“医生，我都努力在喝蜂蜜水、吃香蕉了，但便秘还不是没放过我！”

“我便秘的那两天都喝了酸奶，但效果还不是一般般！”

“喝黑咖啡噻！我同事喝了黑咖啡就拉肚子！”

其实，这些饮食对于通便、缓解便秘来说，效果真的很普通，甚至对有的人根本就没用。

传说中“最”通便的四样食物效果都不好

1. 蜂蜜水——效果不好

早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，这样可以促进清肠排便，这种观念很多人都深以为然，并且养成了习惯，但是，有人喝了蜂蜜水会觉得“通便”，也有的人觉得没用。

蜂蜜味甘，性平。不同时间喝蜂蜜水饮用效果不同，晨起空腹喝蜂蜜水促进排便的效果比较好；另外，有人觉得有通便效果，是因为对蜂蜜中的果糖不耐受或轻度不耐受，跟有人喝了牛奶乳糖不耐受类似。

对蜂蜜里的果糖不耐受的人，经常吃蜂蜜反而会影响肠道正常功能。

2. 香蕉——效果不好

香蕉的确有润肠通便、帮助排便的效果，但不是所有的香蕉都有这个效果，只有成熟的香蕉才有这种功能。

摄入膳食纤维可以帮助通便，而成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纤维，当达到一定量时的确有通便的效果。

周围菜市场、水果店里，一般还是有点硬的年轻香蕉，但如果是吃这种香蕉，就完全达不到排便的效果了，年轻的香蕉因为含有鞣酸，不仅没有缓解便秘的作用，反而容易加重便秘的症状。

3. 酸奶——效果不好

酸奶中富含益生菌，的确可以调节肠道菌群，帮助缓解便秘，有长期慢性便秘的人是可以长期喝酸奶的，也适合喝牛奶拉肚子的人群。

但是别指望喝了酸奶就能马上跑厕所！酸奶不是泻药，临时喝酸奶通便效果可以说是基本上等同于零。

所以建议有便秘倾向的人，可以长期坚持喝酸奶，才会慢慢看到效果。

4. 黑咖啡——效果不好

“我亲测有效，一喝美式就狂跑厕所！”有相关研究发现喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的概率低，大约29%的人喝咖啡会有通便的效果。这可能与咖啡可以促进胃泌素分泌，能刺激肠道活动，增强肠动力有关。

不过咖啡通便的效果完全因人而异，有人喝了立马见效窜稀，有人则毫无反应。没有喝咖啡习惯的人群，也没有必要为了让自己拉粑粑去喝，别人亲测有效，不见得对自己有用。

这4种水果通便的效果很好

膳食纤维含量高的食物都可以促进胃肠道蠕动，很多水果都可以，下面随便举几种秒杀香蕉的！

1. 火龙果

火龙果富含膳食纤维、果胶和低聚糖，不仅能促进大便的形成，还对调节肠道菌群有好处，黑黑的火龙果小籽的粗纤维高达13%，不能被肠道消化吸收，正好就能刺激肠道蠕动，帮助通便。

无论红心白心，都富含膳食纤维，都有通便效果，红心比白......

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减肥早餐食谱 减脂早餐吃什么掉秤最快？

减脂早餐吃什么掉秤最快？

减脂早餐吃鸡蛋掉秤最快。
因为鸡蛋富含高质量蛋白质，能够帮助身体控制血糖和饱足感，同时又不会增加过多的热量，符合减脂的饮食要求。
此外，鸡蛋中含有丰富的营养物质，可以为身体提供所需的营养。
如果想要更好的减脂效果，可以在鸡蛋早餐中加入一些蔬菜，如菠菜、西葫芦等，这样不仅能够增加膳食纤维的摄入量，还有助于身体排毒，提高身体的新陈代谢水平。
此外，如果每周多进行适当的运动，也可以加速减脂效果。

