文/洞见·李思圆 主播/玮玮
来源/洞见（ID：DJ00123987）
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：
在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。
最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。
其实，每个人的精力，都是有限的。
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
作家南川大叔，讲过这样一个故事。
他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想去华为应聘。
南川大叔问：“你开始投简历了吗？”
表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”
南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。
表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。
但一周之后，表弟又来找他。
原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”
表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”
南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”
日本作家松浦弥太郎曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
不知你是否有这样的感受：
本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。
本想去读书，但觉得会犯困，越想越困，干脆就不读了。
本想去写作，但害怕会很难，越想越难，干脆就不写了。
《撒野》中有一句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
哲学家叔本华曾说过一句话：
“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。
这位O先生虽是文坛新人，但已经在文学杂志上发表过个人小说，未来大有可为。
可他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。
渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。
他只是有气无力地应了一声。
有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。
几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。
《海贼王》里有一句话：
“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评，并不断往前走的人手里。”
面对他人的质疑和不看好：
若你强大，它就是你向上的垫脚石；
若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。
已故建筑**贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。
但从始至终，他都没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。
后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最引以为傲的建筑。
有句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事；
能受得住几分打击，才能成几分的才。
当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。
一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？
一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？
在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。
那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。
最终，他们都熬过了最难的那一关。
深陷困境，越纠结越会走投无路。只有行动起来，才能更好地寻找出路。
知乎上有一个提问：37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？
有一个叫“沧海”的网友给出了答案：
首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”
