凉薯是一种常见的一种薯类，而且比较受人们欢迎，因为凉薯是一种口感比较好、热量低的薯类食物。很多人喜欢将凉薯当成主食来吃，不过有研究表明凉薯和一些糖一样能增加饱腹感，而且能够促进肠胃的消化功能。那么凉薯的功效是什么呢？
一、凉薯的功效
1、预防动脉硬化
凉薯中含有较多的纤维素和维生素B族，它还含有一些具有软化血管作用的物质和人体必需氨基酸，能很好地阻止血管硬化和动脉硬化发生，也能很好的降低血液中胆固醇的水平，还可以起到降压降压的作用。
2、降血糖
凉薯中的膳食纤维含量是非常丰富的，经常食用可以有效的改善肠胃功能紊乱，还可以有效缓解体内脂肪代谢过度堆积引起的便秘，也可以用来治疗肥胖症和糖尿病，而且还可以达到一定的减肥功效。
3、补充能量
凉薯里面的营养成分非常丰富，其中钙、锌等矿物质含量非常丰富。其对神经系统也有十分好处，对缺铁性贫血患者还有非常好的健康保健作用。
4、防衰老
凉薯中铁元素含量高，对于青少年儿童来说有补血益气，增强记忆力的作用，对于老年人来说，多吃一些凉红薯可以帮助骨骼生长、延缓细胞老化、防止骨质疏松症的发生。
5、促进智力发育
凉薯所含维生素B1、C能提高智商和增强记忆力，并能加强皮肤弹性和弹性，能增进食欲，促进胃肠蠕动，起到良好的滋补作用，对体弱多病者，有良好辅助治疗作用，同时能抑制肿瘤的发生，所以，经常吃生红薯有助于防治老年痴呆，有利于视力健康。
6、防老化
凉薯中含有丰富的钾、镁、镁以及各种微量元素和铁、磷等微量元素，还含有丰富的铁，能够延缓衰老，能减少自由基的形成和损害。
7、清热利尿
凉薯中含有较多糖分和水分，能很好的消除疲劳、消暑，还能清除因肾结石而造成毒素及废物沉着于人的内脏器官中。
8、保护神经
凉薯中还含有大量钾，它们能起到健脑益智的作用，可促使血管壁通透，促进血液循环，因此经常食之能够防治高血压、肾脏疾病。
9、补充多种营养
凉薯所含的膳食纤维素和维生素E可以有效的维护皮肤细嫩嫩滑;此外，凉薯中富含叶酸和粗纤维，可以有效抑制动脉粥样硬化症的发生，并能使肌体的黏液变软、润滑。同时凉薯中所含有的蛋白质还具有一定的降低血糖的功效。
凉薯的功效（凉薯的功效与作用）的相关内容
连翘的功效（连翘的功效与作用）
连翘是生活中常见的一种中药材，有补肾固精、养血安神、祛风止带的功效，那么到底有哪些功效呢？
改善睡眠晚上入睡前可以用做仰卧起坐或者深呼吸的动作放松一下身体。因为这个动作会刺激大脑中枢神经、使神经系统兴奋而出现头晕头痛等不适的症状。另外睡觉时应该注意保持良好的心态和体态以及精神状态等等情况都有助于提高睡眠质量。睡前可以在腹部适当地躺下休息一会儿，以帮助快速消除失眠带来的烦恼感和烦躁心理。
增强免疫力白天人体免疫系统将分泌胰岛素的功能控制在一个较稳定的状态中发挥作用来保护细胞中的核酸物质。这是因为当被体内自由基所影响的时候就会出现衰老现象的出现，所以只要饮食营养搭配适量即可达到提高机体抵抗力的目的。
伸筋草的功效（伸筋草的功效与作用主要治什么病）
伸筋草是治疗高血压的常用的药物，那么伸筋草的功效有哪些呢？
活血化瘀：缓解疲劳：舒血调经活血消肿
云南雪茶的功效与作用（雪花泡茶的功效与作用）
雪茶作为一种营养丰富的食物，它的保健作用也非常多。那么云南的白心山可以吃吗？
养胃生津从中医的角度来讲，雪是自然界最为常见的食材之一。人们喝下水之后会感觉身体比较温暖和清爽的，这是因为在寒冷气候中人体的肠胃功能相对处于一种温热状态。而冬季正是食用寒气最旺盛的时候，这个时候饮用一杯热性的蜂蜜汤能刺激唾液及胃酸分泌，还能消除体内毒素和细菌等有害物质对人类脾胃产生伤害，从而减少他们胃部疾病发生的概率。
乌药黄精的功效与作用（黄精中药的功效与作用l）
乌药黄精是中药内丹参和黄柏等药物，具有补益心脾、固肾宁神的作用。用于治疗心悸健忘、久泻脱肛、遗尿不净，神疲乏力等症状及血虚证、肺气不足等症状引起的头晕目眩、面色萎白或潮红者都可用于服用。
连翘中药功效（连翘中药功效与作用）
连翘中药主要功效就是调理肠胃，可以起到润肠通便的效果，另外还能加快身体的消化能力，提高身体免疫力，同时还能促进食欲。
1、润肠通便：连翘汤有调理肠道的功能，还可以增强消化系统蠕动和分泌乳汁的能力，同时还具有健胃止呕的作用，同时也可以预防便秘。
2、加速新陈代谢：连翘的中药，具有益气补气、化痰利水的功效，对于脾虚引起的咳嗽有一定的治疗效果。另外，连翘还能增加食欲和增强体质，还能够促进胃肠中食物消化液排出，从而帮助人们更好地消化吸收和吸收营养物质，减少便秘的发生。
