小米的营养价值？

小米营养价值较高，含有蛋白质9.2%-14.7%，脂肪3.0%-4.6%，富含多种维生素，其中维生素B1的含量是大米的好几倍，纤维素和铁的含量都高于大米。

但是小米的蛋白质中缺乏赖氨酸，大豆中却富含赖氨酸，把小米与大豆、大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等食物一起煮，营养上可起到互补作用，口味也更好。

小米营养物质含量：蛋白质9.7%，脂肪1.7%，碳水化合物77%，每100克小米中，含有胡萝卜素0.12毫克，维生素B1 0.66毫克，维生素B2 0.09毫克

小米的营养成分远超其他谷物。是不折不扣的营养佳品。

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草莓有什么营养价值？ 草莓有何药用功效及营养价值？

草莓有什么营养价值？

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质

尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

草莓有何药用功效及营养价值？

草莓的营养是比较丰富的，草莓中含有一些果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。草莓中含有一些人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源，这些营养素对人体的生长发育是有比较好的促进作用的。

鲜香可口，健康美味！松仁的营养价值不容错过！

苹果有什么营养价值？ 苹果的营养价值

苹果有什么营养价值？

苹果的营养价值主要有以下八点：

1、降低胆固醇

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

2、防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4、促进胃肠蠕动

苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

5、维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

6、美容养颜

苹果中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的人，平时不妨多吃点苹果。

花甲有什么营养价值，花甲吃了有什么好处？ 花甲和生蚝的营养价值？

花甲有什么营养价值，花甲吃了有什么好处？

花甲不能和乳制品来相比较，但它也是一种很好的钙物质来源，含有丰富的维生素b12。尤其是胃病的患者，吃了花甲后可以很好的补充缺乏的营养和能量，可以加快人体的新陈代谢。要想减肥的女生可以适当吃花甲，因为里面的脂肪和产生的能量相对低。

花甲和生蚝的营养价值？

花甲和生蚝都是非常营养价值丰富的食材。

花甲含有大量的优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，以及多种维生素，如维生素B1、B2、B12等。其中，蛋白质的含量达到了19.95%，比鸡肉、牛肉还高。此外，花甲还富含牛磺酸，可以促进人体代谢，保持身体健康。

而生蚝则含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C等。其中，蛋白质的含量也很高，达到了5%以上，比其他海鲜类的蛋白质含量更高。此外，生蚝中含有丰富的牛磺酸、牛磺醇等物质，具有调节血压、降低血脂、抗氧化等作用。

鹅蛋有什么营养价值？ 鹅蛋营养

鹅蛋有什么营养价值？

鹅蛋椭圆形，个体大，一般可达80～100克，表面较光滑，呈白色，其蛋白质含量低于鸡蛋；脂肪含量高于其他蛋类，鹅蛋中还含有多种维生素及矿物质，但质地较粗糙，草腥味较重，食味不及鸡、鸭蛋。

鹅蛋中含有的卵磷脂具有促进大脑发育、增强记忆力、降低心脑血管病发病率、有效降解胆结石等作用。鹅蛋还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中富含的蛋白质易于人体消化吸收，矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多。丰富的维生素A、维生素D、维生素E、核黄素、硫胺素和尼克酸，都很容易被人体吸收利用。鹅蛋甘温，可补中益气，故可在寒冷的季节多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

菠萝的营养价值？ 菠萝对人体有哪些功效呢？

菠萝的营养价值？

营养价值通常是健脾开胃、促消化和减肥瘦身。

1、健脾开胃。菠萝中所含的菠萝果酶能溶解在蛋白质中，在食用前能增加唾液代谢，达到健脾开胃的效果。

2、促进消化。经常食用菠萝还有助于加强胃肠蠕动，提高胃肠消化吸收能力，促进消化。

3、减肥。菠萝中也含有多种酶，可以消除体内多余的脂肪，避免脂肪在皮下器官等各个部位过度积聚。因此经常食用有减肥的效果。

菠萝对人体有哪些功效呢？

菠萝功效很多，包括消炎、消除疲劳、增进食欲、淡化面部色斑、去除角质层、去除牙齿表面的污垢、清洁肠道、调节肤色、减肥等；同时，菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，使糖尿病患者减少对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。