也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。
想，都是问题，做，才有答案。
1983年，美国社会学家霍克希尔德提出了一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。
这也就是为什么，在做一件事时：
怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫；
怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。
许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。
一个人最大的自律，是不跟自己较劲。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者：洞见·李思圆，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
一个人最顶级的自律，是拒绝内耗的相关内容
拒绝娇纵！教你应对脾气暴躁的宝宝
[关键词头]如何帮助孩子控制情绪？[关键词尾]拒绝娇纵！教你应对脾气暴躁的宝宝作为父母，看着孩子脾气暴躁，情绪失控，是一件非常让人苦恼的事情。但是，如果你一味地娇纵孩子，遇到挫折就任由他发泄情绪，那么对孩子的成长将会产生不良的影响。本文将为大家介绍一些应对脾气暴躁的宝宝的方法，帮助孩子正确地面对挫折，成为一个情绪稳定、自我控制能力强的孩子。
一、不要纵容孩子的发泄当孩子情绪失控、脾气暴躁的时候，父母的第一反应往往是安慰孩子、让他发泄出来。但是，如果你过度地纵容孩子的发泄，孩子会认为这种发泄是可以被接受的，从而养成不好的习惯。因此，当孩子情绪失控的时候，首先要让他冷静下来，然后和他一起分析问题，找出问题的原因，一起寻找解决问题的办法。
拒绝牙周炎！四大症状揭秘。
拒绝牙周炎！四大症状揭秘。牙周炎，也称牙周病，是常见的口腔疾病，如果不及时治疗，会导致牙齿松动、脱落等不良后果。但是，牙周炎初期症状并不明显，许多人往往忽略了这个问题。那么，什么是牙周炎？牙周炎有哪些症状？如何预防和治疗牙周炎呢？本文将一一为您解答。
什么是牙周炎？牙周炎是一种由于牙齿周围组织的炎症引起的口腔疾病。它通常由牙菌斑引起，导致牙龈肿胀、红肿、出血、口臭等症状。如果不及时治疗，牙周炎会损坏牙周支持组织，导致牙齿松动、脱落等不良后果。
牙周炎有哪些症状？牙周炎的症状可能不明显，但它会逐渐加重。以下是牙周炎的四大症状。
牙龈肿胀、红肿牙龈肿胀、红肿是牙周炎的早期症状。当细菌囤积在牙齿周围时，会导致牙龈发炎。牙龈变得肿胀、红肿、触痛，有时甚至会出血。
拒绝女人腰痛的折磨:这些方法让你告别背部困扰
女性腰痛在人群中是很常见的问题，可能由于许多不同因素引起。尽管大多数情况下腰痛是一种轻微的问题，但长期存在或忽略它会导致严重的后果并影响生活质量。如果你正遭受腰痛之苦，请别担心！本文将为您提供关于女性腰疼治疗的建议和策略。
首先我们需要了解可能导致腰部骨科问题发生的原因：
1.坐姿不良
过度弯曲或倾斜休息位置可以给骶髂关节带来压力，并增加肌肉紧张以及压迫神经根造成疼痛。
2.异常**
怀孕、较**房等都极有可能导致身体失衡，并对背部构成额外压力，这些都容易引起慢性背部及脊柱相关偏离和异常状态。
3.身体剧变
跑步、搬运重物、打球等活动均可直接影响后背区域结构，如拉伤、扭曲甚至使肌细胞撕裂等形式造成损伤。
那么，女性应该如何缓解腰疼？
1.运动
练习针对背部的强度训练可以增加肌肉稳定性，并且提高骨密度和局部循环。一些常见的活动包括：游泳、跑步、快走和瑜伽等。
2.保持正确姿势
拒绝刮伤和过敏:学会这些电动剃须技巧才能轻松解决
电动剃须正确方法：如何更好地利用电动剃须刀？
作为一种快捷、方便的理发工具，电动剃须刀在如今已经成为男性日常生活中不可或缺的必备品之一。但是，许多人都有着自己的使用习惯和误解，导致使用效果不尽人意。本文将分享关于正确使用电动剃须刀的技巧和建议。
1.准备工作
在开始使用前请仔细阅读说明书内容，并务必保证设备充分充电（如果是无线型号）。确保面部干燥且清洁后再进行操作。请准备好相应需要用到的清洁液、修整器以及其它附件等。
2.谨慎选择改变头
很多型号的电动剃须机都带有替换头部功能，这通常响应了用户们对舒适度和效率之间最佳平衡点追求。然而，在更换时要非常谨慎小心，并且按说明来安装官方配件。
3.看起来别太长
当你打算去除三天以上未刮胡子时，请先把那鬓角边上稍微修整一下！因为过长绒毛可以堵塞电动剃须刀头，导致工作不稳定，时间上更加耗费。因此建议首先把胡子修整至大约3-5毫米左右后再使用。
4.软硬度测试
拒绝假肥胖:试试被称为艾灸长胖法的瘦身神器
Q:艾灸长胖方法是真的有效吗？会不会有副作用？
A:艾灸是中医学常见的一种疗法，可以通过刺激穴位来达到治疗效果。近年来，“艾灸长胖”成为了一个新兴话题，很多人开始尝试艾灸来增加体重。那么，这个方法真的有效吗？是否存在副作用呢？我们需要深入探讨这个问题。
