赖氨酸对身体有什么好处？如果盲目补充，孩子会有什么副作用吗？首先让我们来了解什么是赖氨酸。#2023育儿季##儿童长高#

什么是赖氨酸？

赖氨酸是一种特殊的营养，不能由人体自身合成，只能从体外摄入，但也是人体必需的氨基酸，如果缺乏，人体可能会出现疲劳、虚弱等症状；

严重缺乏赖氨酸可能导致生长发育迟缓，所以一些家长就特别担心孩子长不高，想给孩子额外补充。

赖氨酸的作用与功效

1、赖氨酸能促进人体的生长发育

由于赖氨酸是人体必需氨基酸，如果科学服用，不仅能提高人体免疫力，还能促进生长发育和智力发育，对于处于生长发育期的营养不良的儿童来说，服用赖氨酸补充剂更为必要。

2、赖氨酸能提高人体抵抗力

如果你想提高孩子的免疫力，你需要补充赖氨酸来增强你的抵抗力和免疫力，因为赖氨酸可以提高身体对各种疾病的抵抗力和免疫力。

▼▼▼

孩子身高发育是否达标？还能长高多少？怎么科学长高？

（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（请按客规情况填写）

需要额外给孩子补充吗？

很多家长在群里问，孩子体质弱，有必要补充赖氨酸吗？赖氨酸被称为“儿童黄金助长素”，真的能让孩子长高吗？孩子一定缺吗？答案是：不一定。

事实上，正常饮食和摄入足够肉、蛋和牛奶的儿童不需要额外的赖氨酸；对于那些极度挑食和吸收能力差的孩子，他们可以根据医生的建议适当地补充赖氨酸；

赖氨酸类营养品价格较贵，也未必能达到预期效果，根本问题是解决儿童饮食均衡和营养供应问题，不能依赖氨酸。

盲目补充会带来副作用！

的确，赖氨酸需要补充，但是需要“额外”补充吗？正常饮食摄入赖氨酸就足够了，额外补充有负面影响！一般来说，赖氨酸通过日常饮食即可获得，而不需要额外的补充；

对于没有营养缺乏的孩子来说，长期过量补充赖氨酸有可能会对孩子的生长发育产生一定的影响，包括肥胖、性早熟等副作用。

那么日常饮食怎么摄入赖氨酸？

有人说，日常饮食很难补充足够的赖氨酸，所以有必要给孩子吃“儿童黄金助长素”，这种说法当然是不正确的！

事实上，赖氨酸在动物食品中非常丰富，根据世卫组织赖氨酸推荐量，1-6岁学龄前儿童按20公斤体重估计，赖氨酸摄入量推荐值约为0.5-0.7g，大约是一杯纯牛奶（250毫升）或一个鸡蛋或25克肉，这种食物的量对大多数家庭来说并不难，对吧？

根据美国医学会的建议，赖氨酸每天每千克体重推荐摄入值，从半岁宝宝的89mg，逐渐下降到成年人的38mg；

世卫组织和粮食农业组织的建议略有不同，他们认为半岁宝宝是64mg，成年人是30mg，这些建议不到0.1g，鸡蛋的含量甚至远远超过了这个量。因此，要获得足够的赖氧酸，正常饮食是很容易实现的。

赖氨酸的作用与功效，要额外补充吗？只要膳食均衡就不需要的相关内容

维E抗氧，每日补充量多少最佳？

维E抗氧，每日补充量多少最佳？

维生素E是一种强效抗氧化剂，能够减缓身体内自由基的生成，增强身体免疫系统的功能，促进细胞的再生以及延缓衰老。那么，每日补充维E的最佳量是多少呢？

维E的每日推荐摄入量

维生素E的每日推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和妊娠状态等因素而异。一般成年人每日的推荐摄入量为15毫克。妊娠或哺乳期女性需要更多的维生素E，以支持胎儿或婴儿的健康成长。

然而，如果你正在服用血液稀释药物，如华法林，那么补充维生素E时需要更加注意，因为维生素E会影响该药物的功效。

如何通过食物获得足够的维生素E？

如果你希望通过食物获得足够的维生素E，那么可以多食用以下食物：

吃什么记忆力好 吃什么补充记忆力最好？

吃什么补充记忆力最好？

第一，多吃鱼，鱼脑含有丰富的卵磷脂，可以促进脑细胞代谢，延缓脑细胞衰老，增强记忆力。鱼肉还有丰富的脂肪酸有助于健脑。

第二，多吃鸡蛋。鸡蛋含有人体所必须的丰富氨基酸，卵磷脂以及钙、磷、铁等微量元素和维生素A、D，适合于用脑的人改善和提高记忆力。

第三，常喝牛奶，牛奶属于优质蛋白，富含有核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D，可以为大脑提供所需要的营养成分和元素，促进大脑记忆。第四，小米、黑芝麻、核桃等杂粮食材，也有不同程度的益智作用。