最快减肥 最快的减肥方法是什么？

最快的减肥方法是什么？

最快的减肥方法是：苹果减肥法

苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。

最快的方法就是迈开腿，管住嘴。

1. 慢跑

慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。

2. 跳绳

人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。

3. 骑自行车

「消肿止痛最快！」——急速缓解脚扭伤的疼痛

消肿止痛，脚扭伤

消肿止痛最快！——急速缓解脚扭伤的疼痛

脚踝扭伤是我们生活中常见的一种运动损伤，不少人因为不慎扭伤了脚踝，导致脚踝肿胀、疼痛难忍。那么，在家中怎么才能进行急速缓解呢？下面就让我们来了解一些消肿止痛的小窍门。

1. 冰敷

冰敷是一种非常有效的消肿止痛方法，因为冰能够缩小血管，减少渗漏和出血，从而减轻肿胀和疼痛。当你扭伤了脚踝时，可以将一些碎冰块放入冰袋中，然后在脚踝周围轻轻地**几分钟，再用毛巾裹好冰袋，放在脚踝上大约10-15分钟。要注意的是，冰袋不能直接接触皮肤，否则会引起冻伤。

2. 静脉曲张袜

静脉曲张袜是一种特殊的袜子，它能够帮助调节下肢的血液循环，减少肿胀和疼痛。在扭伤脚踝后，穿上静脉曲张袜可以有效地缓解肿胀和疼痛。对于经常运动或脚踝不稳定的人来说，穿上静脉曲张袜有助于预防脚踝扭伤。

治疗喉咙痛最快方法 治疗嗓子疼最快的办法是什么？

治疗嗓子疼最快的办法是什么？

治疗嗓子疼痛最快的办法就是服用胖大海和甘草，胖大海属于清肺热利咽喉，解毒润肠通便的功效。加上甘草泡服饮茶两三天就可以帮助缓解症状的，嗓子疼痛可能是上火的原因，平时需要多注意多喝水，少吃一些辛辣刺激以及上火的食物。以免加重嗓子疼痛的现象。

快速治喉咙疼的方法？

一般情况下，喉咙疼痛多是由于咽炎或者是扁桃体炎所引起的。急性炎症主要是应用抗生素进行治疗，可以口服阿莫西林或者是头孢类的消炎药，同时应用蓝芩口服液或者是甘桔冰梅片等清热解毒消肿利咽的中成药进行治疗，也可以含化金嗓子喉片或者是西瓜霜。

治嗓子痛的最快好方法？

治嗓子痛的方法时可以选择药物泡水漱口，对于治疗喉咙疼痛，病毒感染都有很好的功效。另外也可以用姜汁冲蜂蜜水，有助于缓解咽部的不适，多吃绿色新鲜蔬菜和水果。也可以多吃中性的苹果等。

快速去痘印的方法 淡化痘印最快的方法？

淡化痘印最快的方法？

第一、洗米水洗脸。

经常用洗米水洗脸，不仅能去除痘印，还能使肌肤变得又嫩又白，况且洗米水非常的天然安全，任何肤质都可以使用。将洗米水经过沉淀后，取下面乳白色的部分，再加入约洗米水1.5倍的温水，混合之后既可洗脸了，坚持一个月后，效果非常的明显。

第二、涂抹维生素C和维生素E。

维生素C有很好的美白效果，可以有效的减少痘印处的色素沉着，使肌肤恢复自然肤色。维生素E能够很好的增强皮肤弹性，修复受损部位。因此将维生素C和维生素E轻轻涂抹在痘印处，长期坚持，可以有效地淡化痘印。另外日常生活中多吃一些含有维生素C的食物对淡化痘印也有好处。

第三、生姜片去痘印。

老年人贫血吃什么好 老年人贫血的人吃什么补血最快？

老年人贫血的人吃什么补血最快？

老年人贫血可以服用阿胶浆补血，同时建议适当多吃富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12及维生素 C 等“造血原料”的食物。成年人贫血原因有很多，由于偏食或者失血导致的，要摄入不同的造血原料。如女性的月经增多，或者消化道出血导致的失血，往往缺铁为主，可以多摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏以及蛋黄来增加铁的摄入。

老年人贫血吃什么补血最快最有效？

您好 老年人贫血与营养不良，或者是缺铁等有关的，容易引起头晕，无力，脸色苍白，犯困，脸色黄等不适症状的，平时注意饮食加强营养，多吃蔬菜水果，瘦肉，鸡蛋，动物血制品等等，同时需要服用补血口服液治疗的，必要时到医院检查微量元素看看，如果是缺铁，可以服用多维铁口服液治疗。

