凉薯是一种常见的一种薯类，而且比较受人们欢迎，因为凉薯是一种口感比较好、热量低的薯类食物。很多人喜欢将凉薯当成主食来吃，不过有研究表明凉薯和一些糖一样能增加饱腹感，而且能够促进肠胃的消化功能。那么凉薯的功效是什么呢？
一、凉薯的功效
1、预防动脉硬化
凉薯中含有较多的纤维素和维生素B族，它还含有一些具有软化血管作用的物质和人体必需氨基酸，能很好地阻止血管硬化和动脉硬化发生，也能很好的降低血液中胆固醇的水平，还可以起到降压降压的作用。
2、降血糖
凉薯中的膳食纤维含量是非常丰富的，经常食用可以有效的改善肠胃功能紊乱，还可以有效缓解体内脂肪代谢过度堆积引起的便秘，也可以用来治疗肥胖症和糖尿病，而且还可以达到一定的减肥功效。
3、补充能量
凉薯里面的营养成分非常丰富，其中钙、锌等矿物质含量非常丰富。其对神经系统也有十分好处，对缺铁性贫血患者还有非常好的健康保健作用。
4、防衰老
凉薯中铁元素含量高，对于青少年儿童来说有补血益气，增强记忆力的作用，对于老年人来说，多吃一些凉红薯可以帮助骨骼生长、延缓细胞老化、防止骨质疏松症的发生。
5、促进智力发育
凉薯所含维生素B1、C能提高智商和增强记忆力，并能加强皮肤弹性和弹性，能增进食欲，促进胃肠蠕动，起到良好的滋补作用，对体弱多病者，有良好辅助治疗作用，同时能抑制肿瘤的发生，所以，经常吃生红薯有助于防治老年痴呆，有利于视力健康。
6、防老化
凉薯中含有丰富的钾、镁、镁以及各种微量元素和铁、磷等微量元素，还含有丰富的铁，能够延缓衰老，能减少自由基的形成和损害。
7、清热利尿
凉薯中含有较多糖分和水分，能很好的消除疲劳、消暑，还能清除因肾结石而造成毒素及废物沉着于人的内脏器官中。
8、保护神经
凉薯中还含有大量钾，它们能起到健脑益智的作用，可促使血管壁通透，促进血液循环，因此经常食之能够防治高血压、肾脏疾病。
9、补充多种营养
凉薯所含的膳食纤维素和维生素E可以有效的维护皮肤细嫩嫩滑;此外，凉薯中富含叶酸和粗纤维，可以有效抑制动脉粥样硬化症的发生，并能使肌体的黏液变软、润滑。同时凉薯中所含有的蛋白质还具有一定的降低血糖的功效。
凉薯的功效（凉薯的功效与作用）的相关内容
菱麦的功效与作用（菱麦的功效与作用禁忌）
菱麦的功效与作用
1、滋阴清热
菱麦含有丰富的蛋白质、维生素A和E及钙、磷、铁等，并含有维生素B族。有补肾壮阳、健脾止泻之效，对阴虚火旺引起的胸闷、小便不利、胃气胀满等症有一定的疗效。
2、利尿通便
常吃菱麦能预防尿路结石，有助于排尿。菱麦还含有淀粉类的食物纤维，可以有效防治便秘和腹胀，另外还对心脑血管病有较好的预防作用。
3、健脑益智
菱麦中富含蛋白质以及维生素，可以抑制坏血酸、维生素D的氧化而提高记忆力，能促进智力发育;
4、预防贫血
菱角米的功效与作用（菱角米的功效与作用及食用方法）
菱角米是日常生活中常见的一种食物，很多人在吃的时候都会在里面加入一些食用盐来进行调味和加工。那么，菱角米的功效与作用有哪些呢？
降血脂、提高身体抵抗力每100克的鲜菱角米中含有16毫克左右的钾，可以很好的起到防止动脉硬化以及高血压的作用。同时对于脑部疾病的预防也有一定的好处。因此，多吃些菱角有助于帮助维持人体正常的生理功能。