1 蓝莓2 因为蓝莓含有丰富的亚麻酸和花青素，这些成分有助于改善神经元之间的通讯，增强记忆力。
3 如果你不是蓝莓爱好者，你可以选择其他含有丰富抗氧化剂和卵磷脂的食物，比如三文鱼、松子、燕麦等，这些食物也有助于补充记忆力。

1、蔬菜：长期食用十字花蔬菜，可以帮助补充维生素和微量元素，例如卷心菜、花椰菜、马铃薯、甘笋、胡萝卜、白萝卜、菠菜、紫菜等；

快速补充雌激素，这些食物不容错过！

[关键词头]雌激素，食物[关键词尾]

身体内的平衡是生命的关键。当我们的身体缺少某些雌激素时，它会对我们的健康产生不利影响。如何快速地补充雌激素？ 食物是一个很好的起点。以下是几种可以帮助你迅速补充雌激素的食品。

亚麻籽和南瓜籽

亚麻籽和南瓜籽是富含雌激素的植物性膳食来源。这对于女性在更年期或者经期的调节非常有帮助。它们含有大量的植物雌激素，可以帮助减轻不适和痛经的症状。同时，它们还富含有Omega-3脂肪酸等健康成分。在早餐或者零食时间，添加一些亚麻籽或南瓜籽，既是美味又健康。

豆类和豆制品

豆类和豆制品是非常好的雌激素来源，拥有比较高的异黄酮含量。异黄酮是一种植物化学物质，被证明可以模拟人体内的雌激素，因此有助于预防更年期相关症状。豆类产品可以很容易的融入你的正餐中，比如黑豆、青豆、豆腐、豆奶、豆腐干等。

科学电解水，健康补充比例

科学电解水，健康补充比例 科学电解水是一种经过电解处理后的水，能够获得更多的电子和离子，具有更好的亲水性和溶解性，能够更好地满足人们对水的需求。为什么科学电解水能够更好地满足人们的需求呢？这是因为科学电解水在电解过程中会去掉一些有害物质，同时增加水中的一些有益物质，比如氢氧根离子、氧气、氢气等。这些有益物质能够帮助人们更好地补充身体所需的营养成分，保持身体健康。

健康孕期必备，轻松补充叶酸！

[关键词头]孕期营养，叶酸补充[关键词尾]

孕期营养，叶酸补充的重要性

每个女性都梦想着在孕期期间保持健康的身体，以确保她们的孩子得到足够的营养和健康。叶酸是孕期营养计划的重要组成部分之一，它对于促进胎儿和母亲的健康至关重要。

叶酸的重要性

叶酸是一种维生素B，是维持健康的关键。它能够帮助我们的身体制造红血球并维持健康的新陈代谢。叶酸补充对于减少神经管缺陷的风险非常重要，并且能够确保母体的健康。此外，叶酸还能够防止出现其他问题，如早产及低出生体重等。

如何保证叶酸的补充

建议每天补充400微克的叶酸，以确保母婴健康。许多食品，如绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果和全谷物等都是富含叶酸的食品。

健康必备！缺钙如何补充？

[关键词头] 健康，缺钙，补充[关键词尾]

健康必备！缺钙如何补充？

缺钙是影响健康的重要原因之一，如果长期缺乏钙，可能导致骨质疏松症、牙齿问题、肌肉痉挛、心律不齐等健康问题。因此，补充足够的钙对于维护健康非常必要。那么，缺钙如何补充呢？

1. 食物补钙

食物是补充身体所需营养的最基本途径。含钙丰富的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆浆、黄豆等）、海产品（虾、蟹、贝壳类等）、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、大白菜等）等。此外，含高钙量的食物还有芝士、骨头汤等。适当食用这些含钙丰富的食物，可以满足身体对钙的需求。

但需要注意的是，有些食物虽然含钙量高，但是钙吸收率却不如其他食物高。例如，蛋黄中含有较高的钙量，但是其钙吸收率相对较低。因此，饮食中不仅需要考虑钙的摄入量，还需要注意钙的吸收率。

孕妈推荐：鹅蛋补充营养，宝宝更健康！

[关键词头]鹅蛋，孕妈推荐[关键词尾]