首先要注意的是，并没有科学证明艾灸能够直接导致长胖。在中医上，肥胖与脏腑功能失调、气血湿滞等因素有关系。对于某些特定状况下使用艾灸可能起到促进身体健康恢复和平衡的作用，从而避免饮食过度控制造成身体逆反和萎缩;但并不能将其单纯视为“催肥术”。
在进行任何一种治疗前都应该考虑自己身体情况以及方法安全性等方面。对于艾条或者其他火源进行加温时需非常小心谨慎,保持正确姿势和距离以防止皮肤损伤、感染等问题。另外，艾灸对孕妇和有心脏病、肝肾疾病、血液系统疾病的人群可能存在潜在危险，应该避免使用。
拒绝绝望！肾癌晚期也能获得希望！
[关键词头]肾癌晚期,希望[关键词尾]
肾癌是一种常见的恶性肿瘤，晚期肾癌患者常常被认为是无望之人。然而，即使是肾癌晚期，患者们也不应放弃希望。在现代医学的帮助下，即使是肾癌晚期，患者们仍然可以获得一些希望和治疗机会。
为什么肾癌晚期也能获得希望？尽管肾癌晚期可能已经扩散到其他部位，但这并不意味着患者没有任何治疗选择。现代医学已经取得了许多进展，许多新的肾癌治疗方法都已经开发出来。其中一些治疗方案可以使晚期肾癌患者的生存期延长，并且还可以减轻患者身体上的痛苦和不适。此外，一些患者也可以通过参加临床试验来获得新的治疗机会。
肾癌晚期的治疗方法有哪些？肾癌晚期的治疗方法包括手术切除、肾动脉栓塞、化疗、靶向治疗和免疫治疗等。其中，手术是一种常见的治疗方法，其主要目的是减轻症状和控制肿瘤生长。但是，手术并不适合所有晚期肾癌患者，因为它可能对患者的身体造成更大的伤害。
轻松告别腋臭，拒绝传染病菌！
轻松告别腋臭，拒绝传染病菌！腋臭是一种常见的体味问题，一旦患上，会让你感到非常尴尬，并且会影响到你的社交和人际关系。更重要的是，腋臭可能会导致细菌感染和其他疾病的传播。在这篇文章中，我们会提供一些简单而实用的方法，帮助你轻松告别腋臭，并拒绝传染病菌。
常见的腋臭原因：腋臭是由于腋下的细菌分解汗液所产生的，这些汗液中含有蛋白质和脂肪酸，会产生恶臭。常见的腋臭原因包括：
生活习惯不良，如不勤洗澡、不换衣服等；代谢异常，如甲状腺问题等；饮食不健康，如过多的辛辣食物等；药物副作用，如某些抗生素等；其他疾病，如糖尿病、肝病等。如何预防和治疗腋臭：以下是一些预防和治疗腋臭的方法：
保持良好的生活习惯：每天洗澡、勤换内衣、避免穿太紧的衣服等都是预防腋臭的好方法。
注意饮食健康：少吃辛辣、腥味食物，多吃蔬菜水果，这不仅有益于身体健康，还有助于降低腋臭的发生率。
《轻松学会自己吃丁丁，拒绝单身狗！》
自己吃丁丁
自己吃丁丁是一种健康的饮食习惯，它可以提高身体健康和性生活质量。自己吃丁丁指的是男性在性生活前几天不要过度**或性行为，从而提高**和性能力。
饮食健康饮食健康对于身体健康和性生活都有很大的影响。建议多食用蔬菜水果、坚果和鱼类等富含营养的食物，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。饮食还可以通过补充一些具有促进性生活的营养素，如锌、硒、维生素E等来促进性生活质量。
运动锻炼运动锻炼可以提高身体的代谢率和心血管功能，还可以增强身体的免疫力和性能力。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、跑步或骑车等。
减轻压力压力是导致性生活质量下降的主要原因之一。减轻压力可以通过放松身心、进行瑜伽、冥想和深呼吸等方法来缓解。此外，建议保持良好的睡眠质量，每晚至少睡眠7-8小时。
拒绝低俗:构建绿色网络环境戒意淫方法助力你过滤垃圾信息远离低俗诱惑
戒意淫方法：如何正确看待**与情感需要？
近年来，随着互联网的普及和信息传播的加速，越来越多人开始接触到各种类型的媒体内容。其中也包括了让人忍不住想到一些不太合适的场景或者画面的色情内容。这就会引发一些问题，比如我们该如何正确看待自己内心激发起来的**？又应该怎样处理那些常常充斥在我们脑海里而让人难以控制自己思维方向的个人幻想呢？本文将分享几种有效地戒除意淫行为并重新认识身体、情感所需。
1.推迟满足时间
很多时候，做出错误决定是因为过于急切地满足某种生理或者心理上本能需求所导致。如果你发现自己容易被色情内容或者羞耻关键字激活，并且产生强烈愿望去执行其行动，则可以尝试推迟对于这类刺激进行反响直至找到一个更好、更安全非色情方式解决目前困扰。
2.深入认识**
珍爱口腔健康，拒绝镍铬烤瓷牙
[关键词头]口腔健康,镍铬烤瓷牙[关键词尾]
珍爱口腔健康，是每个人的责任。但是，在现代社会，人们生活节奏加快，很多人忽略了牙齿健康，这会影响到口腔健康。为了美好的嘴巴，在选择口腔修复材料时，应该选择合适的材料，拒绝镍铬烤瓷牙。下面，我将详细说明这个问题，让你更好地认识口腔健康和修复材料。
口腔健康关心口腔健康应该是一个人的生活习惯。良好的口腔健康使我们更加自信，能够自如地展示自己的笑容。以下是一些口腔健康的技巧:
1.定期刷牙——每天至少两次，每次不少于2分钟。
2.使用正确的刷牙方式——使用软毛刷，贴着牙龈缓慢地刷。
3.使用牙线——定期使用牙线，清除牙齿间的食物残渣和细菌。
4.定期洗牙——定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙。
这些技巧可以有效地保护口腔健康，但是有些事情是我们所不能控制的，例如坏牙，缺失的牙或者牙损伤。