美容养颜菱角米中含有丰富的胶原蛋白，能够抑制体内黑色素的形成，使皮肤变得更加滋润有光泽，使面部红润饱满;并且还具有降低胆固醇的作用。同时它还可以清除人体内过多堆积于血液中的脂质等成分;另外还能消除因出汗而导致的各种毒素。因此，吃适量菱角米对于经常性的便秘有很好的治疗效果，并且坚持服用一段时间就能起到不错的减肥瘦身的效果。
藜芦的功效与作用及禁忌（藜芦的功效与作用及禁忌症）
藜芦这种食物是我们常吃的水果，藜芦就是一种较为常见的热带水果，它富含丰富的维生素以及微量元素，还有很多对人体有利的成分，比如能够清除体内毒素和水分。藜芦的功效与作用及禁忌
1、抗菌作用
藜芦中的多糖类物质可以有效地抑制人体肠道内的细菌和****物对胃肠道的刺激。当人体出现胃肠道感染时可以多吃些藜芦，它具有很好的杀菌作用。藜芦中还含有抗病毒、消炎等药物对预防肠道疾病的治疗具有明显的效果。藜芦也被称为抗癌之王，它可以有效起到防癌的作用。
2、抑制脂肪肝
藜芦中含有淀粉酶抑制胰岛脂聚糖的合成，可达到缓解胃部疼痛的作用，同时也能促进人体脂肪合成，帮助降低血脂。
3、降血压
藜蒿的功效（藜蒿的功效与作用与禁忌）
藜蒿是一种比较名贵的植物，它具有多种功效，经常吃藜蒿，能够改善身体虚弱、贫血、气短体虚等多种问题。藜蒿属于一味中成药，在平时适当的食用，可以帮助身体达到一个很好的滋补的效果。藜蒿中的营养物质也很丰富，可以促进消化以及促进体内脂肪排出，从而提高人体抵抗疾病的能力。
藜蒿的功效
1、清肺益气：藜蒿有散寒健脾的功效，可用于治疗燥热引起的咽喉疼痛、痰少痰稠及脘腹痞闷等症，对于咳嗽痰多和咽干无痰者能起到良好的作用，同时对于痰湿蕴积或吐血患者则有很大的辅助疗效。
2、解毒消肿：藜蒿富含膳食纤维以及矿物质元素，其中含有大量碳水化合物化合物，能够起到润滑肠道的作用，可以改善大便干燥和排便困难等症。
菱角汤的作用与功效（菱角汤的作用与功效禁忌）
菱角汤的作用与功效是预防便秘，还能够补充人体所需要的多种维生素、矿物质等，尤其是对于治疗便秘有很好的效果，菱角汤可以帮助缓解便秘引起的各种问题，比如排便困难、大便不成形等等。
1、防治便秘：菱角汤中含有大量的植物胶原，可以有效地促进肠道蠕动、加快肠内的酸性物质及酶类物质的代谢，减少肠道内毒素排出。同时，还可以提高免疫力和抗病能力，增强机体免疫功能。
2、防治便秘：菱角汤中含有大量淀粉以及植物皂苷和维生素、皂苷等多种对人体有益的营养素。所以有治疗糖尿病、痔疮、溃疡病及中老年人便秘等问题，经常食用对身体有益处，是老年人健康保健的最佳选择。
3、改善便秘：菱角汤可帮助消化，并能消除体内多余的水分，减轻粪便所造成的脱水和负担，帮助排便通畅。
菱角的功效与作用（菱角的功效与作用及营养价值）
菱角是一种能够美容养颜的食材，平时生活中食用菱角也可以起到调理皮肤的功效，还可以促进消化，帮助减肥瘦身，同时还有一定的减肥功效。
菱角的功效与作用：
1.预防冠心病和动脉硬化
菱角具有防治高血压的作用，同时还可以起到辅助治疗心血管疾病的作用，同时还含有硒元素，可以帮助细胞分裂与增殖。
2.改善视力：菱角具有预防白内障和防治视网膜病变的功效。同时，菱角中的微量元素含量也很高，尤其对中老年人而言特别适宜。菱角含有多种营养物质，具有提高免疫力和免疫功能的功能。菱角所含植物纤维含量也很丰富。另外，它还是一种富含B族维生素的矿物质成分，对眼睛健康有相当大的好处。
菱角根的功效（菱角根的功效与作用）