吃什么补雌激素最快 吃什么补雌激素最快有哪些误区？

吃什么补雌激素最快有哪些误区？

豆制品中含有多种维生素和激素，豆制品中植物的雌激素，特别是黄酮体，它的性质跟雌激素非常的相似。可以快速地给人体补雌激素，并调节人体内的激素平衡，还可以预防一些妇科疾病和癌症。在每天早上喝一杯豆浆对我们是有很大好处。补充雌激素一定要适量，不宜过多，因为如果人体内的雌雄激素达不到平衡，雌激素过多，会增加获得一些疾病的风险。还有现在很多食品中都含有类雌激素，比如咖啡和酒，这些我们就不宜饮用过多。

雌激素的食物有那些？

补充雌激素可以多进食一下几种食物：1、豆类、大豆制品类食物。其大豆异黄酮的成分，具有类雌激素的作用；2、肉类，如甲鱼、鸭类、乌贼鱼等；3、一些植物内也含有异黄酮，如枸杞、桑葚、莲子、人参、红薯、野葛根等；4、其他：百合、银耳。

不醉不归？最快解酒神器来袭！

不醉不归不醉不归？最快解酒神器来袭！

最近有一个新的解酒产品在市场上出现，名为不醉不归。

这款神器的使用方法非常简单。只需将一小包粉末溶解在100毫升的温水中，搅拌均匀后饮用。不到30分钟就能解酒，让你恢复神清气爽。此外，这款产品成分天然，无添加剂，没有任何副作用。让你在享受美食和饮品的同时，也能保护身体健康。

不醉不归的有效成分

不醉不归中含有多种天然成分，包括桂枝、枸杞子、菊花、金银花和绿茶等。这些成分不仅能够解酒，还能清热凉血，调节气血。此外，这款产品中还含有人参和高丽参等滋补成分，能够提高人体免疫力，增强体质。

不醉不归的使用方法

不醉不归的使用非常简单。只需要将一小包粉末倒入100毫升温水中，搅拌均匀后饮用即可。建议在饮酒之前半小时左右饮用，能够最大限度的发挥解酒的效果。如果需要更好的解酒效果，建议使用两个小包。

如何瘦腿最快最有效 如何瘦腿最快最有效的方法？

如何瘦腿最快最有效的方法？

步骤/方式1

最快且有效的方法就是多运动，比如跑步、跳绳等，这些运动可以快速燃烧腿部脂肪，从而让大腿瘦下来。

步骤/方式2

平时出行的时候也可以选择骑行单车，可以让腿部瘦下来。

步骤/方式3

然后就是饮食方面，多吃蔬菜水果类的食品，减少高脂肪、高能量的食品摄入。

瘦腿最快最有效的方法？

步骤/方式1

首先持续上楼梯。

在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧的赘肉。

步骤/方式2

然后散步。

走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，进而瘦腿。

步骤/方式3

然后取适量的**霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;进而瘦腿。

最快最有效的瘦腿方法？

步骤/方式1

怎么瘦腿最快最有效 怎样瘦臀瘦腿最快最有效？

怎样瘦臀瘦腿最快最有效？

步骤/方式一

首先坐在椅子的边缘，把脚向外伸直。

步骤/方式二

然后再踢起脚尖，呈90度的方式垂直于地面。

步骤/方式三

最后再把脚缓缓的向上提起，坚持静置15分钟，这样就可以有效达到瘦腿和瘦臀的良好效果。

腿变细的最快方法？

瘦腿最快的方法是通过运动饮食来调理。可以通过步行锻炼、慢跑锻炼、跳绳、健身、瑜伽等调理。你还需要过有规律的生活，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持8小时左右的深度睡眠。

您好，腿变细的最快方法就是保持腿部的力量，训练之后呢，多进行一些有氧运动，这样的话腿部就能很快的变细了，希望我的回答对你有所帮助

瘦腿的最快方法？

步骤/方式1

平时尽量多走楼梯，跨度稍微大些

步骤/方式2

睡前将腿靠在墙上

步骤/方式3

睡觉时垫个枕头为腿减负

步骤/方式4