孕期营养需求

孕期是一个对于母亲和胎儿来说都非常重要的时期。孕妇需要摄入足够的营养物质以支持自身和胎儿的生长发育,保证健康顺利地度过这段时间。除了通过饮食方式获得必要的营养成分外,一些保健品也可以帮助孕妇补充所需的营养。
在选择保健品时,孕妇应该特别注意是否含有人体需要避免或限制摄入的成分,例如维生素A、铜等元素。在购买保健品前最好先向医生进行询问,并按照其建议使用。
针对孕期所需营养成分,以下5种值得推荐:
1.叶酸:叶酸是预防神经管缺陷(如脊柱裂)不可或缺的物质。建议从备孕开始就开始补充,并在怀孕初期增加剂量。
2.钙镁锌:这三种微量元素对于宝宝骨骼和牙齿发育至关重要。
3.Omega-3脂肪酸:适当补充Omega-3脂肪酸可以有益于宝宝的大脑和视力发育。
4.维生素D:维生素D对于钙吸收至关重要,同时也能提高孕妇抵御疾病的免疫力。
5.铁:铁是制造血红蛋白所需的原料,孕妇需要更多的铁来支持自身和胎儿正常的血液循环。