菱角，又名藕、红莲果等。其营养丰富，口感绵软鲜美、清香甘甜多汁，深受人们的喜爱和欢迎，在我国南方地区也广泛种植，因此具有菱王之称。那么，用这两种水泡出来的饮料都有哪些功效与作用呢？
解酒作用中医认为：菱角性寒味甘淡而有清热降火的作用;另外，还含有大量的淀粉酶以及糖类物质及多种维生素，其中蔗聚糖是重要的解酒因子之一，能够促进体内酒精分解代谢以帮助解酒，因而食用菱角后能缓解因喝酒引起的不适症状。
另外，中医认为，菱角是温性的水果，与白酒同喝会加速身体对酒精的吸收，使肠胃出现炎症反应。因此，吃菱角粥可预防醉酒。
增强免疫力吃菱角和莲藕都能起到健脾开胃、增进食欲的效果，并且这两种食物都能增加人体的抵抗力，同时其含有较多的膳食纤维成分，可以降低血糖和血脂水平，还能抑制自由基生成和产生黑色素的形成，有维持身体健康和抗衰老的作用。
菱角水的功效与作用（菱角水的功效与作用图片）
菱角，又名藕、红莲果等。其营养丰富，口感绵软鲜美、清香甘甜多汁，深受人们的喜爱和欢迎，在我国南方地区也广泛种植，因此具有菱王之称。那么，用这两种水泡出来的饮料都有哪些功效与作用呢？
解酒作用中医认为：菱角性寒味甘淡而有清热降火的作用;另外，还含有大量的淀粉酶以及糖类物质及多种维生素，其中蔗聚糖是重要的解酒因子之一，能够促进体内酒精分解代谢以帮助解酒，因而食用菱角后能缓解因喝酒引起的不适症状。
另外，中医认为，菱角是温性的水果，与白酒同喝会加速身体对酒精的吸收，使肠胃出现炎症反应。因此，吃菱角粥可预防醉酒。
增强免疫力吃菱角和莲藕都能起到健脾开胃、增进食欲的效果，并且这两种食物都能增加人体的抵抗力，同时其含有较多的膳食纤维成分，可以降低血糖和血脂水平，还能抑制自由基生成和产生黑色素的形成，有维持身体健康和抗衰老的作用。
菱角排骨汤功效（菱角排骨汤功效与作用）
菱角和排骨都是我们生活中常见的食物，营养价值丰富，具有清热泻火、健脾益胃的功效，那么，我们知道吃菱角能够起到清热解毒的功效吗？
增强食欲菱角和排骨中的蛋白质可以与鱼肉同煮;同时将两者炖汤食用能补充人体的营养，而且也能达到提高机体免疫力的作用。
生津润燥菱角性寒味甘淡;排骨性温。味甘微咸。归肺、脾经。其中含有钙盐磷脂、维生素C、碘等矿物质。对于咽炎咳嗽患者来说有很好的滋补作用，还能滋润嗓子;排骨中含有丰富的黏液蛋白和皂甙物质,有促进新陈代谢及缓解疲劳的效果,非常适合口干舌燥的患者饮用,特别适合因热病伤津而引起的疼痛不适。
补肾壮阳菱角含有丰富的蛋白质以及氨基酸;其中赖氨酸的含量较高,能够为男性提供大量的营养物质而使其功能减退或丧失,而木瓜中含有多糖成分,可以改善血管通透性和渗透压,具有调节血脂的功能，而且木瓜也具有良好的消肿利尿功效;同时所含的镁则还能够防止血液粘稠度增高,所以具有很好的补气血之功效。
三七花泡茶的功效（三七花泡茶的功效和作用）
三七花不仅营养丰富，而且味道清甜可口。对于春季的天气特别敏感的人来说可以经常饮用三七花泡水喝吗？
抗血小板凝聚对于心肌缺血、血压升高等患者来说在饮食方面应该注意摄入新鲜水果和蔬菜，因为这类食物中含有很多抗氧化剂成分，可以帮助身体抵抗有害自由基对细胞的伤害，增加心功能的作用;另外还要注意食用量，建议一天最多吃3~5片三七花就好;如果是高血压人群则要少食或不食二者为宜!因为三七花茶能够帮助预防心血管方面的疾病哦!