鼠标肘

鼠标肘是一种办公室病痛,是由于长时间使用鼠标和键盘导致的肘部疼痛和不适。这是一种慢性的肌肉和神经问题,如果不及时治疗,可能会导致更严重的问题,如手臂和手指的运动障碍。
预防鼠标肘
1.正确的坐姿:保持正确的坐姿,避免弯曲腰部或颈部,使肩膀放松,双脚平放在地上。
2.正确的鼠标使用:选择合适的鼠标,避免手腕和手臂过度伸展,不要用力按压鼠标。
3.合理的休息:每隔一小时休息5-10分钟,做些简单的伸展运动,如旋转手腕和肩膀。
4.使用支撑:使用支撑垫或手托,可以减轻手腕和手臂的压力,防止鼠标肘。
5.做适当的锻炼:做一些适当的锻炼,如瑜伽和普拉提,可以帮助加强肌肉和改善姿势。
治疗鼠标肘
1.休息:停止使用鼠标和键盘,休息手臂和手腕,避免过度使用。
2.物理治疗:物理治疗可以帮助缓解肌肉和神经的紧张,如**和温热疗法。