3、增进睡眠：连翘当中的维生素B族，维生素B族能够维持大脑中大量的能量能量，帮助人类充分的利用这些能量来释放出来充足的精力，在休息之后还可以起到缓解疲劳和紧张的心情，有利于改善失眠症状。
连子功效（莲子功效与作用）
连子功效
连子性凉、味甘、酸，具有清热解毒的作用;能益气，增强机体抵抗力，改善体质虚弱、营养不良和产后贫血等症状。此外，连子还有利水渗湿的功效，对高血压、浮肿和水肿都有很好的治疗作用;主治肺热咳嗽、咳喘等症。
食用方法：连子肉可以炒着吃，也可以煮着吃，比如在夏天的时候可以把生猪肉用开水焯一下，也可以把连子炒着吃的，而且平时多喝一些汤，也能改善体质。连子属于中药的一种，一般都可以当中药材服用。连子的吃法
1、连子茶：连子茶以清热，理气，散瘀，化痰止咳化痰为主。常服连子茶能够起到清热解毒的功效。
2、连子茶汤：连子含有比较多的维生素B6、维生素D、维生素E以及钾元素等多种营养成分和矿物质等，还能提高免疫力。
3、连子酱：连子汁具有补脾益胃的功效，对于脾胃虚寒引起的胃部胀满、腹胀有缓解的效果。连子中所含丰富的氨基酸，对慢性胃炎以及腹泻都有一定的疗效。
连子盘有什么功效（莲子盘有什么功效和作用）
连子盘的作用是：补中益气、养血安神、健脑益智。
1、补中益气：连子类食物中含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比一般的水果更接近人体需要，尤其是维生素的含量非常高。
2、养血安神：连子含有一种物质叫，它与人参相克，具有补肝肾、补心气的功效，对改善身体虚弱等症有一定的疗效。另外，连子性甘温，故可以补肾益精。
3、健脑益智：连子含有大量的维生素，具有强肾补脑作用，对大脑发育有重要影响，可以促进脑细胞再生和智力发展，增强记忆力，提高记忆能力。
4、健脑益智：连子富含锌元素，能使大脑中枢神经元营养得到充分的发挥，还能使记忆能力大大提高。
藜麦的功效与作用（藜麦的功效与作用及营养价值）
藜麦是比较常见的一种蔬菜，藜麦这种食物在制作之前需要将藜麦清洗干净之后再做成藜麦沙拉，然后在购买的时候选择好，然后加入适量的盐，然后将藜麦进行浸泡，并且将藜麦和水一起放入到容器中，然后加入一些冰糖，搅拌均匀后，即可食用。
藜麦的功效与作用
1、降低血糖，减少高糖分吸收
藜麦中含有淀粉酶、植物蛋白酶、卵磷脂，还有抗胰岛胺肽等。藜麦中含有丰富的膳食纤维。荞麦和玉米面中的粗纤维也含有一定的营养价值，在肠道中可起到促进肠蠕动的作用。荞麦能促进排便;荞麦具有提高人体免疫力和抗病能力之功效;它是一种低卡路里含量较高的高蛋白食品和维生素，可以增强机体对疾病的抵抗力。
2、防糖尿病及贫血症
连乔的功效与作用（连乔的功效与作用禁忌）
连乔的功效和作用
1、提高免疫力:连乔具有增加免疫球蛋白的能力，有利于改善因感冒所致的低血糖、贫血症。同时，它还含有一定量的硒元素，可以增强人体免疫力。
2、改善血液循环:连皮能够有效改善动脉血循环，对冠心病有缓解的作用。连皮的提取物具有很强的抗氧化性，能防止老年痴呆症的发生;此外，它还可以增强毛细血管的延展性和抗疲劳能力，能加强心脏功能和呼吸机能。
3、防治糖尿病:连皮中含有大量的维生素C和维生素E，有助于缓解身体水肿、高血压等病症，而且还能使皮肤变得白里透红有光泽，改善肌肤皮肤粗糙和不光滑等症。
4、改善血管：连皮中含有丰富的钙质，能使血液中的胆固醇转变为一种胆固醇化合物——亚油酸(BHA)，有助于调节血液循环系统，使心脑供氧量充足与血压水平保持一致，改善心血管系统的功能。
连召的功效与作用（连召的功效与作用及禁忌功效与作用的功效）
连召属于药食两用的食物，通常需要服用中药制剂才可以达到治疗的效果。连召虽然对于药物的疗效是有一定的效果的，但是也不能长期食用，否则可能会对人体产生伤害，甚至引起不良反应。连召是一种药材，具有很好的滋补作用。
连召的功效：
1、治疗肝肾亏虚、心悸、失眠多梦、眩晕耳鸣等。
2、改善消化不良、食欲不振、恶心呕吐。
3、对失眠大有调理的作用，常与党参、当归、熟地黄一起配伍服用。
4、增强体力、提高免疫力，使血红蛋白在人体内合成量增加;增强免疫功能及抗病能力，提高机体免疫能力，并增强体质。
5、增加饱腹感和延年益寿作用。
6、调理神经衰弱、失眠多梦。