来源：央广网
近日，诸如“新冠吃药顺序图”“新冠囤药清单”等信息在社交平台上“热传”，引起不少网友关注。
网传的“吃药顺序”不靠谱
近日，诸如“新冠吃药顺序图”“新冠囤药清单”等信息在社交平台上“热传”。
网络流传的“新冠吃药顺序”图
很多人都被各种“囤药清单”“新冠吃药顺序”图刷屏了，讨论的话题也聚焦到“你备药了没”。对此，有人深信不疑，照“方”囤药；有人表示质疑，持观望态度；有人则认为这是虚假信息，不可轻信。
针对网传的“新冠吃药顺序”，就有专家表示，感染新冠病毒的患者通常会有十大症状中的一个或几个，治疗并没有一个绝对、完整的吃药顺序，用药讲究精准化、个性化，所谓的“吃药顺序”不靠谱。需要注意的是，由于药品存储和保质期都有一定要求，大量、长期非理性“囤药”是不可取的，还会造成浪费。我们应该按照实际需求，合理购买日常应急类药物。
评：科学防控别被误导
这些来路不明的用药信息之所以能迅速引起人们广泛关注，说明公众对新冠病毒的认识程度和自主防范意识不断提高。从疫情防控的角度来看，这种未雨绸缪的心态值得肯定。但我们必须清醒认识到，不管是预防还是治疗，都必须以权威、专业、科学的指南为准，不能轻信缺乏科学论证的药方。无病乱吃药、病急乱投医，结果必将适得其反，甚至可能引发严重后果。
对这些“吃药指南”“囤药清单”，各地及有关部门要迅速及时澄清不实信息，第一时间回应群众关切，消解群众疑虑焦虑。对于谣言，则要依法依规给予严打。同时，要及时发布权威、专业、科学、细致的防控指南，让公众在日常自我防护中有章可循，也让伪科普信息无立足之地。例如，广州向市民发布了“防疫明白卡”，北京推出新冠肺炎线上医生咨询平台等，就为群众提供了可靠的防护指导。
对每个人而言，要科学做好个人防护，就要多关注疾控部门等权威机构发布的信息，理性对待各类“网传”消息，多打几个问号，不轻信、不盲从。这是对自己生命健康负责，也是对常态化疫情防控工作的有力支持。
奥密克戎轻症
到底该如何应对？
感染了奥密克戎
轻症通常会出现哪些症状？
该如何对症处理？
……
近日，北京天坛医院在官方微信号中发布文章
医院药学部的药师们
针对轻症患者可能出现的六大症状
分别给出了应对措施和护理建议
牢记这些
↓↓↓
症状一：发热
当新冠病毒进攻人体的时候，免疫系统积极运动起来，与病毒进行激烈的厮杀，这个阶段新冠感染者可能会出现发热的症状。
应对发热小妙招：
卧床休息：你体内的免疫系统正在与新冠病毒激烈厮杀，作为主人，你需要保证良好的休息，为冲锋陷阵的前线“战士”做好后方的支援。
多饮水：发烧的时候需要多喝水，可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外多喝水还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。
吃清淡、易消化的食物：发热的时候大部分身体能量都用于和病毒作战，这个时候就要尽量吃清淡易消化的食物，避免身体分出太多体力，让消灭病毒的战争功亏一篑。
药物治疗：对于感染性发热而言，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，除非高热以及患者严重不适外，通常可不急于使用解热药等药物。但对于高热患者必须进行降温处理，可选择的解热药有对乙酰氨基酚和布洛芬。
症状二：咳嗽
咳嗽是新冠感染患者另外一个常见的症状，多为干咳，是新冠病毒感染后肺组织受到损害、呼吸道受影响等原因所致。
应对咳嗽小妙招：
轻度咳嗽不吃药，心情良好抵抗强：咳嗽对于病人来说本身也是一种反射，是最基本的一种反应，可以通过咳嗽把呼吸道内的病原体通过分泌物的方式咳出来。如果咳嗽症状不是特别严重，不应该吃止咳药。
重度咳嗽影响大，止咳药物来帮忙：若咳嗽症状非常严重，有出现呼吸困难的倾向或影响到正常睡眠与休息的时候，可以适当地服用止咳药进行对症处理，可选择的药物有氢溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清瘟颗粒（胶囊）、宣肺止嗽合剂、荆银颗粒、痰热清胶囊等。
