现在的生活节奏非常快，很多人在长时间脑力活动后会有头晕脑胀的感觉。

今天教大家3个小动作，可以快速的改善脑供血不足，改善亚健康情况。

1

揉颈部

从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。

这个动作进行30~50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。

2

耸肩

颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30~50次。