怀孕了，为了胎儿的健康发育，孕妇通常需要补充更多的钙。

大部分孕妈妈在孕中期开始补充钙片，以满足胎儿的生长需要，但市面上的钙片品种繁多，到底孕妇吃什么钙片补钙效果好呢？

怀孕期间准妈妈需要补充大量的营养，包括钙质，它是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素。为了获得每日的需求剂量，孕妇可以食用牛奶、杏仁、绿叶蔬菜、鲑鱼等食物，它们都含有丰富的钙质，很适合经常吃。

很多人都重视补钙的问题，尤其是孩子补钙的问题，大部分人补钙都会选择吃钙片，但实际上通过饮食补钙比钙片补钙效果会更好，也更健康，那么补钙的食物有哪些?下面就看看含钙量最多的十种食物，我们可以根据自己的需要来进行食补。

随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失。当孕妈出现一些小腿抽筋、牙齿松动等各种症状，这是在提醒孕妈要补钙了。那么孕妈如何根据自己身体的需要来进行补钙?孕期不同阶段怎么补钙好?哪种方式补钙是最有效的?钙质吸收是不是越多越好呢?

准妈妈在怀孕期间注意补钙对自身健康和胎儿成长发育都是至关重要的，补钙方法中，饮食补钙是最安全，也是效果最明显的方法，那么孕妇补钙的食物有哪些呢?

怀孕期间是需要补钙的，孕期孩子的生长发育需要钙的量较大，如果摄入的钙不足，就会动用骨骼中的钙，以维持血钙的正常浓度，如果母体严重的缺钙，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋手足抽搐等，还可以引起孕妇骨质疏松、骨软化等症，那么孕妇钙怎么补钙呢？