症状三：疲劳乏力
新冠肺炎属于急性病，高热、高消耗状态往往是导致患者全身疲劳乏力的原因之一。疲劳乏力可能会影响患者的日常生活和工作，对患者精神状态也造成一定影响。但如果采取积极的心态，根据自己的身体情况和精力状况，能够在疲劳乏力的状态下把生活和工作中的事情安排得妥妥当当。
应对疲劳乏力小妙招：
良好休息：休息可以缓解疲劳乏力，也可以缓解焦虑情绪。
保持节奏：是一种在不加重症状的情况下帮助你避免崩溃和管理活动的策略，制定计划应该具有灵活性，避免“过度疲劳”，需要充分考虑自己的身体状况，做力所能及的事情。
做好计划：确定自己工作和生活中需要优先完成的事情，先用精力去完成重要的事情，这样可以减轻心理上的负担，不会因为疲劳乏力未完成相应工作而感到懊恼，要知道不好的情绪会影响身体恢复的进度。
症状四：嗅觉或味觉减退
不少新冠病毒感染者出现了嗅觉或味觉减退的症状，不要惊慌，这些症状一般在治愈后会消失。对于出现了嗅觉或味觉减退的症状的患者，有以下建议：
每天刷牙两次，确保口腔卫生。
有条件的可以按照世界卫生组织的建议进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。
可以尝试在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁等。但对于同时伴有腹泻或平素胃肠道功能不良的患者，建议谨慎使用。
症状五：腹泻
感染新冠病毒感染后，病毒不仅会侵害肺部，还会影响消化系统，其中腹泻是常见的消化系统症状。
应对腹泻小妙招：
注意饮食：饮食清淡，不要吃重油重盐和对胃肠道刺激性大的食物。
多喝水：腹泻会导致大量水分的丢失，因此腹泻患者应该多喝水，及时补充丢失的水分。
症状严重患者可使用药物缓解症状：蒙脱石散、藿香正气胶囊（或丸、水、口服液）。
症状六：咽痛和肌痛
嗓子干疼、肌肉酸痛等症状也是新冠病毒感染患者的常见症状。疼痛会导致睡眠质量差，进一步加重疲劳，压力增大进而焦虑和抑郁的风险也会增加。因此若新冠患者出现咽痛、肌痛或身体其他任何部位的疼痛的时候，都不能掉以轻心，需要采取措施，把疼痛带来的影响控制在最小化，建议如下：
转移注意力，放松心情：听放松的音乐或者冥想有助于缓解疼痛。
适度运动：温和的运动有助于释放身体内部被称之为内啡肽的化学物质，有助于缓解疼痛。
多喝水：可以有助于咽痛的缓解。
药物治疗：对于关节、肌肉或者全身疼痛，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方镇痛药进行治疗。中药疏风解毒胶囊和六神丸也具有一定疗效。
需要特别提醒的是，在轻症患者身上，以上症状可能单独、两个或者多个合并出现，但大多症状轻微，且具有一定自限性。因此，千万不要自乱阵脚，反而应该沉着冷静应对。
此外，患者用药前须仔细阅读说明书，避免重复、超量用药。冬季是呼吸道疾病高发季节，可适当备药，但自主用药需谨慎，没有必要盲目跟风囤药。如果出现病情加重，及时就医。
来源：央广网
记者：秦立
央广**约评论员：胡辉
网传的“吃药顺序”“囤药清单”太不靠谱！听药师们怎么说的相关内容
吃中药忌口的食物清单:吃中药有什么忌口？
吃中药有什么忌口？
不要吃鱼类食物，如黄鱼、鲤鱼、带鱼、贻贝、虾、螃蟹等。因为这些食物大多是咸的、冷的和鱼腥味的，并且含有易引起过敏的外来蛋白质，所以多吃容易伤脾和诱发疾病。即使你吃中药，也不能吃护发产品。毛发产品是刺激风产生痰和帮助生火的产品，如蘑菇、南瓜、猪肉、芥菜。吃中药时不能吃辛辣的食物。
服用中药期间有什么东西是要忌口的吗？服用中药期间凡属生冷、油腻、腥臭、辛辣、不易消化以及有刺激性的食物，都要避免食用，进而确保发挥中药的药效。服药期间千万不可饮茶、饮酒，以喝白开水为主，饮料如咖啡、可乐、汽水都不宜喝。饮食宜清淡，不能食用油腻、高蛋白、高脂肪的食物。
怎样饮食才健康又科学：看看这份月经期间吃什么清单就知道了
饮食与健康的关系
