现在的年轻人对保健品、药品有一定依赖性，以为自己生病了、累了吃一点就好了，所以平时包里总会准备很多药品，提升免疫力、改善睡眠、防脱发、美白抗衰等等。其中，维C片是大家比较熟悉的，那么，每天吃一片的人，身体有什么变化？

合理补充维生素C，对人体有3个帮助

保护口腔黏膜，促进溃疡愈合

维C成分进入口中后会增加唾液量，提高黏膜的修复速度。嘴巴里面有溃疡很疼，吃咸的、辣的都受不了，一般要一个多星期才能好，而在维C的帮助下，治愈速度会更快，但是也要注意忌口，不要继续吃刺激的食物，会干扰修复。

帮助晒后修复，减少色素沉着

很多女性都喜欢喝柠檬水，如果每天在太阳下晒，或者到海边玩，回家后发现皮肤有点发红刺痛，可以多喝点柠檬水，帮助晒后修复，减轻皮肤不适感。

提高免疫力，加**冒好转

生病初期免疫系统没有完全被病毒攻破，此时补充适量维C有助于免疫修复，降低重症风险，另外，多喝水后代谢加快，让死亡的细胞组织更快排出体内，减少炎症因子，对病情恢复也是有利的。

因此，每天适量补充维C的人代谢比较好，容易变黑，同时生病后恢复速度较快，口腔黏膜抵抗力比较好，可见，它是一种对黏膜、皮肤、免疫系统都有好处的成分。

日常生活中，哪些食物的维C含量比较高？

蔬菜类：柿子椒、豌豆苗、花菜、苦瓜、红薯叶等

水果类：梨、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓、荔枝等

其中柿子椒达到130mg/100g，刺梨达到2585mg/100g，酸枣也很高，900mg/100g，其实果蔬中的维生素含量都不低，但是从《柳叶刀》分析的国人饮食结构来看，存在水果摄入不足的情况，因此，平时可增补水果，平衡饮食结构，而且食物补充比药补更加安全。

一百多块的维C比几块钱的维C更好吗？

因为嫌吃水果太麻烦，很多人还是会选择走捷径，那就是通过药片补充，但是市面上的同类产品价格相差还是很大的，普通小药瓶装的才几块钱，但是包装好看的却达到一百多，价格相差几十倍。

首先是纯度和辅料不一样，药用维C里面的成分很单一，就是为了补充维C，而贵的里面还有其他成分，有的是儿童吃的，添加了水果味、甜味剂，成分上来了价格就高。

如果只需要补充维C，选择最便宜的就行，如果还缺少其他营养，那就根据情况选择，总之，价格不同是为了满足不同人的需求。

但是，不能因为它口感好、价格贵就随便吃，不同人群摄入量不一样不能乱吃，要遵医嘱，超过2000毫克可能给人体带来不良反应。每天吃一片，当身体症状好转后应该停药，不要长期吃。

在你看来健康的生活方式，不一定是真的健康

每天吃一片维生素C片，能预防感冒

上文说的是在感冒初期服用有一定帮助，但是如果你身体健康一切良好，每天吃无法起到预防作用，反而会因为过量补充扰乱内部平衡，出现不良反应。不想感冒应提高抗病能力，例如加强运动，适当增减衣物，打防疫针等等。

胃不好，每天吃水果养胃

很多人胃不好，养胃需求高，尝试过很多方法，其中就包括吃水果，但是如果方法不对，其实也会对胃造成伤害。

例如菠萝、杨梅等水果，吃了会刺激胃酸分泌，容易反酸，相反，这些水果比较适合胃酸少胃动力不足的患者。另外，有的患者胃火重，还经常吃芒果、榴莲等水果，会更加燥热、食欲变差。

再者，水果中的果糖通常比较多，其实不适合用来养胃，吃多了对血糖和血脂代谢也会产生影响。

腰不好的人应该睡硬板床

腰不好的人睡觉是一种折磨，左翻翻、右翻翻，就是找不到一个舒服的姿势。这时有人会说自己的床太软了，应该睡硬板床，于是把床垫拿掉，每天直接睡在木板上，甚至有的人搬到地上睡。

腰椎需要一定支撑力，太硬的平面不能支撑脊柱，同样会感觉难受，应该是底部有硬木板支撑，上方有3-5厘米的软垫，这样睡下来不会太软也不会太硬，才有护腰作用。

秋天要冻一冻，不能穿太多

“春捂秋冻”这句话相信大家在老一辈人那里也听说过，还觉得是健康生活，但其实要不要受冻得看个人体质，如果有老寒腿、心脏病、体寒等情况，衣服穿得太少很容易生病，还会造成血管收缩，增加心梗脑梗风险。

最好带个外套，冷了热了能及时增减，这样才是比较合适的。除了身上，容易受冻的肩膀、膝盖、头顶也要保护好，可以在包里准备围巾或帽子，有需要时戴上。

最后提醒大家，养生调理要科学，你以为的方式不一定就正确，任何药片不能随便吃，尤其是药用维C，服用要遵医嘱，不能大量服用，同时还要了解服药禁忌，有痛风、肾结石的人要慎用。