在怀孕期间，注意补充营养对于孕妈和宝宝的健康都非常重要。鹅蛋是一种营养价值很高的食物，经常吃鹅蛋有助于孕妈补充所需的营养物质，提高孕妈和宝宝的健康水平。

鹅蛋的好处

鹅蛋和鸭蛋、鸡蛋一样，是一种非常受欢迎的食品，而且营养价值极高，特别是孕妇经常吃鹅蛋，有许多好处，包括：

1. 补充蛋白质和钙

鹅蛋是蛋白质的极好来源，蛋白质对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。此外，鹅蛋还富含钙，这有助于胎儿的正常生长和发育。

2. 提供胆碱

鹅蛋是富含胆碱的食品之一，胆碱在孕期对于发育胎儿的神经系统和大脑活动有重要作用。

如何食用鹅蛋

虽然鹅蛋很有营养，但是在怀孕时，孕妇需要知道如何适当的食用鹅蛋，以免对宝宝产生负面影响。

1. 确保煮熟

孕妈需要确保鹅蛋完全煮熟，以杀死潜在的病菌。

白蛋白加强补充，抗衰老从内开始

白蛋白加强补充，抗衰老从内开始

随着年龄的增长，身体内的一些营养物质会减少，加速了身体的衰老。白蛋白是人体内一种很重要的营养物质，可维持血液正常的渗透压，调节血容量，防止血液淤积等作用。此外，白蛋白还能增强人体免疫力，缓解压力，抗氧化等作用。那么，如果人体中白蛋白不足怎么办呢？

白蛋白不足怎么办？

人体内的白蛋白存在于肝脏中，如果肝脏功能不良，就会造成人体内白蛋白不足，这时需及时补充。在这里，我们介绍一种新型的白蛋白加强补充剂，它可以从内部促进人体内白蛋白的合成，增强人体免疫力，抗药物、毒素伤害，在抗衰老方面也有很好的效果。如果你想要购买这种白蛋白加强补充剂，可以咨询我们的客服。

双向补充，夫妻和谐——阳性阴性配对专家

[关键词头] 双向补充，夫妻和谐，阳性阴性配对[关键词尾]

双向补充，夫妻和谐——阳性阴性配对专家

什么是双向补充？

双向补充是指夫妻在进行**时，双方都可以得到满足和**。不仅男性可以获得性**，女性也可以达到性**。

通常情况下，男性是阳性，女性是阴性，但是在**过程中，女性也应该扮演阳性角色，能够积极参与**，并让男性感受到她的渴望。一旦男性感受到女性对**的渴望，他就会更加投入，从而让双方都能够得到更多的性**。

夫妻和谐的关键是什么？

夫妻和谐的关键是双方都能够得到满足。在**过程中，男女双方都应该积极参与，并且表达自己的需求。双方应该尝试不同的**姿势和方式，以让彼此感到舒适和满足。

同时，夫妻还应该注重情感交流和沟通。只有在彼此之间建立了良好的情感基础，才能在**中得到更多的满足。双方还应该尽可能地多了解对方的需求和喜好，以便更好地满足彼此的需求。

养生煲汤，健康生活必备的营养补充

[关键词头]养生煲汤，健康生活[关键词尾]

养生煲汤，健康生活必备的营养补充

随着人们生活水平的提高，饮食健康已经成为了重要的话题。热腾腾的养生煲汤已经成为了人们餐桌上的必备选择，成为了养生饮食的代表之一。那么，养生煲汤到底是怎么样的一种饮食方式呢？

养生煲汤的特点

养生煲汤是以药膳汤为主，采用中药材和各种食材进行搭配，煲制而成的一种汤品。养生煲汤有很多的特点，如煲汤时间长、火候熬制、选材精良等，这些特点使得养生煲汤成为了营养丰富、味道鲜美的菜品。

养生煲汤的分类

养生煲汤可以按照材料的不同进行分类，主要可分为海鲜汤、药膳汤、骨头汤、素汤等几种类型。其中海鲜汤以海鲜为主要材料，能滋阴补肾、滋补身体。药膳汤以中药材为主要材料，有很好的补益作用。骨头汤以动物骨头和肉类搭配而成，可以滋补骨髓、提高免疫力。素汤则是以各种蔬菜为主，有助于健康减肥和美容养颜。

养生煲汤的营养价值

养生煲汤是一种营养丰富的汤品，其中含有大量的维生素和矿物质。比如骨头汤中含有丰富的胶原蛋白和钙质，可以滋补骨髓、健骨骼。药膳汤中含有多种中药材，可以调节身体内部环境，调理身体机能。素汤中含有大量的蔬菜纤维，有助于消化、清肠排毒。因此，养生煲汤被越来越多人视为健康生活的必备补品。