饮食与健康的关系密不可分。一个科学合理的饮食习惯能够帮助我们保持身体健康，预防疾病，并提高我们的生活质量。而反之，不良的饮食习惯则会导致肥胖、心血管疾病和其他慢性病等问题。
在月经期间，女性应该特别注意饮食方面。一些富含镁、维生素B6和铁质等营养元素的食物可以缓解经前综合征（PMS）并减轻经期不适感。例如，坚果、豆类、全谷类产品和深色蔬菜都是很好的选择。
在日常生活中也应该遵循科学饮食原则，包括多吃新鲜水果和蔬菜以及少摄入高盐、高油脂和高糖分的食品。同时还要注意控制总体卡路里摄入量，并确保足够的水分摄入量以保持身体水平平衡。
因此，在实际生活中要牢记“五谷杂粮为基础，荤素均衡搭配”的原则来进行科学饮食，只有这样才能让我们更健康、更美丽。
吃什么可以补肝养肝：这份清单告诉你
补肝养肝的重要性
补肝养肝是维护身体健康的重要措施，因为肝脏在我们的身体中扮演着极其重要的角色。它不仅负责代谢和分解各种物质，还能够帮助人体排毒和合成必需营养素。如果肝脏受到损伤或者功能下降，就会导致一系列疾病的发生，例如慢性乙型肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝硬化等。
因此，在日常饮食中多摄入一些有益于补肝养肝的食物非常重要。这些食物包括黑木耳、核桃、豆浆等富含维生素E和B族维生素以及大豆异黄酮等天然成分；还有西红柿、菠菜等富含胡萝卜素和多种微量元素；海产品如紫菜、海参也是补养肝好选择。
适当增加这些对于保护与修复我们的“过滤器”——肝脏非常有益，并将有助于预防各类与此相关联的健康问题。
食物对肝脏健康的影响肝脏是我们身体中最重要的器官之一，有着多种功能，包括排毒、合成和储存营养素等。然而，在现代生活中，不健康的饮食习惯、环境污染以及过度饮酒等因素都会对肝脏造成损害。相反地，良好的饮食习惯可以帮助补肝养肝。
以下是一些常见的食物类型：
中药养生清单：吃中药时这些食物要避免保障身体健康
中药的养生作用
中药作为一种传统的中医治疗方法，具有广泛的养生作用。中药可以帮助人们调节身体机能、增强抵抗力、预防和治疗各种常见疾病。例如，黄芪被认为是一种具有保健功效的补益品，在使用时可提高人体免疫力；枸杞子则含有丰富的天然维生素和氨基酸等营养物质，对肝脏保健尤其重要；而当归也是女性喜爱的美容佳品之一，有活血调经、滋润肌肤等多重功效。
然而在食用中药时需要注意搭配食物。某些食物可能会影响中药本身的功效或引起不良反应。例如，在服用降压类中药时需避免大量摄入高钠盐、***和酒精等刺激性成分以防止削弱降压效果甚至导致心脑血管意外发生。
在使用中药进行养生保健时，除了选择适合自己情况并由专业医师开方的合理剂量中药外，还需要注意避免搭配食物产生不良反应，以达到最佳的保健效果。
食物对中药疗效的影响中药作为一种传统的中医疗法，已经被广泛应用于保健和治疗各种疾病。但是，许多人可能不知道食物对中药的影响。在使用中药时，我们需要注意避免某些食物来提高其效果。
手术后应该避免哪些食物：这份清单请收好保障健康恢复
手术后应该避免哪些食物
手术后应该避免一些食物，以保障健康恢复。要避免过于油腻的食物和高热量的食品，这包括肉类、快餐、巧克力和甜点等。还需远离辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜和大葱等。这些都可能导致胃部不适或消化问题，并对手术伤口恢复造成影响。同时也需要注意避免含有***或酒精的饮料，如咖啡、茶和红酒等。
另外，在手术后应尽量多摄入富含维生素C和E以及纤维素丰富的水果与蔬菜，如柑橘类水果、草莓、菠萝、西瓜等；深色叶菜类如芹菜、青菠菜；坚果种子中心肉质部分像杏仁及南瓜籽等。
在手术后合理调整自己的饮食习惯非常重要。通过控制摄入不良食品并增加营养均衡而健康地饮食，可以加速恢复和提高免疫力。
感冒发烧时能不能吃雪糕：专家详解适宜食物清单
雪糕是否适合感冒和发烧患者食用
在感冒和发烧的时候，我们总是会想吃一些清凉解暑的食物来缓解不适。而雪糕这种甜品，自然成为了许多人心中的首选之一。但是，对于雪糕是否适合感冒和发烧患者食用，专家们却有着不同的看法。