参考资料：

[1]颠覆!这20个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康·健康时报.2021-11-08

[2]【健康】维生素C不仅美白，原来还有这么多用处!·浦东发布.2019-10-30

[3]维生素C虽好，也不能随便吃!滋养肾结石的7大原因之一·健康湖北.2018-09-21

每天吃一片维生素C的人，身体有什么变化？能不能长期吃？的相关内容

每天一药-厄贝沙坦

【这种药物是做什么用的】

厄贝沙坦是一种降压药物，口服后可通过扩张外周血管而起降压作用，除了降压外，还具有保护心血管、肾脏及改善糖脂代谢的作用，能降低心血管疾病发病风险，延缓肾脏疾病进展。尤其适用于以下几种类型的高血压：

高血压合并糖尿病肾病；

高血压合并非糖尿病肾病；

高血压合并代谢综合征。

高血压合并左心室肥厚。

高血压合并房颤。

研究显示：

0.3g厄贝沙坦能延缓患者从微量白蛋白尿进展成明显蛋白尿。

与氨氯地平组和安慰剂组相比，厄贝沙坦组明显降低主要复合终点即血清肌酐加倍、终末期肾脏疾病或所有原因所致死亡率的相对危险度。

【正确的服用方法】

每天学习一味中药-枇杷叶

　　化痰止咳平喘药之止咳平喘药

　　功效：本类药物其味或辛或苦或甘，其性或温或寒，止咳平喘之理有所不同，有宣肺、清肺、润肺、降肺、敛肺及化痰之别。其中有的药物偏于止咳，有的偏于平喘，有的则兼而有之。

　　适应范围：本节药物主治咳喘，而咳喘之证，病情复杂，有外感内伤之别，寒热虚实之异。

　　使用注意：临床应用时应审证求因，随证选用不同的止咳、平喘药，并配伍相应的有关药物，总之不可见咳治咳，见喘治喘。个别麻醉镇咳定喘药，因易成瘾，易恋邪，用之宜慎。

　　来源：枇杷叶本品为蔷薇科植物枇杷的干燥叶。全年均可采收，晒至七八成千时，扎成小把，再晒干。除去绒毛，用水喷润，切丝，干燥。本品气微，味微苦。以色灰绿者为佳。生用或蜜炙用。

　　相关名字:巴叶、芦桔叶。

　　产地:主产于广东、浙江。

　　性味归经:苦，微寒。归肺、胃经。

　　功效：清肺止咳，降逆止呕。

　　性状鉴别:

绞股蓝三高人群每天泡1杯喝，有滋补清火、降脂、保肝等9大功效

绞股蓝，是葫芦科植物绞股蓝的全草，早在明代时就被收录于《救荒本草》中，广泛分布在陕西、甘肃以及长江以南的各地。很多地方都拿它当做田间地头的杂草，但其实绞股蓝是一种既能滋补又不怕上火的很好的补品。其味苦、微甘，性凉。归肺、脾、肾经。具有健脾益气、化痰止咳、清热解毒等作用。而现代研究发现，绞股蓝还有降脂、增强免疫力、抗疲劳等等多重作用。

绞股蓝是民间广泛使用的中草药，由于它无毒而且吃了也不容易上火，还可以有一定的滋补作用，所以在明代时被收录入《救荒本草》中。救荒本草的编撰，就是作者对于民间野生的杂草进行梳理后，选择其中无毒、药性平和的一部分收录其中，以备在灾荒时期可以当做野菜食用，果腹充饥之用。由于绞股蓝吃了之后不仅无毒，而且还可以让人精神焕发，于是又被称之为“神仙草”。

每天一药-非布司他

作用机制

通过抑制黄嘌呤氧化酶，从而抑制尿酸生成，对于尿酸产生过多型的患者效果较好。

适应症

适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗。

非布司他口服后主要在肝脏代谢，经肾脏和肠道双通道排泄，与其他降尿酸药物相比，其降尿酸效果及肾脏的保护作用更佳其，更适用于严重肾功能不全患者。

特殊人群用药

1、慢性肾脏病4期或5期患者建议优选非布司他，最大剂量40mg/天。

2、轻中度肝功能不全无需调整剂量。

药品不良反应

1、过敏反应的迹象，如皮疹；麻疹; 瘙痒; 发红或发烧的皮肤发红，肿胀，起泡或脱皮；喘息胸部或喉咙发紧；异常嘶哑或嘴，脸，嘴唇，舌头或喉咙肿胀。

2、身体一侧虚弱，说话或思考困难，平衡失调，面部一侧下垂或视力模糊。

3、胸痛或压力或心跳加快。

4、烦躁、焦虑、失眠。

5、胃部不适。

天天洗头好么？ 每天洗头好么？

头发不建议天天洗，如果天天洗头，会把头皮的一层保护膜完全的清洗掉，头皮会特别的干燥，我自己觉得2一3天洗一次比较好，我的头发是油性，我一般最多不超过3天就洗一次。