菠萝的营养价值？

清热解暑、利尿消肿、减肥瘦身

鹌鹑蛋的营养价值,鹌鹑蛋对人体有什么好处？ 吃鹌鹑蛋的营养与价值？

鹌鹑蛋的营养价值,鹌鹑蛋对人体有什么好处？

对保护人的视力有益处，儿童经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育，有防治眼疾，提高视力的功效。鹌鹑蛋可以适合一些体质虚弱、营养不良、气血不足人，除此以外还可以强身健脑益智，补血益气健脾，月经不调，紊乱患者可以多多吃一些，

吃鹌鹑蛋的营养与价值？

鹌鹑蛋营养价值较高，通常每100克鹌鹑蛋含能量160千卡、蛋白质12.8克、脂肪11.1克、钙47毫克、胆碱263.4毫克、亮氨酸1003毫克、赖氨酸816毫克、缬氨酸724毫克。

鹌鹑蛋的营养价值？

一般是蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B族、还含有铁、磷、钙、硒等营养物质。

海洋大虾营养价值和好处？ 海洋虾的营养价值？

海洋大虾营养价值和好处？

1、海洋大虾的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙、锌等营养物质。
2、因为海洋大虾是一种低脂肪、高蛋白的食品，它含有很多人体需要的营养成分，可以提高身体的免疫力和增强体力，有益于维持身体健康。
3、同时，海洋大虾也可以帮助维持心血管健康和减少某些癌症的发生，而且它们味道鲜美，可以作为美食与海鲜料理。

好处是，因为是野生的海洋大虾所以富含优质蛋白，人体非常容易吸收和消化。而且这种大虾还富含维生素A，维生素D和维生素B族。还含有钙，铁，磷，钾等各种微量元素。好处是？人食用了这样的大虾就能补充上述营养物质。提高免疫力，身体更健康。

海虾营养价值很高：

第一，可做食膳也可做为药材使用。含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分。

第二，营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体是极好的食物;含有丰富的镁。

好处

增强免疫力

莲子的营养价值，莲子怎么吃才最健康？ 莲子怎么吃，莲子心泡水喝有哪些好处？

莲子的营养价值，莲子怎么吃才最健康？

莲子具有健脾止泻、补肾、养心安神的功效。莲子有多种食用方式，可用于配菜、汤、炖菜、做蛋糕等，也可与其他药物和食物搭配。莲子皮像纸一样薄，需要很长时间才能剥下来。如果莲子先洗净，然后放入沸水中，加入适量的老碱，搅拌均匀，然后稍闷片刻，倒入淘米篮中，用力搓揉，莲子皮可以迅速去除。在日常饮食中，适当多吃莲子，这对健康有好处。

莲子怎么吃，莲子心泡水喝有哪些好处？

莲子的营养价值比较高的，富含 磷脂、钾元素、磷元素、铁、莲心碱等。对整体健康都是有益处的，一般人都可以用莲子泡水喝的。

功效： 清热降火、降血压、促进睡眠等。心火旺盛。失眠多梦的人可以用莲子泡水喝，高血压的患者用莲子泡水喝也是很好的，可以作为高血压患者的辅助治疗。

白山药的营养价值和做法分享:从此告别小白嘴

什么是小白嘴白山药？

小白嘴白山药是一种特殊品种的淮山，区别于普通的淮山，它有着雪白无瑕、口感香甜软糯的特点。其生长地主要在中国安徽省境内，而且由于产量较少，价格居高不下。

为何小白嘴白山药备受追捧？

小白嘴白山药之所以备受追捧，主要是因为其美味可口和营养价值极高。首先从食用方面来说，这种淮山不仅具有鲜美细腻、口感柔软的惊人优势，并且能够增加食欲、健脾开胃；同时精益素貌使得它成为了减肥者和女性轻爱中存在的一款时尚美豆。

在医学上看来，小百咀百山草具有高纤维低蛋癵的性格，对外口片和冠心病患者尤为合适。它还含有多种维生红B1B2C，能够保护神经和改善视力。此外，小白嘴白山药含有丰富的钾、镁等矿物质，还能抗衰老、美容养颜。

如何选购和食用小白嘴白山药？