一方面，在感冒和发烧期间，人体免疫力下降，消化系统也变得相对脆弱。如果过量食用雪糕等寒性食物，则容易引起胃肠道问题，并进一步影响身体健康。因此，在饮食上应以温、软、易消化的为主。
另一方面，适量地摄入低温度、高营养密度的雪糕则可以缓解口干舌燥、喉咙肿胀等不适反应，并提供身体所需能量和水分补给。同时，在选择雪糕时要尽可能避开添加剂较多或含有色素等化学物质较多的产品。
在感冒和发烧期间吃雪糕需要谨慎把握，掌握好量与质两个方面的平衡，才能够达到缓解症状、促进康复的效果。最好在医生或营养师的指导下进行饮食搭配和调整。
减肥应该吃什么食物：这份清单告诉你
低热量食物的重要性
低热量食物的重要性在减肥中是不可忽视的。这些食物通常富含纤维素、水分和营养，同时却不会让你摄入过多的热量。例如，蔬菜如黄瓜、西红柿、芹菜等都是低热量且高纤维素的选择，可以增加饱腹感并促进消化系统健康。水果如苹果、梨子和草莓也是优秀的低热量食物选项，并且含有大量抗氧化剂和其他有益于身体健康的营养成分。
除了上述提到的食品之外，还有一些其他类型的低热量食品也值得尝试。例如：全谷类碳水化合物（如全麦面包或米粉）、豆类（如豆腐或黑豆）以及非甜味牛奶或乳制品等。在减肥过程中选择低热量食品将帮助您控制能源摄入，从而达到更好地塑造健康美丽体型和保持身体健康状态目标。
小月子能吃哪些水果：这份清单告诉你
哪些水果适合小月子期间食用
小月子期间，新妈妈需要注意饮食，以便恢复身体和产后康复。水果作为健康的零食是不错的选择，但并非所有水果都适合小月子期间食用。以下是一份清单告诉你哪些水果适合小月子期间食用：
首先是富含维生素C的柑橘类水果，如柚子、橙子和柠檬等。这些水果可以帮助提高免疫力，并促进伤口愈合。
其次是含有丰富纤维素和膳食钾的香蕉和苹果。它们有助于调节肠道功能，并缓解便秘问题。
在小月子期间还可以吃一些含有丰富抗氧化物质的浆果类水果，例如蓝莓、草莓等。它们能够帮助消除自由基对身体造成的损害。
在小月子期间应该遵循均衡饮食原则，并确保摄入足够多种类的营养物质。以上所列出来的几种水果都是比较安全而受欢迎的选择，尽管在任何时候食用时都应该适量。
必知必问：喝多了怎样解酒跟着这份清单让你恢复正常状态
喝多了的症状和危害
喝多了，也就是饮酒过量，是一种很常见的现象。当人们喝多时，会出现各种症状和危害。喝多会对身体造成损伤。由于大量饮酒会刺激胃肠道和肝脏，并且加重心脏负担，从而导致消化不良、胃炎、肝硬化等问题。长期大量的喝酒还可能引发精神障碍或者记忆力下降等问题。在社交场合中因为过度饮酒而失态、表现不佳也是非常尴尬的事情。
解酒方法及注意事项解酒方法及注意事项
喝多了之后，摆脱酒精的影响并不是一件容易的事情。以下是几种解酒方法和需要注意的事项：
1.多喝水：大量饮用水可以稀释体内的酒精浓度，促进身体排出有害物质。
2.吃东西：吃些营养丰富、易于消化的食物可以帮助缓解身体疲惫和头晕乏力等不良反应。
3.休息好：睡眠对恢复身体健康非常重要。即使只有几个小时，也能让你感觉更清爽。
4.避免混合使用药物或其他毒品：这样可能会导致意外副作用或加速药物代谢过程，令人难以预料。
控制血糖必看：血糖高者千万别碰的饮食禁忌清单
血糖高者应避免高糖食物
血糖高者应避免高糖食物。当人体的胰岛素分泌不足或者细胞对胰岛素反应不佳时，血液中的葡萄糖含量就会升高，导致血糖水平异常。因此，如果您是一位血糖高者，那么您需要尽可能地避免摄入过多的高糖食物。
其中包括了许多常见的甜点和饮料，比如巧克力、冰激凌、软饮料等等。这些食品可能会引起急速上升的血糖水平，并且还会加重身体负担。除此之外，在日常生活中也要特别注意谨慎选择一些主食类食品，例如白面条、米饭和面包等都属于高GI指数的食物。
在控制自己的饮食能量摄入时，请务必牢记：远离过多含有大量添加剂和精制成分以及富含易吸收碳水化合物（简称“简单碳水化合物”）的产品是最为关键和有效地方法之一。
低GI食品对控制血糖有帮助低GI食品对控制血糖有帮助