每天洗头不好。
因为头皮自然分泌的油脂具有保护头发、滋润头皮的作用，频繁洗头会导致头发变得干燥、容易断裂，还容易刺激头皮，出现头皮屑等问题。
此外，洗头过于频繁还会导致头发掉落加剧，使头发变得稀疏。
如果需要出门或者觉得不舒服，可以选择使用干洗喷雾等替代品来清洁头发，而不是频繁洗头。
除了减少洗头的频率，还有一些注意事项可以让头发更健康。
如使用洗发水时应选择适合自己头发类型的产品，同时注意用量，不要过多使用；使用热工具时要注意保护头发避免受到热损伤；保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质和维生素等养分，有助于头发健康生长。

每天一药-非那雄胺

【这种药物是做什么用的】

非那雄胺可抑制II型5α-还原酶，该酶可将睾丸激素代谢成更有效的雄激素二氢睾酮，通过抑制该酶从而降低血清和前列腺内二氢睾酮的浓度，并伴随睾丸激素和雌二醇水平升高。

非那雄胺用于治疗和控制前列腺的非癌性增生（5mg），可缩小前列腺体积并改善尿液潴留症状（如尿频、尿急、尿失禁、排尿困难、尿不尽和夜尿增多等）。一项非那雄胺治疗前列腺增生的试验中，与安慰剂组相比，5mg非那雄胺组的梗阻性症状评分减少23%，非梗阻性症状评分减少18%，最大尿流率增加，平均前列腺体积缩小19%。

在非那雄胺和度他雄胺的头对头比较中，发现这两种药物缩小前列腺体积和改善尿流率作用均无显著差异。

此药如果用于治疗男性型秃发，其用药剂量是1mg

为什么说每天吃一个橙子，要比每天吃一个苹果对身体更好？

生活中更多的人都喜欢吃苹果，因为苹果的口味更好一些酸酸甜甜的，而橙子的口味则差一些，味道酸一些，但是平时多吃一些橙子，对身体确实很好的，橙子里面还有维生素特别多，为什么说每天吃一个橙子，要比每天吃一个苹果对身体更好？

橙子味道甜中带酸，酸酸甜甜，非常适合作为小孩子们日常生活中补充维生素C的重要水果，从这一点上来看，显然，橙子具有更大的优势。橙子在我们生活中有重要的地位，它的味道十分甜美，甚至具有完备的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等许多维生素和苹果酸，这是苹果等其他各类水果中都没有的一种健康食物，所以人们把橙子称为“黄果”“金环”，这不仅是从橙子的颜色和外观来看的，还是橙子重要的医学价值和营养学评估上来看的。

苯磺酸氨氯地平每天什么时间服用最合适？看完记得告诉家里人

今天给您介绍的是苯磺酸氨氯地平这个药有哪些不良反应？每天应当在什么时间吃最科学？

苯磺酸氨氯地平是临床上最常用的一种降压药物，它不但能治疗轻中度高血压，而且还可以降低外周血管阻力，改善心肌痉挛，发挥抗心绞痛的作用，长期服用能够显著抑制动脉粥样硬化进展，减少心血管事件的发生。

苯磺酸氨氯地平起效快，作用时间长，每天只需要服用一次，就可以让我们的血压在24小时内都保持稳定，连续给药7~8天就能达到稳态的血药浓度，半衰期长达35~50个小时，偶尔忘记服药，血压一般也不会出现太大的变化。尤其适用于用药依从性不好、容易忘记服药的老年高血压患者。苯磺酸氨氯地平对血糖和血脂也没有什么明显的不良影响，降压作用强，高盐饮食和酒精不影响它的降压作用。

每天一碗“红糖姜葱汤”，到底有哪些神奇作用？看看专家的介绍

#冬日生活打卡季#

近期，在网上流传一种非常养生又接地气的食疗方式，并且还与当下感染奥密克戎的小妙方有关，这到底是不是真的呢？

其实，这里主要说的是来自中国工程院宁光院士推荐的居家食疗小妙方，对于无症状感染者、在“阳”期间鼻塞的人、发热无汗、干咳等不适的群群体都可以一试。

主要用的原材料包括红糖、生姜、葱白与水，分别给大家介绍一下：

每天服用奥美拉唑的人，身体可能发生3个损伤，在所难免

奥美拉唑属于一种常见药物，主要是用来治疗胃酸，肠胃消化不良，幽门螺旋杆菌被感染等多种疾病。作为一种常见的能够抑制酸性病毒的药物，奥美拉唑备受欢迎，在很多疾病当中都需要用到。

有些胃病患者甚至常年依靠奥美拉唑，一旦停止服用该药物，就会感觉胃疼的更加厉害，有些人每天都需要服用该药物，因此也让有部分人感到比较恐慌，害怕经常性的依赖该药物，会对身体产生一定的副作用。常年每天一粒吃奥美拉唑，有副作用吗？

奥美拉唑的确可以抑制部分疾病的发生，缓解疾病的症状，但是如果经常性的服用该药物，甚至到了每天一粒的程度，对人的身体还是会有一定副作用的，这是应该要引起高度关注的，其副作用主要表现为以下几方面。