以通过多种方法来进行减肥的，例如通过长久运动的方法来进行减肥，既能够起到减肥的效果，而且也可以锻炼身体。

晚上吃苹果有许多好处，其中最主要的是帮助消化。由于晚餐过后身体需要进行消化，但是当人们进食过量或者进食太晚时，会导致胃部不舒服和难以入睡等问题。苹果中所含的纤维素可以加速肠道蠕动并促进消化，并且其天然水分也能起到润滑肠道、减少便秘的作用。苹果中还含有丰富的抗氧化物质和维生素C等营养成分，在晚上补充这些营养成分可以增强身体免疫力、提高睡眠质量和保持健康状态。晚上适量地吃苹果既可满足口腔需要又能起到良好的健康效果。

晚上吃苹果对身体有许多益处。苹果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、纤维素等。这些营养物质可以帮助保持身体健康，并增强免疫力。

晚上吃苹果还可以帮助控制食欲和减少夜间进食。由于苹果中含有大量的水分和纤维素，它们能够填饱肚子并使人感到满足，从而减少了想要吃零食或其他高卡路里食品的可能性。

晚上吃一些维生素B含量多的食物最健康，比如说粗粮。

可以在晚餐的时候适量的食用一些粗粮食品，比如燕麦，糙米，全麦面包。晚餐吃一些鸡胸肉，鱼肉，虾肉也比较健康，此外鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有蛋白质，晚上吃可以满足营养的需求，比较健康。

晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗粮等食物为主，粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统，帮助睡眠。

俗话说一日三餐，早上吃好中午吃饱，晚餐吃少，那吃什么最健康呢，其实只要吃的清淡一点少点油盐吃点粗粮就可以了的

晚饭作为一天中的最后一餐，对人体的影响很大。一些健康的饮食习惯可以帮助您在晚饭时吃得更健康，以下是一些建议：

1. 吃点蔬菜：晚餐时可以多吃一些蔬菜，比如青菜、芹菜、西兰花等。这些蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，对身体有益。

最好不要吃了

晚上十点以后最好不要吃各种水果也包括各种食物，晚上十点以后人体要进入休息状态了，水果吃了也不易消化。

一般情况下，比较好的养生效果是晚上八点以后尽量不要吃东西了，包括水果，如果十点以后的话，那就更加不行了，如果非得吃一点的话，那我觉得吃少量的小番茄或者是草莓应该影响不大。

能吃的，因为各种水果营养价值高，维生素比较齐全，晚上十点吃了可以填饱肚子，还能补充人体所必需的水分，促进血液加速流通

尽管水果不会使人发胖，但在晚上10点时还是尽量不要吃水果，因为此时人已经躺在床上，如果吃了水果，会直接与身体结合形成脂肪，因此想减肥的人尽量不要在这一阶段吃晚饭时稍微多吃一点，然后再开始走几分钟消化一下，这样晚上就不会长肉了。

可以吃。水果中含有丰富的维生素和矿物质，具有较高的营养价值，如果不是马上就要睡觉了，是可以吃一点水果，补充营养的。

早上吃好

在早晨空腹时候喝燕窝是最合适的，燕窝的营养价值比较高，在空腹时候喝燕窝，当时消化道当中没有其他过多的食物，所以优先消化吸收的会是燕窝物质，很容易被消化道消化吸收掉。燕窝里边具有丰富的蛋白质营养素，可以加快人体产生血红蛋白，促进血液的循环流通。

成品燕窝早上时候吃最好。因为燕窝是非常好的滋补佳品。这样燕窝最好在早晚空腹的时候食用，吸收的效果才能达到最好的状态。

早上6点到8点，是养胃最好的时机，调节肠道功能，增加胃的消化和吸收能力。

上午9点到11点吃燕窝可以提高免疫力，延缓衰老，可以增进食欲，清肺润肺，美容养颜。

晚上可以在21到23点的时候服用燕窝，促进消化，养心安神，提高睡眠。

坚持每天晚上不吃晚饭会瘦。晚上不吃饭，如果其他两餐都正常吃的话，相当于减掉了一天当中三分之一的能量摄入，当能量摄入小于能量消耗时，体内储存的脂肪就会被动用供能，从而达到减脂的目的。

不一定会瘦因为晚上不吃晚饭并不是减肥的唯一因素，人们减肥的途径有很多，包括饮食结构的调整、增加运动等等。
虽然晚上不吃晚饭会减少能量的摄入，但如果平时饮食过量或质量较差，也可能起不到减肥的效果。
此外，人体的能量代谢与环境因素、遗传等也有关，所以并不能确切地说晚上不吃晚饭就一定能瘦下来。
科学的减肥应该是综合考虑多种因素的，除了控制饮食和增加运动，还应该注意保持良好的生活习惯和积极的心态。
同时，应该遵循健康、合理的减肥方式，不可盲目追求瘦身，否则可能会出现健康问题。
因此，在减肥时，应该根据自己的身体状况和生活习惯，采取恰当的减肥方法，保持科学健康的减肥状态。

对于正处于减肥阶段的人来说，晚餐是非常重要的，晚餐尽量吃一些容易消化的流食，比如小米粥，瘦肉粥等，这些食物营养丰富，且容易消化，不利于脂肪的堆积，也可以适当吃一些水果，在饭后要适当散步，促进肠胃消化，这样才能够达到减肥的目的，另外只靠饮食方面的控制，减肥效果不是很好，在日常生活中还要注意适当参加体育锻炼，脂肪燃烧同时大量补水，促进新陈代谢才能够达到瘦身减肥的效果。

减肥期间晚餐吃蔬菜，有利于增加饱腹感，如木耳、冬瓜、花菜等，少吃一些豆制品，不宜吃过于油腻和刺激性的食物，多喝一些温开水促进代谢，饮食的口味清淡，以容易消化的软食为主，不要受凉，适当的增加运动，可以消耗脂肪，注意不要熬夜。

减肥餐晚上可以吃粗粮、蔬菜、水果、白肉等食物。

1.粗粮：

减肥时，晚餐不能吃得太油腻，建议来点粗粮，比如红薯、土豆、芋头、山药等，这样能帮助控制热量的摄入。

2.蔬菜：

不好。如果到了睡觉时间吃就不好。

因为这个时候吃苹果可以增加胃肠的负担，对某些睡眠不好的人更会影响睡眠质量。

另外，苹果含有较高的糖分，会增加额外的热量，对于一些要控制体重的人是不合适的。

晚上吃苹果有一定的好处。

苹果中含有特殊芳香，可以调节情绪，缓解疲劳，能够帮助入眠，提高睡眠质量。苹果中还含有丰富的果胶和纤维素，可以促进食物消化吸收，促进大便排出。

我觉得这个也好的，虽然大部分人习惯白天吃苹果，但是我比较习惯晚上睡觉之前吃一个苹果，目前为止没觉得什么不好的，吃了苹果记得刷牙就没什么事了 。苹果没有一个固定的特别好的时间段说吃了特别好的，一般都是你想什么时候吃苹果就什么时候吃。

如果长久的坚持，晚上只吃水果的话，也是能够起到一定的减肥效果，但是由于每个人的体质差异都是比较大的，所以具体的减肥效果也是因人而异的，在晚上的时候也可以吃一个香蕉或者是吃一个苹果，另外也可以吃一个橙子，因为这些水果当中的矿物质含量也是比较高的。